山東
張鈞甯是演藝圈眾所周知的養生控，她的自律也影響到身邊人。12月8日，一名員工在社交平臺分享張鈞甯帶著她減肥瘦身成效，從今年3月的61kg到12月43kg，整整瘦了18kg。
該名員工在社交平臺分享自己的減肥心得稱：“在我的神仙老板張鈞甯幫助下，一共瘦了18kg左右，分享減肥不是想制造焦慮，只是想借用姐姐對我說的話分享給大家，是胖是瘦不重要，但如果身體有負擔了，一定要健康長遠地通過有效方式節制體重，不能節食是最重要的，然后要搭配合理的運動。”
員工表示張鈞甯給她第一句減肥建議，就是“不能節食”，節食會引起復胖與暴飲暴食，是減肥失敗的主因之一，因此三餐整體上遵循的是“倒三角飲食法”。
食物烹調強調少油少鹽，張鈞甯建議盡量在家里做飯，這樣就能很好地掌控調味料，如果是劇組外食，也會幫她選擇清淡健康餐，蛋白質優先選擇雞肉→魚肉→牛肉，如果想吃炸雞也是可以偶爾吃的，重點在“去皮”，炸雞去皮后可以去掉四成熱量，其實比鹵雞腿還健康。
運動方面，優先選擇自己感興趣的運動類型，像張鈞甯就喜歡跑步、打網球等等。
該員工說：“減肥不是那么難，而且身邊的人鼓勵很重要，我幸運地有這樣溫柔的姐帶我去運動，日常點餐都會顧慮我。”她說，從她的角度觀察張鈞甯，食量其實不小，但她通過健康飲食習慣與把運動融入生活，才讓自己的體態維持在一個美好的狀態。
張鈞甯在評論區回復：你真的很棒，因為你的意志力，成功讓你瘦成一道閃電，不是胖瘦的問題，而是更健康了！太不容易了～只有自己能讓自己成為最好的自己！
網友紛紛留言，求要食譜
隨后，她也把自己的減肥食譜分享在了社交平臺。
她分享道：減肥用過21天減肥法、液斷等極端方式，兩三天掉秤但很快就暴飲暴食，所以健康合理的方式才能長期堅持。這次成功瘦身鈞甯姐給我的干凈飲食建議是重點，原則是碳水+膳食纖維+蛋白質?少油少鹽。（潮新聞）
編輯：李木木
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