骨科專家林一峰：腰椎間盤最怕這個！隔天1碗，強筋壯骨護腰椎！

腰不舒服、腿發麻，有時候走路都覺得費勁？

很多人以為是腰椎骨頭的問題，其實在中醫看來，腰突、腰腿痛的根源往往不在“骨頭”本身，而在肝腎不足、氣血不通。

尤其是經常久坐、勞累、受涼的人，時間一長，腰部的支撐力就會變弱，連帶著腿腳也酸麻脹痛。

為什么腰腿痛和肝腎、氣血有關？

中醫認為“腎主骨，肝主筋”。腰和腿的力量、靈活度，要靠腎精的滋養和肝血的支持。

人過了中年，或者長期疲勞，肝腎就容易虧虛，就像樹根的營養不夠了，樹枝樹干也會不結實。

加上氣血運行變慢，寒氣濕氣容易堵在腰腿這一塊，不通則痛，所以很多人不僅腰酸，還帶著腿麻、發涼、僵硬。

今天，邀請到骨科專家林一峰，給大家分享一碗家常湯——杜仲豬骨湯。

調理的關鍵：補肝腎 + 通氣血 + 驅寒濕

為什么選杜仲和豬骨？

杜仲：是中醫常用的強筋骨藥材，性味溫和，能補肝腎、強腰膝。它不僅能幫助緩解腰背酸痛，還對筋骨有滋養作用。

豬骨：以形補形，用豬脊骨或尾骨，能滋陰、補骨髓、強筋骨。搭配杜仲，一個補、一個通，慢慢把養分送到腰腿。

這碗湯好在哪里？

杜仲的“通”配合豬骨的“補”，既能溫養肝腎，又能疏通氣血，把寒氣濕氣慢慢帶出去。

湯性平和，不容易上火，適合大多數人作為日常調理來喝。長期堅持，腰腿會覺得暖、有勁，僵硬和酸痛也會逐漸改善。

具體做法：

準備材料：豬骨一斤，杜仲15克，紅棗5顆，生姜幾片，枸杞一小把。

豬骨焯水：洗凈后冷水下鍋，加兩片姜，煮出血沫后撈出，這樣湯不油膩。

燉煮：豬骨、杜仲、紅棗、生姜一起放入湯鍋，加足量清水。大火燒開后轉小火，蓋上蓋慢燉1.5小時。

調味：出鍋前10分鐘加入枸杞，最后加少許鹽調味即可。鹽別放太早，以免影響湯的鮮味和營養。

如果腰腿怕冷明顯，可以加桂皮，幫助溫通散寒。

如果腰酸伴有膝蓋無力，可以加牛膝，加強強筋效果。

高血壓的朋友可以正常喝，但注意少鹽；尿酸偏高的話，主要吃湯料、少喝濃湯。

調理腰腿需要時間，堅持才能看到效果。平時也要注意保暖，避免久坐，適當活動腰部。

這碗湯溫和易做，可以作為日常養護的一部分，幫助你的腰腿更輕松、更有力。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，不可代替治療，若癥狀嚴重或反復，請及時就醫系統調理。