流感高發季，給家人的“硬核”防護指南！這8個細節至關重要

隨著氣溫驟降，秋冬流感季正式來襲。對于年輕人來說，流感可能意味著一周的不適，但對于身體機能逐漸衰退、常伴有慢性基礎疾病的老年人來說，流感可能是一場嚴峻的健康考驗，極易引發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥，甚至危及生命。

如何為家中的“寶”筑起一道堅實的流感防火墻？這份專為老年人定制的“硬核”防護指南，請務必收好！

為何流感對老年人“情有獨鐘”

流感并非普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強、傳播速度快。老年人之所以是流感高危人群，主要原因有三：

? 免疫力下降： 隨著年齡增長，免疫系統功能逐漸衰退，難以有效識別和清除病毒，導致感染后病毒更易大量復制。

? 常伴基礎疾病： 許多老年人患有心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等，流感會加重這些慢性病的病情，形成惡性循環。

? 癥狀不典型： 部分老年流感患者可能不出現高燒等典型癥狀，僅表現為乏力、食欲不振、意識模糊等，容易延誤診斷和治療。

八大核心策略

構筑最強防線

預防永遠是應對流感最經濟、最有效的手段。

1. 接種疫苗：最關鍵的“防護盾”

流感疫苗是預防流感及其嚴重并發癥的首要手段。建議所有年滿6個月且無禁忌癥的人群每年接種，老年人尤其必要。最好在流感季來臨前（10月底前）完成接種，即便現在接種，仍能起到重要的保護作用。

2. 科學佩戴口罩，減少暴露風險

在流感高發期，老年人應盡量避免前往人群密集、通風不良的公共場所。如需前往，務必正確佩戴外科口罩或以上級別的口罩。口罩不僅能防病毒，還能起到保暖作用，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

3. 勤洗手，是“成本最低的疫苗”

使用肥皂和流動水，按照“七步洗手法”勤洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。尤其在接觸公共物品、打噴嚏后、外出回家后以及準備食物前，都要徹底清潔雙手，避免用手觸摸眼、口、鼻。

4. 保持社交距離，禮貌且安全

與他人保持至少1米以上的社交距離，可有效降低飛沫傳播的風險。同時，避免與有流感樣癥狀（如發熱、咳嗽、打噴嚏）的人密切接觸。

5. 加強通風，給空氣“消消毒”

每天至少開窗通風2-3次，每次20-30分鐘，能有效降低室內病毒的濃度。通風時注意為老人保暖，避免穿堂風直吹。

6. 均衡營養，提升內在免疫力

保證優質蛋白質（如雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品）和富含維生素的新鮮蔬果攝入。吃得好，免疫系統才有充足的“糧草”對抗病毒。避免油膩、辛辣食物，多喝溫水，保持呼吸道濕潤。

7. 合理作息，避免過度勞累

保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。根據自身情況，進行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳等，以增強體質，但不宜劇烈運動。

8. 管理好慢性基礎病

患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的老人，務必遵醫囑規律服藥，定期監測，將各項指標控制在穩定水平。身體狀態平穩，才能更好地抵御流感病毒的侵襲。

老人出現這些癥狀

要警惕

由于老年人癥狀可能不典型，家人需格外留意以下“信號”：

? 精神萎靡： 突然變得異常疲倦、嗜睡、不愿活動。

? 食欲銳減： 飯量明顯減少，甚至拒絕進食進水。

? 意識改變： 出現反應遲鈍、胡言亂語等意識模糊的情況。

? 慢性病加重： 如血糖、血壓出現難以控制的波動，或胸悶、氣促加重。

一旦出現上述情況，或出現發熱、咳嗽、咽痛等典型癥狀，切勿拖延，應立即戴好口罩就醫，并告知醫生有流感接觸可能。

流感的威脅真實存在，但并非不可戰勝。通過科學的預防措施，我們完全有能力為家中的老人建立起堅實的保護屏障。這份指南，不僅是知識的傳遞，更是一份溫暖的關懷。讓我們從今天做起，用行動守護好每一位長輩的健康，助他們安穩度過這個流感季。