腳麻不是小毛病，專家教你守護(hù)“足下健康”

腳麻、踩棉花似的不舒服，別當(dāng)成普通老毛病！糖尿病足作為糖尿病的嚴(yán)重并發(fā)癥，早期信號特別容易被忽視，一個(gè)小小的傷口就可能釀成截肢的風(fēng)險(xiǎn)。

崇明有位70多歲的糖友因忽視雙腳“踩棉花樣”麻木感、挑破洗腳燙傷的水泡并自行消毒，最終導(dǎo)致大面積潰爛、足趾壞疽，留下了慘痛的教訓(xùn)！

本期《健康加油站》，特別邀請上海市同濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科、糖尿病足病中心副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士劉光輝做客節(jié)目，聚焦糖尿病足防治的核心問題，帶來滿滿實(shí)用干貨！

專家介紹

劉光輝，上海市同濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科、上海市同濟(jì)醫(yī)院糖尿病足病中心副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。目前為上海康復(fù)醫(yī)學(xué)會糖尿病康復(fù)專委會副主任委員、中國抗癌協(xié)會腫瘤內(nèi)分泌專業(yè)委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會委員、上海醫(yī)學(xué)會互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療專科分會青年委員、上海醫(yī)學(xué)會糖尿病專委會神經(jīng)病變學(xué)組委員、中國心臟聯(lián)盟心血管疾病預(yù)防與康復(fù)學(xué)會上海分聯(lián)盟委員。

提前學(xué)！這些護(hù)腳要點(diǎn)記好

糖尿病足就像一位潛伏的 “破壞者”，悄悄損傷足部神經(jīng)與血管，一旦發(fā)作可能導(dǎo)致潰瘍、感染，嚴(yán)重時(shí)甚至面臨截肢風(fēng)險(xiǎn)。

怎么分清：是“衰老腿腳不適”還是“糖尿病足信號”？

糖尿病足引起的不適，大多是兩只腳同時(shí)出現(xiàn)，麻木、刺痛感會越來越重，晚上躺著的時(shí)候更明顯；衰老帶來的腿腳不適，一般是單側(cè)明顯，或者游走性的，歇一會兒就能緩解。

出現(xiàn)這些情況要趕緊重視：腳麻、踩棉花感、對冷熱不敏感；如果傷口不容易愈合、皮膚開裂、指甲變厚，就已經(jīng)是病變信號了，糖友先別大意，要優(yōu)先排查血糖問題。

每天5分鐘，“足部自查五步曲”護(hù)好腳

1.看：看看腳背、腳底、腳趾縫，有沒有傷口、紅腫，皮膚有沒有發(fā)白、發(fā)紫、發(fā)黑，有沒有開裂、指甲異常。

2.摸：摸摸腳的溫度，太燙可能是感染了，太涼可能是供血不好，再找找有沒有壓著疼的地方、硬繭。

3.按：輕輕按一下指甲蓋，松開后要是超過 2 秒才變紅，說明供血差。

4.感：感覺一下有沒有腳麻、刺痛，或者像有小蟲子爬的感覺。

5.查：穿鞋前看看鞋里有沒有小石子之類的異物。

重要提醒：要是發(fā)現(xiàn)有傷口潰瘍、腳發(fā)黑、莫名腫脹，一定要馬上就醫(yī)。

這些坑別踩！避開風(fēng)險(xiǎn)更安心

鞋子不合腳最危險(xiǎn)！太緊、太松，或者鞋里縫線硬、穿高跟鞋，都容易傷腳，穿鞋一定要穿棉襪。

千萬別用熱水袋、電熱毯直接捂腳！糖友對溫度不敏感，很容易燙傷，穿厚點(diǎn)的寬松襪子、調(diào)室溫保暖更安全。

足癬 （腳氣） 、不正確剪趾甲（剪太深引發(fā)甲溝炎）、視力不佳導(dǎo)致足部誤傷、獨(dú)居缺乏監(jiān)督 ，這些情況都可能誘發(fā)糖尿病足 。

別覺得 “ 腳不疼不癢就沒事 ” ！神經(jīng)病變會讓疼痛 “ 警衛(wèi) ” 下崗，小傷口自行處理可能引發(fā)混合感染、骨髓炎，甚至危及生命。

日常護(hù)理：吃和動(dòng)都有講究

飲食：記住 “ 先吃蔬菜再吃蛋白最后吃主食 ” 的黃金順序，能延緩碳水吸收、平穩(wěn)餐后血糖，老年糖友只需將食物做得軟爛即可。

運(yùn)動(dòng)：優(yōu)選快走、 太極、 游泳，避免跑步跳躍，需穿合腳緩沖運(yùn)動(dòng)鞋+ 吸汗棉襪，運(yùn)動(dòng)前查鞋內(nèi)異物，運(yùn)動(dòng)后必做足部自查。

緩解麻木：如果腳有輕度麻木，可通過踝泵練習(xí)（每小時(shí) 5-10 分鐘）、 37℃ 溫水泡腳（不超過10 分鐘）、或者從小腿向大腿輕柔按摩改善。

嚴(yán)禁暴力按摩、非專業(yè)修腳、艾灸烤火。

傷口別自己處理！專業(yè)治療才靠譜

糖尿病足的傷口可不是涂個(gè)藥就能好的，必須讓專科醫(yī)生處理。清理壞死組織、精準(zhǔn)用抗生素、給傷口減壓、打通堵塞的血管，還要用專業(yè)敷料促進(jìn)愈合。自己瞎處理，只會越弄越糟。

播出時(shí)間

《健康加油站》

節(jié)目播出時(shí)間

首播：每周四7:30

重播：每周四17:00、每周六11:30

收聽方式

崇明區(qū)廣播電視臺綜合廣播（FM88.7/102.5）/上海崇明微信音頻專區(qū)/阿基米德App

鎖定本期《健康加油站》，

把專業(yè)的糖尿病足防治知識帶回家！

守住足下健康，

才能擁有“世界那么大，想出去看看”的自由～

記者：程雪

編輯：焦倩倩

責(zé)編：李琳、焦倩倩

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