北京
很多人習慣睡前喝茶，卻疑惑這樣是否會影響睡眠，甚至期待茶能起到助眠效果。其實，喝茶與睡眠的關系，核心取決于茶的種類、飲用時間和飲用量，并非絕對的“助眠”或“擾眠”。 茶葉中含有能讓人保持清醒的物質，這種物質會刺激神經，加快身體代謝，讓人不容易犯困。如果睡前喝濃度高的茶，比如綠茶，或者喝得比較多，大概率會讓人躺下后難以入睡，就算睡著了也可能睡得不踏實，尤其本身容易被影響的人，這種感受會更明顯。
但并非所有茶都不適合睡前喝。像紅茶、熟普洱，經過發酵處理后，讓人清醒的物質含量會降低，性質也變得溫和。睡前1-2小時，喝一小杯溫熱的淡紅茶或熟普洱，不僅不會明顯影響睡眠，溫熱的茶湯還能舒緩身體，幫助放松身心，反而可能間接幫人更好地進入睡眠狀態。 此外，飲用時間也很關鍵。無論哪種茶，若在臨睡前半小時內飲用，就算是淡茶，也可能因起夜頻繁打斷睡眠。想要通過喝茶兼顧放松與睡眠，選對溫和的茶類、控制好濃度，再提前1-2小時飲用，才是更合理的方式。
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