湖北
你觀察過剛出生不久的寶寶嗎？
他們躺著抬起雙腿向上，雙手握住雙腳，非常開心的看著你，這不是隨機的姿勢
而是一個非常簡單卻又滋養全身的動作，它就是瑜伽的快樂嬰兒式
每天只需要躺著練習5分鐘，不僅可以疏通肝經，降肝火，疏通身體的肝氣郁結，調節暴躁抑郁等情緒，安神促進睡眠
還可以按摩緩解腰背部疼痛，釋放身體的壓力和疲勞，同時還能補腎，改善便秘，效果不要太好了。
瑜伽嬰兒式的練習方法
- 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
- 雙手握住雙腳，吸氣，頭頸脊柱延展
- 雙腿分開在側腰兩側，呼氣，雙手拉雙腳
- 讓小腿垂直墊面，大腿在側腰兩側向下沉
- 保持3-5分鐘
- 新手或者身體比較僵硬的人
- 如果雙手抓不住雙腳，也可以抓小腿
- 保持3-5分鐘
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