別穿！別穿！最近極受歡迎，醫(yī)生建議：不超過3.5厘米

冷空氣來了

不少朋友都會選擇

厚底鞋、雪地靴

厚底鞋雖然舒服

但是

長期穿也會有安全隱患

醫(yī)生建議

鞋底厚度別超過3.5厘米

醫(yī)生建議：

鞋底厚度不超過3.5厘米

上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院

康復(fù)科副主任鮑勇提醒

厚底鞋延長了阻力臂

對踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶

要求變高且減弱了對地面的感知

影響行走穩(wěn)定性

此外厚底雪地靴會改變步行時

整個下肢的力學(xué)結(jié)構(gòu)

影響踝膝髖的運動節(jié)律

增加受傷風(fēng)險

因此建議愛穿

厚底鞋、雪地靴的朋友們

鞋底厚度不要超過3.5厘米

有網(wǎng)友表示看到這則新聞

“簡直天塌了”

兒童不宜穿雪地靴

專家還提醒，對于開車的朋友們，穿雪地靴也可能帶來一些麻煩。因為雪地靴極易卡在油門和離合之間，對油門和剎車也不靈敏，很容易造成追尾和剎車不靈，不適合開車時穿。

另外，部分雪地靴也不適合給家里的孩子穿，有的雪地靴內(nèi)部絨毛長，容易摔跤，而且長期穿影響腿型發(fā)育。因為這類鞋買時絨毛較長，但穿一段時間內(nèi)空間又增大了，可能會讓鞋底變得滑溜溜，孩子行走時足部很容易滑動，越著急跑就越打滑，難保不會摔跤、崴腳。

尤其是年齡在兩三歲的孩子

由于生理性的下肢力線不正

本身就可能出現(xiàn)

O型腿和輕度膝外翻

如果鞋內(nèi)空間過于寬大

很容易讓腳丫直接滑到鞋體邊緣

長時間還可能導(dǎo)致足內(nèi)翻或外翻

加劇X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底無法做到1/3處彎折，走路時彎曲度不夠，無法緩沖地面對下肢的沖擊力。孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持續(xù)緊繃，肌腱與腳底筋膜也得不到充分休息，影響足弓和骨骼發(fā)育，后跟軟無法支撐腳踝，易引起踝關(guān)節(jié)和韌帶損傷。

很多雪地靴材質(zhì)很“軟糯”，腳跟處用手輕輕一捏就癟了，軟乎乎的后跟起不到固定和支撐腳踝的作用，走起路來很容易崴腳，引發(fā)腳踝和韌帶損傷。

有網(wǎng)友直接表示

這和厚底洞洞鞋是一個效果

夏天摔完了冬天繼續(xù)摔

除了上述重點人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么辦？

專家建議來了

1.應(yīng)查看雪地靴的產(chǎn)品標識。標識內(nèi)容包括：商標、品名、鞋號、材質(zhì)、企業(yè)名稱、執(zhí)行標準等必要信息。

2.建議選用皮毛一體的雪地靴。未經(jīng)特殊工藝修飾的動物皮革和人造皮革在視覺上是有區(qū)別的，前者色澤柔和而后者往往光鮮炫目。撥開鞋內(nèi)毛絨，看里面的毛皮結(jié)合處，如果結(jié)合處很密，毛是長在皮板上，每個毛孔均勻分布，則為皮毛一體。若有明顯的編織經(jīng)緯線，即為人造毛或羊毛編織在基布上。手感上皮毛一體絨毛稠密且有彈性；而人造毛絨手感雖也細密，但毛絨稀松彈性較差。

3.應(yīng)注意鞋底材質(zhì)及紋路設(shè)計。好的鞋底做工細致、光滑、無肉眼可見的氣泡和膠縮現(xiàn)象，手感柔韌且富有彈性，而差的鞋底彈性較差，做工粗糙，手感僵硬。除了材質(zhì)外，鞋底的紋路及紋路深度也會影響防滑性能，沒紋路的鞋底容易打滑。鞋底花紋深度適中，太淺了容易打滑，太深了鞋底容易斷裂。

一到冬天手腳冰涼

怎么辦？

天一冷，大家難免犯懶

運動量會減少

手腳冰涼的現(xiàn)象也時常出現(xiàn)

有時候即便蓋著被子

都要花好長時間

才能把被窩“捂熱乎”

這時候，不少人就會想問

手腳總是冰涼

會不會是“體質(zhì)太差”了？

吃點牛羊肉能讓“體質(zhì)變好”

身體“暖”起來嗎？

根據(jù)人民網(wǎng)科普公眾號報道，醫(yī)生表示，在寒冷的環(huán)境中，手腳冰涼是機體的一種自我保護性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足時，下丘腦就會發(fā)動體溫的調(diào)節(jié)功能，在交感神經(jīng)的作用下，皮膚表面的血管收縮，減少血流量、減少散熱，保存體溫。手足血管的收縮在減少了散熱的同時，血液循環(huán)所帶來的熱量也就減少。所以不是所有的手腳冰涼都是身體有問題，大多數(shù)的情況可能都是身體的一種自我調(diào)節(jié)，跟“體質(zhì)差、宮寒、陽虛”沒什么關(guān)系。

醫(yī)生介紹，遇到手腳冰涼情況，戴手套、泡個熱水腳都能緩解，提升了周圍的溫度以后，皮膚感受器感受到溫暖以后就會反饋給下丘腦，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)好轉(zhuǎn)，腳自然就熱起來了。此外，避免久坐、適當(dāng)運動，增加產(chǎn)熱的行為，改善血液循環(huán)，也可以減少手腳冰涼的問題。

醫(yī)生還提醒，一些疾病比如閉塞性血管疾病、糖尿病等導(dǎo)致微血管的病變，末梢血液循環(huán)受阻，易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，假如在溫暖的環(huán)境中仍然持續(xù)有手足冰涼的情況，而且不是對稱性出現(xiàn)，需要注意是否有血管病變的可能。

貧血也有可能會出現(xiàn)手腳冰涼，同時可能會伴有頭暈、心悸、皮膚、黏膜蒼白等特征。甲減會造成人體的代謝過程全面減慢，皮膚血流減少，使患者皮膚冰涼且蒼白，可能就不僅僅是手腳冰涼，整個人可能都會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)，皮膚也會出現(xiàn)特征性的干燥、粗糙等。

來源：新聞晨報、齊魯晚報、幸福福田

編輯：張文慧

審核：李功怡

審簽：黎 明

總監(jiān)制：李啟峰