進入冬季,不少高血壓患者發現血壓像坐過山車 —— 明明按時服藥,數值卻忽高忽低,甚至突然沖破 140/90 毫米汞柱的臨界線!到底是天氣變冷的鍋,還是用藥該調整了?日常防護稍不注意,會不會增加卒中風險?這些疑問讓無數患者憂心忡忡。
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冬季是高血壓好發和加重的季節,血壓波動既和氣溫下降導致血管收縮有關,也離不開冬季食欲增加、活動減少、體重上升,以及情緒壓力等因素。但只要找對方法,就能有效穩住血壓。
想要平穩過冬,做好這四點至關重要。
一是加強血壓監測,入冬后血壓就有升高趨勢,建議定期測量并記錄,發現波動及時就醫調藥,切勿自行增減劑量。
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二是穩住生活節奏,規律作息能減少壓力對血壓的影響,尤其季節交替時,身體處于適應期,更要避免熬夜、過度勞累。
三是做好防寒保暖,氣溫下降與血壓升高直接相關,室內外溫差大時及時添衣,避免血管受冷收縮。
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四是管住嘴、邁開腿,戒煙戒酒,每餐七分飽,遠離高油高糖高鹽食物;每天堅持 30-40 分鐘快走,運動到稍微出汗、略用力即可。
還要警惕特殊情況:若連續 3 天高壓≥140 或低壓≥90,或高壓≤110、低壓≤60,需及時就醫調整藥物;若高壓≥180、低壓≥110,且重復三次均升高,還伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐、短暫意識喪失或肢體無力等癥狀,一定要立即去急診,降低卒中風險。
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冬季血壓波動不可怕,可怕的是忽視防護、誤判風險!這些方法簡單好操作,不管是自己用,還是給爸媽、親友參考都實用。血壓穩定才是平安過冬的底氣,趕緊轉給身邊有需要的人,多一份提醒就少一份健康隱患~ 愿每一位高血壓患者都能穩住血壓,舒心度過這個冬天!
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本文內容僅為健康科普性質,不構成醫療診斷、治療建議或專業營養診療方案,不能替代專業醫生、注冊營養師等專業人員的個體化評估與指導。
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