不是消除恐懼，而是和它并肩走

前不久的趁早大會的演講，很多朋友評價我松弛，游刃有余，好棒！其實我在上臺前的兩分鐘，站在側(cè)幕條，心跳像打鼓一樣響，整個人又在發(fā)抖，我依舊恐懼，但我還是帶著恐懼上臺了。

大家好，我是松生創(chuàng)始人小金金。接下來，請跟我一起回到演講前，看看我是怎么和「恐懼」斗爭的。

01 恐懼的本質(zhì)：是童年安裝的「警報器」

第一次演講，是在佛山趁早大會，瀟灑姐說現(xiàn)場有500人，別說500人，我當著50個人說話都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

于是我想用最充分的準備來沖淡這份焦慮，我一字一句背誦逐字稿，吃飯背、睡前背、白天背、晚上背、洗澡背，什么時候都在背，可臨到上臺前腦子還是一片空白，整個人控制不住地抖，好像要把這些天背的東西全部抖出去一樣。

佛山趁早大會現(xiàn)場

當時我想，我完蛋了，我搞砸了一切，我是個差勁的人。

這種念頭的根也在我的童年。

我小時候家里條件一般，好不容易有了自己的小臥室，門鎖卻壞了，留下了一個破洞。我媽會冷不丁從那個破洞往里看，或者在連著臥室的洗手間窗戶突然探頭，檢查我寫沒寫作業(yè)玩沒玩手機，審視我今天有沒有做個完美的乖孩子。

當然我大部分時間達不到她的預期，她就會突然沖進來罵我甚至動手。

我就這樣一直暴露在隨時會被審視——出錯——受到批評，不被接納的環(huán)境里，這讓我總覺得背后有雙眼睛在盯著、評判著自己的一舉一動。為了自我保護，我的大腦學會了高度警覺——隨時提防別人的目光和情緒變化。

長大了，這個過時的“警報器”卻沒關(guān)。一遇到類似場景，比如上臺演講這種要面對很多人的場合，或者跟人發(fā)生矛盾，警報就“嘩——”地拉響，身體自動回到童年那種心驚膽戰(zhàn)的狀態(tài)。

創(chuàng)業(yè)初期

記得剛創(chuàng)業(yè)的時候，我正在上普拉提課，瀟灑姐給我發(fā)了一條消息，問我一件事的進度，我看到那個消息一下子從普拉提床上彈起來，馬上沖回公司，準備跟她說這件事，結(jié)果她根本不在，她只是隨口問問而已。

但我當時看到消息特別害怕，就像小時候放學回家晚了一點點，我媽會立刻質(zhì)問我你到哪了，你干嘛去了，為什么要這樣做！！

我當時就下意識覺得瀟灑姐會發(fā)現(xiàn)我不在，我再不趕回去，她馬上會開始質(zhì)問我為什么上班時間不在公司......

于我而言，這種恐懼的本質(zhì)是我害怕我一旦做不好所有人都會質(zhì)疑我批評我，我的存在就是在接受審視，但我沒辦法做到完美，我注定會搞砸，結(jié)局就是所有人都會給我打低分、看不起我、討厭我。

02 我不配？并沒有人這么說過

現(xiàn)在回想起第一次佛山大會演講前，我和心理咨詢師說，我怕忘詞，到時候大家會覺得我不配做創(chuàng)始人、不配做演講者。

我的咨詢師問我，想象一下你作為觀眾坐在臺下，看到臺上的演講者不小心忘詞了，那一刻你心里會怎么想她？我特別認真的想了想，我說我會替她感到緊張和著急，我希望她趕緊想起來，甚至心疼她。

咨詢師特別溫和地說，你看你的第一反應(yīng)，不是她真差勁，而是她需要一點幫助，你的聽眾也一樣，沒有人在給你打分。

對啊，那是我的想象，不是事實，沒人在給我打分。

這么多年來，每次挑戰(zhàn)，我都像走進一個無形的考場。把視頻給領(lǐng)導看是考試，公開演講是大考，甚至跟人聊天都是隨堂測驗。我心中永遠揣著一份“標準答案”，總想交出一份完美的答卷，去拿個滿分。

我以為準備到120分，就能換取安全感。但結(jié)果是，站在臺上，聚光燈一打，我腦子一片空白，像天塌了。

直到我的心理咨詢師在我第二次演講前，問了我一個擊中靈魂的問題： “你覺得，如果你只拿60分，一個及格線的分，會怎樣呢？”

60分？我從沒想過這個可能，從小到大，我所有事都在追求完美，即使做不到也在拼了命地夠，60分這個可能性沒出現(xiàn)過。

我順著他的話仔細想了想，不拿滿分，天真的會塌嗎？

答案當然是不會，還不對，這場考試根本就不存在，難道我這一輩子這么拼命，都只是為了參加更大的考試嗎？我想改劇本。

這次演講的前一晚，原劇本的小金金本來應(yīng)該熬夜背稿，我把它改成去準時赴約一場冥想活動，晚上回家再煮一鍋加了超多料的泡面，配上一個麻辣兔頭，吃完心滿意足地回床上睡覺去了。

我的目標，從 “讓大家給我打高分” ，變成了 “把我的故事講好，對大家有一點用” 。 我要分享的不是我有多厲害，而是一個渴望地攤上兩塊五亮片的小女孩，是如何一路跌撞走到今天的。

臺下坐著的每一位觀眾，從考官變成了聽我故事的“朋友”。

我是目光的焦點，但這里不是考場，所以我不是等待被打分的考生，而是舞臺上受大家矚目、被大家喜歡的小金金，是活生生的人，所以有點緊張又有什么關(guān)系呢。

03 不是消除恐懼，而是帶著它走下去

演講當天，離我還有兩個嘉賓的時候，我去洗手間補了個妝，沒有回到舞臺前的嘉賓席，而是回到了后面的松生展位。展位區(qū)已經(jīng)拉閘了，沒有燈，墊著香薰蠟燭，很微弱的光，幾個同事圍在那里坐著，我也坐到了中間，和我的同事們在一起。

趁早大會當天的松生展位

當下，我覺得很踏實。

群里來消息了，負責翻 PPT 的小同事說，金金你放心吧，我們都準備好了，一會給你翻 PPT ，肯定跟上你的節(jié)奏。電商大哥和我們產(chǎn)品經(jīng)理老高一塊湊過來，他倆就問我說，哎，一會要不要我們給你歡呼啊？就像粉絲給女明星應(yīng)援那樣？

幫我翻ppt的小同事在后臺

我說好，你們一定要帶點那種嘶啞的感覺才像真的，我當時在那跟他們聊天的時候就是覺得，明明挺有壓力一件事，但是就被我們搞出了一點這種胡鬧的溫馨感，這些細微的小支持，像一塊柔軟的墊子接住了我，另一個同事又接著說，金金，我一會在哪個機位給你拍照，保證出片。

但是該我上場的時候，我去提前一個人去按那個麥，該來的緊張并沒打折，如我預料的一樣。

恐懼是不會消失的，站在側(cè)幕條的我感覺自己這心臟又要跳出來了，我的手又開始哆嗦。但我轉(zhuǎn)了個念，我把緊張時劇烈的心跳和發(fā)抖從過去的恐懼翻譯成了興奮。

我當時對自己說，我說金雅昭，你看你的身體已經(jīng)準備好了，它蓄滿了能量，它能量爆棚，已經(jīng)開始發(fā)抖了，它等不及要把你的故事講給這么多人聽了，這不是害怕，這不是你膽小，這是登臺前的興奮。

主持人大表哥說有請小金金登場，音樂響起，我特別嗨地走出去，新高跟鞋差點被甩飛，當燈光打在我臉上的那一刻，它是溫熱的，我看向臺下幾百雙眼睛，他們都亮晶晶的，我興奮甚至以近乎歡呼的姿態(tài)跟大家打招呼：

大家好，我是小金金！！

我?guī)е謶滞瓿闪搜葜v，這次沒有120分的準備，但我沒忘詞，很流利，收獲了一片掌聲，而不是那個本就不存在的虛空的評分。

一位老師曾說，自卑或者恐懼，就像你小拇指受傷，其實不妨礙你任何，只是會偶爾有點疼，但你要知道你是很強大的，帶著這點小傷往前走就行，沒那么可怕，如果沒辦法徹底治愈，那就帶著恐懼該干嘛干嘛。

我曾經(jīng)以為人生的目標就是要把所有這些恐懼不安這些玻璃罩給敲碎，然后變成一個再也不緊張的人，再也不糾結(jié)的人，再也不焦慮，再也不內(nèi)耗的人，我為此拼命準備，把自己逼到極限，想讓自己永遠有滿分表現(xiàn)，讓所有人都喜歡我。

后來我才慢慢發(fā)現(xiàn)，也許人生的真相不是要敲碎這層玻璃，而是學會即使戴著它，也依然向前走，甚至在某一刻，我們會發(fā)現(xiàn)，這層讓你不舒服的玻璃，可能恰恰幫你聚焦了一些你的視線，讓你看清了一些不一樣的東西。

這整個演講幕后我在播客里第一次講述，因為篇幅有限，我選擇舍棄了一部分，是關(guān)于我一直在吵架的環(huán)境里長大，永遠在做那個調(diào)解矛盾緩和氣氛的人，直到有一次在課上，老師讓我們尋找“傷疤里的禮物”。

我完全想不出我的童年經(jīng)歷除了讓我擰巴還有什么用，直到一位學心理學的同學對我說：“金金，你說你很會活躍氣氛，是朋友里的‘Party Queen’。你有沒有想過，這種對他人情緒超乎尋常的敏感和照顧能力，恰恰是因為你從小就生活在一個需要你察言觀色、甚至去調(diào)和父母情緒的環(huán)境里？那段經(jīng)歷在無形中嚴苛地訓練了你。”

我像被閃電擊中。那個我拼命想逃離的童年，它給我的不只是恐懼，也給了我一雙敏銳的眼睛和一顆想要確保所有人安全舒服的心。

今天的我是被今天之前的所有人生經(jīng)歷塑造的，愛成就我，痛苦也同樣。

成為一個自媒體博主，通過講述自己的經(jīng)歷鼓舞他人；

成為一個護膚品牌創(chuàng)始人，幫助很多人解決了皮膚問題——被她們堅定選擇，讓我感到踏實和幸福。

這次播客的一條令我幸福的評論

創(chuàng)業(yè)的路并不平坦，尤其對我這樣什么都不懂憑一腔熱血出發(fā)的人來說。但每當我看到一條條來自松生用戶們真實的反饋出現(xiàn)在買家秀、評論或者私信里，我就會覺得，原來我做的這一切，都很有意義。

我今天想要打廣告，但我不想長篇大論去說什么賣點，我只挑選幾個評論給大家看，這些對我而言不僅僅是文字和圖片，我知道這背后是一個個問題得到解決的朋友。

一位用元氣精華乳液治好了痘痘的朋友

一位用元氣精華乳液皮膚再不泛紅的朋友

一位用睡美人膠原蛋白肽每個晚上都睡好的朋友

前兩天眼霜的評論里出現(xiàn)了這樣兩張圖：

當時我被震撼了，每個一滴都不剩的空瓶里裝著的都是滿滿的信任，如果你愿意把這份信任托付給我，可以趁著雙旦活動期間來試試看。

復制口令到打開故事的門

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心理咨詢師之前跟我說，每個人就像一個小瓶子，小時候原生家庭給予的肯定、鼓勵等正反饋，就如同小鉆石。長大后，瓶子里的鉆石越多，人的內(nèi)心就越堅固，面對分手、工作中的批評等情況時，能更客觀地看待問題，內(nèi)核更穩(wěn)。

我的童年并沒有為我積累太多鉆石，但它讓我成為我，幸運的是我遇見太多人都在給我投鉆石，我會細細打磨，然后把它們再傳遞出去。用松生、用我小小的自媒體影響力做載體。

感謝你使用，感謝你看到，感謝你接受。

我們明年，也繼續(xù)相互作伴吧。