從紅樓人物看養生智慧，專家詳解職場亞健康｜全民健康大講堂

冬令進補，膏方來了。如今，年輕人加班、久坐不動導致的職場亞健康問題日益凸顯，而《紅樓夢》中蘊含的傳統養生智慧，恰為現代膏方調理提供了經典參照。12月16日，《全民健康大講堂》邀請上海中醫藥大學附屬曙光醫院婦產科主任張勤華、治未病中心主任張曉天兩位權威專家，從《紅樓夢》人物入手，破解現代職場健康困局，全方位解碼膏方對癥養生的核心邏輯與實操要點。

辨證施補，貫穿古今智慧

節目中，專家將《紅樓夢》中的場景與現代健康問題相結合，點明膏方調理的核心是“辨證施補”，前提是精準辨識體質。張曉天指出，《紅樓夢》中林黛玉的多愁善感、體弱易咳，對應現代中醫“陰虛質”；賈寶玉精神倦怠、容易疲勞，則契合“氣虛質”。當下年輕職場人普遍存在的長期加班后乏力、情緒焦慮、失眠脫發、免疫力下降等“累卻查不出病”的狀態，正是中醫“治未病”的核心范疇，屬于疾病形成前的“臨界狀態”，與《紅樓夢》中人物的體質偏頗有共通之處，此時通過膏方干預，既能借鑒傳統養生智慧，又能結合現代體質特征，有效蓄積能量、調和陰陽。

中醫將人體分為九種體質，年輕職場人高發的主要為疲乏無力、易感冒的“氣虛質”，手腳心發熱、口干舌燥的“陰虛質”，以及情緒不暢、胸悶腹脹的“氣郁質”。張曉天介紹，通過中醫四診儀采集舌象、面象、脈象，結合科學問卷，可快速生成體質報告，為膏方定制提供依據。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任 張曉天

深入職場亞健康問題

針對不同性別、年齡群體的養生痛點，兩位專家展開詳細解讀。張勤華重點分析了年輕職場女性的健康困擾：長期伏案工作導致的氣血不暢、熬夜加班引發的肝腎陰虛，以及壓力帶來的內分泌紊亂，這些問題與《紅樓夢》中女性的體質調理邏輯相通，均需“滋養肝腎、平衡陰陽、疏肝理氣”兼顧。她強調，年輕女性無需盲目追求“大補”，膏方調理需以“溫和適配、貼合職場節奏”為核心，兼顧寧心安神、益氣養血，改善面色暗沉、失眠多夢等問題。

針對氣血調理問題，張勤華指出，很多年輕人跟風食用紅棗、阿膠補血，卻常因“脾胃不運”“氣滯血瘀”導致效果不佳甚至上火。專業膏方則通過“先鋒軍開路（健脾理氣）、參謀處定方案（精準配伍）、司令團協調（補而不滯）”的系統性搭配，既避免了單一進補的弊端，又適配職場人脾胃功能易受損的特點。針對備孕的年輕女性，她建議提前2-3個月服用膏方。“因為卵子的成熟，從發育到成熟排出需要大約3個月時間。如果提前服用2到3個月的中藥，可以徹底改善卵巢狀況，提升卵子質量，同時改善氣血和子宮環境。”此外，專家還解答了特殊時期的服用疑問：女性經期一般建議停服，孕期慎用，哺乳期可在專業指導下服用；一料膏方服完后無需立即接續，需重新辨證評估后再定制；長期調理可根據季節調整，夏季可選用清膏、素膏實現“夏養冬固”。

針對年輕職場男性，張曉天分析了其“高壓工作+應酬頻繁”的生活狀態，核心病機為“心脾兩虛、肝氣不舒、腎精暗耗”，與《紅樓夢》中男性角色的調理思路一致，需“疏肝健脾、益氣養陰”并重。他建議年輕職場男性膏方調理分階段進行：先以開路方疏通肝氣、喚醒脾胃，改善消化不良、胸悶煩躁等問題；再以主膏方益氣養陰、健脾益腎，緩解腰酸乏力、精力不濟等癥狀，同時必須配合減少應酬、規律作息、適度運動等生活方式調整。對于青少年及老年人，專家也提醒，青少年脾常不足需側重健脾益氣，老年人臟腑機能衰退需“通補兼施、平補為上”，避免滋膩大補。

值得關注的是，針對年輕職場人“全家一起進補”的需求，兩位專家明確“一人一方”是核心原則。同時提出，可通過集體體質辨識建立家庭健康檔案，在定制年輕職場人個性化膏方的同時，為家人設計協同的飲食、運動方案，既滿足年輕人緩解亞健康的需求，又實現全家“和而不同”的養生效果。

上海中醫藥大學附屬曙光醫院婦產科主任 張勤華

麻辣冰飲，膏方大忌

節目中，專家重點梳理了膏方服用的常見誤區，尤其針對年輕職場人的生活習慣，給出精準避坑指南。張勤華指出，年輕職場人常喝的生冷冰飲、咖啡奶茶，以及高頻食用的辛辣外賣、燒烤等，均為膏方服用期間的“隱形殺手”，可能損傷脾陽、助火生熱或影響藥效吸收；此外，部分年輕人習慣用濃茶、咖啡送服膏方，這會嚴重影響有效成分吸收，需避免，白蘿卜、綠豆等也需謹慎食用。

針對部分年輕職場人服用膏方后出現長痘、便秘等情況，張曉天明確否定“排毒”說法，強調大概率是辨證失準、體質變化或飲食不當導致的“上火”，需立即停服并攜帶膏方咨詢醫生，通過湯劑糾偏后再調整膏方方案。考慮到年輕職場人三餐不規律、脾胃功能較弱的特點，他建議將服用時間調整為飯后30-60分鐘。“雖然空腹服用吸收會更好，但如果會出現反酸、腹脹等不適，我們建議在飯后服用，這樣食物可以墊底，減輕對脾胃的刺激。服用時不要直接在口中吞服，應取出膏方用溫水化開，小口慢服，保持舒適感。劑量也可以減半，循序漸進。”

節目最后，兩位專家再次提醒，膏方沒有“萬能款”，只有“適合款”，年輕職場人如需開具膏方，應前往正規醫院的中醫科、治未病科等科室，由專業醫生根據體質、生活習慣等綜合情況定制，切勿盲目跟風購買網紅膏方。同時要注意，未咨詢醫生，在服用膏方的同時隨意疊加其他滋補藥或西藥，可能導致藥物相互作用，影響藥效或引發不良反應。