張鈞甯是演藝圈眾所周知的養生控,她的自律也影響到身邊人。12月8日,一名員工在社交平臺分享張鈞甯帶著她減肥瘦身成效,從今年3月的61kg到12月43kg,整整瘦了18kg。
該名員工在社交平臺分享自己的減肥心得稱:“在我的神仙老板張鈞甯幫助下,一共瘦了18kg左右,分享減肥不是想制造焦慮,只是想借用姐姐對我說的話分享給大家,是胖是瘦不重要,但如果身體有負擔了,一定要健康長遠地通過有效方式節制體重,不能節食是最重要的,然后要搭配合理的運動。”
![]()
員工表示張鈞甯給她第一句減肥建議,就是“不能節食”,節食會引起復胖與暴飲暴食,是減肥失敗的主因之一,因此三餐整體上遵循的是“倒三角飲食法”。
![]()
食物烹調強調少油少鹽,張鈞甯建議盡量在家里做飯,這樣就能很好地掌控調味料,如果是劇組外食,也會幫她選擇清淡健康餐,蛋白質優先選擇雞肉→魚肉→牛肉,如果想吃炸雞也是可以偶爾吃的,重點在“去皮”,炸雞去皮后可以去掉四成熱量,其實比鹵雞腿還健康。
運動方面,優先選擇自己感興趣的運動類型,像張鈞甯就喜歡跑步、打網球等等。
該員工說:“減肥不是那么難,而且身邊的人鼓勵很重要,我幸運地有這樣溫柔的姐帶我去運動,日常點餐都會顧慮我。”她說,從她的角度觀察張鈞甯,食量其實不小,但她通過健康飲食習慣與把運動融入生活,才讓自己的體態維持在一個美好的狀態。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
張鈞甯在評論區回復:你真的很棒,因為你的意志力,成功讓你瘦成一道閃電,不是胖瘦的問題,而是更健康了!太不容易了~只有自己能讓自己成為最好的自己!
![]()
![]()
![]()
網友紛紛留言,求要食譜
![]()
![]()
![]()
隨后,她也把自己的減肥食譜分享在了社交平臺。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
她分享道:減肥用過21天減肥法、液斷等極端方式,兩三天掉秤但很快就暴飲暴食,所以健康合理的方式才能長期堅持。這次成功瘦身鈞甯姐給我的干凈飲食建議是重點,原則是碳水+膳食纖維+蛋白質?少油少鹽。(潮新聞)
編輯:李木木
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.