絕經(jīng)后，還能繼續(xù)過(guò)夫妻生活嗎？別不好意思，這3個(gè)建議聽(tīng)一聽(tīng)

55歲的王阿姨，過(guò)去一直以為自己是幸福的“人生贏家”：退休生活安穩(wěn)，和老伴感情好，日子悠閑自在。

可誰(shuí)知，去年絕經(jīng)后，她心里突然多了個(gè)結(jié)，更加回避夫妻生活。每當(dāng)閨蜜聚會(huì)，大家半開(kāi)玩笑說(shuō)：“都絕經(jīng)了，還過(guò)那檔子事干嘛？”

這些話像小石頭，悄然落在心頭，逐漸讓王阿姨覺(jué)得，是不是自己已經(jīng)“和親密生活說(shuō)再見(jiàn)”了？

可她不甘心：親情、陪伴的渴望還在，羞澀和擔(dān)憂也輪番上陣。更讓她難以啟齒的是，身體變了,干澀、疼痛，偶爾還有瘙癢，每回親密，總讓她又期待又害怕。

直到有一回陪女兒去醫(yī)院，候診室里恰巧聽(tīng)到婦科醫(yī)生和一位病人耐心講解，“絕經(jīng)不等于夫妻生活告別，只要科學(xué)應(yīng)對(duì)反而利大于弊”，王阿姨似乎突然看到了解答自己困惑的光。

事實(shí)真是這樣嗎？絕經(jīng)后還能繼續(xù)過(guò)夫妻生活嗎？或者，這會(huì)帶來(lái)哪些身體風(fēng)險(xiǎn)？又有怎樣的益處是我們沒(méi)想過(guò)的？

沒(méi)錯(cuò)，很多人到了一定年紀(jì)，對(duì)這些問(wèn)題羞于啟齒、懶得深究，卻讓誤解和不適占據(jù)了本不該落灰的感情空間。

其實(shí)，科學(xué)研究給出了明確答案，這3個(gè)建議更是每個(gè)經(jīng)歷絕經(jīng)的女性和她們的家庭都該用心了解的秘籍，等你看到最后一個(gè)建議，可能會(huì)重新認(rèn)識(shí)“幸福晚年”的真義。

很多女性走到更年期，心中第一個(gè)反應(yīng)就是“都絕經(jīng)了，還要‘那事’干嘛”。

但根據(jù)中華婦產(chǎn)科學(xué)第九版、國(guó)家衛(wèi)健委更年期健康關(guān)愛(ài)方案和哈佛醫(yī)學(xué)院最新指南，其實(shí)絕經(jīng)并不等于要放棄夫妻生活，反而，適度而規(guī)律的親密，有不少健康好處。

權(quán)威研究一再證實(shí)：

促進(jìn)盆底健康：哈佛醫(yī)學(xué)院追蹤數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律的夫妻生活能刺激盆底肌，降低尿失禁和陰道萎縮的概率。

改善私處環(huán)境：適度親密能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助分泌物分泌，可讓干澀發(fā)生率降低近13%。

心情與自信提升：親密行為被證明有助于緩解焦慮、抑郁，提高幸福感，尤其是更年期階段。

用進(jìn)廢退理論：相反，長(zhǎng)期回避性生活，更容易造成局部黏膜、肌肉退化，增加感染和不適幾率。

綜上所述，只要雙方健康、溝通順暢，絕經(jīng)后并不需要“禁欲”，相反科學(xué)管理還能防患和改善多種更年期后遺癥。

道理雖然容易明白，可現(xiàn)實(shí)中王阿姨們的困擾卻無(wú)比真實(shí)。為啥絕經(jīng)后的親密生活會(huì)變得讓人“望而卻步”？

激素驟降，身體“關(guān)卡”多：絕經(jīng)意味著卵巢功能退化、雌激素劇烈下降，陰道黏膜薄了、彈性差了、潤(rùn)滑少了，60%女性有不同程度干澀、疼痛或瘙癢。

心理壓力與羞恥感：社會(huì)與家庭語(yǔ)境讓很多人“不好開(kāi)口”，怕伴侶嫌棄、怕被笑話，還怕身體“出狀況”。這些無(wú)形壓力常常比生理問(wèn)題更難邁過(guò)去。

錯(cuò)誤擔(dān)憂，“怕生病”：不少人以為絕經(jīng)后還過(guò)夫妻生活會(huì)增加?jì)D科疾病、癌癥概率。其實(shí)只要排除器質(zhì)性疾病，這個(gè)擔(dān)心是沒(méi)有科學(xué)證據(jù)的。

溝通缺失，誤會(huì)加深：雙方不說(shuō)，各自回避，反而讓誤會(huì)和生理不適日漸嚴(yán)重，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%以上的夫妻正是因?yàn)槌聊筒粶贤ㄥe(cuò)失了改善機(jī)會(huì)。

權(quán)威數(shù)據(jù)：堅(jiān)持夫妻生活的絕經(jīng)女性，尿路感染率降低約21.6%，干澀問(wèn)題明顯減少，親密滿意度提升。可見(jiàn)，只要科學(xué)面對(duì)，這些挑戰(zhàn)都不是“不可逾越”。

別再受“害羞”“尷尬”影響，也不要用“年齡大了，隨它去”來(lái)搪塞自己的幸福。下面這3個(gè)建議，經(jīng)婦產(chǎn)科專家驗(yàn)證，對(duì)王阿姨這樣的絕經(jīng)女性尤其有效：

調(diào)整生活習(xí)慣，緩解不適升級(jí)，生活方式的微調(diào)尤其關(guān)鍵。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周3-4次快走、太極或瑜伽（每次半小時(shí)），能明顯促進(jìn)身體和局部循環(huán)，讓潤(rùn)滑恢復(fù)率提升32.7%。

增添優(yōu)質(zhì)飲食：多吃富含蛋白質(zhì)和維生素E的食物，如豆制品、堅(jiān)果、深綠色蔬菜；每天補(bǔ)充足量水分，減少油膩高糖飲品，對(duì)黏膜修復(fù)和分泌非常有益。

保持心態(tài)平和：參加興趣小組、和朋友聚會(huì)，可有效減輕內(nèi)分泌波動(dòng)帶來(lái)的焦慮

大膽溝通，夫妻共創(chuàng)舒適體驗(yàn)，事實(shí)證明，很多問(wèn)題并不是“生理無(wú)解”，而是不愿說(shuō)、不知道怎么說(shuō)所致。

可邀請(qǐng)伴侶參加健康講座或醫(yī)生咨詢，兩個(gè)人并肩作戰(zhàn)，關(guān)系親密感自然提升。相關(guān)調(diào)查顯示，經(jīng)常溝通的夫妻，親密滿意度較沉默者高出36.5%。

必要時(shí)專業(yè)輔助手段，別羞于求助醫(yī)生，感到干澀、疼痛不要死撐，用對(duì)輔助工具意義重大！

水溶性潤(rùn)滑劑：作為首選，安全舒適、不影響激素水平，科學(xué)使用可讓不適率降43.2%。局部雌激素制劑：醫(yī)生認(rèn)為如有明顯萎縮或癥狀，可短期正規(guī)使用，改善明顯。