失眠多與肝相關，養肝不用總吃藥，一個良方，隔三差五喝一次

老話說“人臥則血歸于肝”，這話一點不假。咱老百姓平時睡不著、睡不踏實，總覺得是腦子里的事兒，其實很多時候，根源在肝上。肝安分了，人的精氣神才能收得住，覺自然就睡得香。

現在的日子過得快，大家壓力都大。白天忙工作，晚上刷手機，本來該休息的時候，肝臟還得陪著你“加班”。時間一長，肝血虧了，肝氣郁結了，身體就開始給你發信號：眼睛干得像進了沙子，嘴巴發苦，脾氣也是一點就著。最折磨人的就是失眠，明明很累，躺床上就是翻來覆去烙大餅，好不容易睡著了，凌晨一兩點準醒。

每次在診室，看著患者頂著黑眼圈問我：“大夫，我是不是得吃點安眠藥？”我就跟他們說，藥補不如食補，尤其是這種慢性的調理，甚至還有更現成的法子。

如果你實在忙得沒空煮湯，或者是那種急脾氣，想快點見效，現在臨床上常用的夜寧合劑也是個不錯的選擇。它其實就是醫圣張仲景《金匱要略》里“甘麥大棗湯”的演化方，專門針對失眠多夢。這東西吸收快，大概30到60分鐘就能起效，關鍵是不含那些成癮性的化學成分，對胃腸刺激也小，就連糖尿病病人也能用。不過孕婦和小孩是不建議用的。

當然，如果你平常喜歡自己動手，或者想從日常飲食里慢慢養，那你把這個“甘麥大棗湯”的方子記下來。就三樣最普通的食材：甘草、小麥、大棗。

浮小麥

這就是方子里的“君藥”。記住，去藥房抓藥時要說清楚，用“浮小麥”，就是放水里能漂起來的那種干癟小麥。別看它不出數，它能養心安神，還能斂汗。對于那種晚上睡覺愛出虛汗、心里煩躁的人，浮小麥就是最好的“清涼劑”。

大棗

咱們常說“日食三棗，長生不老”。在這個方子里，大棗主要負責補脾胃、養肝血。肝臟就像個血庫，血存夠了，肝才有干活的動力。那些面色蒼白、這就心慌氣短的人，多半是肝血不足，大棗正好給補補勁兒。

甘草

甘草在方子里是個“和事佬”。它味甘性平，能緩解肝氣的急躁。很多失眠的人都伴隨著焦慮，心里總像壓著火，甘草就能把這股無名火給慢慢化解掉，讓身體放松下來。

自己在家怎么煮？

這個方子煮起來特簡單，沒那么多講究：

• 配比：甘草10克左右，浮小麥30克，大棗掰開來個5到10枚。
• 做法：洗干凈扔鍋里，加水大火燒開，轉小火煮個半小時，把還要煮出味道來。
• 喝法：像喝茶一樣，溫著喝，剩下的渣子你要是喜歡也能嚼嚼吃。

這碗湯不用天天灌，隔三差五，或者覺得最近心氣兒不順、睡眠不好的時候煮一次喝喝就行。養生這事兒，講究的是細水長流，把肝養順了，哪里還愁睡不著覺？

本文僅供參考，每個人體質不同，具體用藥請在醫生指導下使用。