冬吃山藥好處多，不妨試試這3道美食~

山藥既是家常美食，又具備藥用價值。冬吃山藥好處多，你了解多少？在此，小編邀請上海市光華中西醫結合醫院藥劑科劉淵漪、謝東浩（主任）、治未病科主任梁永瑛為大家科普~

藥用價值

山藥，味甘性平，核心功效是“平補三焦”，即對上、中、下三焦（大致對應“肺”“脾”“腎”）有溫和補益的作用。

山藥是個寶，藥用價值高，具體表現在：

? 有健脾止瀉的功效，適合消化功能較弱、容易腹瀉的人；

? 有生津益肺的功效，對久咳、干咳無力的情況有益；

? 有補腎澀精的功效，能改善腰膝酸軟、夜尿頻繁等問題。

山藥美食推薦

山藥粥

材料：新鮮山藥、粳米各100克，紅棗、枸杞、蓮子少許。

做法：

1.將新鮮山藥去皮、切塊備用。

2.鍋中加入粳米，一同煮成粥。

3.加入紅棗、枸杞、蓮子同煮即可。

功效：適合病后體虛、消化不良、脾虛腹瀉人群，是健脾養胃首選。

山藥排骨湯

材料：排骨500克，山藥300克，姜片15克，料酒10克，食鹽、蔥段、枸杞少許。

做法：

1.鍋中加冷水，放入排骨，倒入料酒焯至發白，過溫水洗凈備用，山藥洗凈去皮、切滾刀塊，枸杞用清水泡開。

2.鍋中添適量熱水，放入排骨、蔥段和姜片大火煮開后，改中小火燉煮約1小時。

3.把姜片和蔥段撈出丟棄，放入山藥，繼續燉煮至熟爛，加入食鹽、枸杞即可。

功效：滋補脾胃、強健筋骨，適合冬日進補。

山藥版“荷塘月色”

材料：山藥200克，荷蘭豆100克（去筋），胡蘿卜半根，干木耳10克（泡發），鹽、白糖、食用油、淀粉、蒜末、姜片適量。

做法：

1.鍋中水燒開，加少許鹽和油，依次放入胡蘿卜、山藥煮1分鐘，再加入荷蘭豆和木耳煮30秒，撈出過涼水瀝干。

2.熱鍋涼油，爆香蒜末或姜片，倒入所有食材，大火翻炒1分鐘，加鹽、白糖調味。

3.淋入水淀粉勾薄芡，翻炒均勻即可。

功效：健脾開胃、生津益肺。

處理新鮮山藥時，建議戴上手套，以防過敏等問題。

冬吃山藥好處多，但并非人人適合。易脹氣者、容易便秘的人，要謹慎吃山藥；山藥富含淀粉，要計算在總碳水化合物攝入量中，糖尿病患者不可過量吃；山藥含植物雌激素，前列腺癌、乳腺癌患者應在醫生指導下吃。

封面及配圖來源：攝圖網

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