江西
寶子們！低頭刷手機(jī)、久坐辦公就脖子僵？轉(zhuǎn)頭咔咔響還頭暈手麻？別以為只是累，這是頸椎在作怪！
以前頸椎病是中老年專利，現(xiàn)在咱們低頭族、久坐黨已成高發(fā)人群！
簡單說，就是頸椎間盤老化病變，刺激神經(jīng)血管引發(fā)的不適。
sg gong 方堂丘老爺子提到，“痹癥”“項痹”，與氣血、寒濕相關(guān)。
4個典型癥狀，自測有沒有中！
頸肩不適：酸痛僵硬，轉(zhuǎn)頭咔咔響，活動受限
上肢麻痛：手臂到手指麻痛、無力，打字費(fèi)勁
頭部癥狀：頭暈頭痛，轉(zhuǎn)頭時更明顯
別不當(dāng)回事！4大危害
降低生活質(zhì)量：慢性疼痛、失眠、焦慮
引發(fā)功能障礙：手笨拙、肌肉萎縮，嚴(yán)重可能下肢癱瘓
誘發(fā)全身問題：影響腦供血、血壓，掩蓋重病
年輕人頸椎自救手冊！照著做就能養(yǎng)回來
姿勢救星！告別低頭廢頸
電腦族：屏幕和視線平齊，腰上墊個靠墊，雙腳平放地面
手機(jī)黨：舉手機(jī)與視線平行，避免長時間低頭
定時放松：每30-45分鐘起身，做抬頭、聳肩動作1-2分鐘
睡眠講究！選對枕頭很關(guān)鍵
枕頭高度：一拳左右，支撐頸椎生理曲線
睡姿推薦：仰臥/側(cè)臥，忌俯臥
防寒保暖！別讓頸椎“著涼”
辦公室避坑：別讓空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸肩背
秋冬防護(hù)：戴圍巾、穿高領(lǐng)衣，給脖子做好保暖
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