睡眠打鼾的真相：它正在傷害大腦！

No.0200

Science Partner

Bring you to the side of science

導(dǎo) 讀

最近有個(gè)發(fā)現(xiàn)讓伙伴君有點(diǎn)坐不住了：美國《JAMA神經(jīng)病學(xué)》（JAMA Neurology）上月底發(fā)表了一項(xiàng)重磅研究發(fā)現(xiàn)，那些沒好好治療打鼾（醫(yī)學(xué)上叫睡眠呼吸暫停）的人與認(rèn)真治療的人相比，患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)翻了一倍！這雖然不是說一定會(huì)得這病，但風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)是明顯增加了。那什么叫認(rèn)真治療的人呢？

這是基于1100多萬退役軍人的真實(shí)數(shù)據(jù)。為啥這事兒這么重要？因?yàn)樗赶蛞粋€(gè)現(xiàn)實(shí)：你睡眠質(zhì)量不好，可能不只是影響白天沒精神，而是在一個(gè)細(xì)胞層面上悄悄傷害你的神經(jīng)系統(tǒng)。 這次咱們來好好說清楚這是怎么回事兒。

走，跟伙伴君來！

今日主筆 | 恒意

睡眠打鼾的真相：它正在傷害大腦！

一、這個(gè)研究是怎么來的？

2025年11月24日，美國《JAMA神經(jīng)病學(xué)》（JAMA Neurology）發(fā)表了一項(xiàng)重磅研究。主要研究者是俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)（Oregon Health & Science University）和波特蘭退役軍人醫(yī)療系統(tǒng)的神經(jīng)學(xué)家李·尼爾森博士（Dr. Lee Neilson）和病理學(xué)家格雷戈里·斯科特博士（Dr. Gregory Scott）。

這個(gè)研究有什么特別的？數(shù)據(jù)量特別大——他們分析了美國國防部退役軍人事務(wù)部從1999年到2022年間1100多萬退役軍人的電子健康記錄。這不是小樣本的實(shí)驗(yàn)室研究，而是真真正正的美國人長期醫(yī)療數(shù)據(jù)庫。換句話說，這不是某個(gè)專家的推論，而是實(shí)實(shí)在在的流行病學(xué)證據(jù)。

二、為啥要研究這個(gè)事兒？

說實(shí)話，打鼾這事兒，中年男性再熟悉不過了。那種在臥室里呼呼大睡，老婆都要被吵醒的感覺，似乎是中年男性的標(biāo)配。很多人覺得這就是個(gè)生活小煩惱，最多說說我得減肥或者我得好好睡覺，就完事兒了。

但實(shí)際上，打鼾的背后，可能躲著一個(gè)很嚴(yán)重的健康問題——那就是睡眠呼吸暫停綜合征（Obstructive Sleep Apnea, OSA）。

說得更直白點(diǎn)：你在睡眠中，呼吸會(huì)反復(fù)停止和重啟。怎么理解這個(gè)過程呢？想象一下，你的喉嚨就像一條走廊，正常情況下走廊暢通無阻，空氣順暢進(jìn)出。但有了睡眠呼吸暫停后，這條走廊會(huì)不時(shí)地塌陷——肌肉放松了，氣道就堵住了，你停止呼吸。短的停止幾秒鐘，長的能停止一分多鐘。身體察覺到缺氧，就會(huì)驚醒你，你翻個(gè)身、做個(gè)深呼吸，然后繼續(xù)睡。這個(gè)過程在一晚上可能反復(fù)發(fā)生幾十次甚至幾百次。

三、一晚上缺多少次氧，后果就多嚴(yán)重

這就回到了那個(gè)關(guān)鍵發(fā)現(xiàn)：長期缺氧，大腦會(huì)出事兒。

李·尼爾森博士在論文中這樣解釋：

如果你停止呼吸，氧氣水平不正常，你的神經(jīng)元可能也不會(huì)正常工作。把這個(gè)過程日復(fù)一日、年復(fù)一年地加起來，就可能解釋為什么用CPAP修正這個(gè)問題，能對(duì)帕金森病這樣的神經(jīng)退行性疾病建立某種'韌性防護(hù)'。

換個(gè)更容易理解的比喻：你的腦細(xì)胞就像工廠里的工人，每個(gè)工人都需要充足的氧氣才能高效工作。如果你每晚都讓工人們?nèi)毖酰麄兙蜁?huì)逐漸疲憊、效率下降、容易出錯(cuò)。長期這樣折騰，工人們不僅累了，還可能開始出現(xiàn)職業(yè)病——這個(gè)職業(yè)病可能就是帕金森病這樣的神經(jīng)退化。

四、數(shù)據(jù)說話：風(fēng)險(xiǎn)翻倍是多嚴(yán)重？

根據(jù)這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)：

沒有治療睡眠呼吸暫停的人，患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是普通人的兩倍

使用CPAP呼吸機(jī)的人，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)顯著下降，接近正常水平

即使調(diào)整了肥胖、年齡、高血壓這些混淆因素后，這個(gè)關(guān)聯(lián)依然很清晰——也就是說，這不是因?yàn)?胖子更容易得病 或者 老年人風(fēng)險(xiǎn)大 ，而是睡眠呼吸暫停本身的問題。

這意味著什么？就是說，即使你超重、即使你年紀(jì)大了、即使你血壓高了，如果你能把睡眠呼吸暫停這個(gè)問題解決好，你得帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)就能明顯下降。這在醫(yī)學(xué)研究中叫可改善的風(fēng)險(xiǎn)因素——換句話說，這不是你改不了的宿命，而是可以通過治療來改變的。

五、CPAP是怎么救你的？

CPAP全名叫持續(xù)氣道正壓通氣（Continuous Positive Airway Pressure）。它的原理其實(shí)不復(fù)雜：一個(gè)面罩蓋住你的鼻子，通過機(jī)器源源不斷地輸送微弱的氣流，相當(dāng)于給你的氣道撐開，這樣你就不會(huì)在睡眠中突然停止呼吸。

很多人剛開始會(huì)不適應(yīng)這個(gè)東西——畢竟，睡覺時(shí)臉上貼著個(gè)面罩，管子連著機(jī)器，聽起來就有點(diǎn)別扭。但根據(jù)研究中的醫(yī)生們透露，那些堅(jiān)持用CPAP的退役軍人都特別喜歡這個(gè)東西。一個(gè)醫(yī)生說：那些用CPAP的退役軍人都愛死了這個(gè)設(shè)備。他們會(huì)跟別人推薦。他們感覺精力充沛，不那么疲勞了。

為啥？因?yàn)橐坏┠汩_始正常呼吸、腦子開始正常獲氧，白天的精神狀態(tài)立竿見影地改善。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再那么疲勞、不再那么健忘、做事情效率也高了。這就好像你之前一直在缺氧的狀態(tài)下工作，突然有一天呼吸通暢了，整個(gè)人都活過來了。

六、帕金森病是個(gè)什么東西？

說到這兒，也許有人會(huì)問：帕金森病這么可怕嗎？咱們得了解一下這個(gè)對(duì)手有多厲害。

帕金森病是一種進(jìn)行性的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。進(jìn)行性的意思就是：會(huì)逐步惡化，沒有明顯的治愈方法，只能延緩。在美國，大約有100萬人患有帕金森病。最著名的癥狀就是不由自主的震顫——也就是你經(jīng)常在新聞里看到的，手拿不穩(wěn)、杯子拿不住、臉部表情僵硬。

最可怕的不僅僅是這些運(yùn)動(dòng)癥狀，還有認(rèn)知功能的衰退——記憶力變差、思維變慢、情緒波動(dòng)。對(duì)一個(gè)中年人來說，這基本上意味著你的獨(dú)立生活能力在逐步喪失。

所以這個(gè)研究為什么這么重要？因?yàn)樗f的是：也許你可以在帕金森病還沒有上身之前，通過治療睡眠呼吸暫停來降低風(fēng)險(xiǎn)。這叫早期干預(yù)，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)最看重的策略。

七、那些容易忽視的“小事兒”

中年人經(jīng)常有個(gè)通病，就是對(duì)一些小毛病不太上心。打鼾、白天犯困、容易健忘……這些都會(huì)被當(dāng)成老了累了壓力大了的借口，然后就過去了。

但這項(xiàng)研究的核心啟示是：這些看似無關(guān)的小癥狀，實(shí)際上可能在信號(hào)你的大腦正在缺氧。

你想想啊，如果你每晚都在缺氧的狀態(tài)下睡覺，日積月累，神經(jīng)元就會(huì)受到慢性的、隱形的傷害。這個(gè)傷害可能短期看不出來，但到了四五十歲，問題可能就會(huì)慢慢浮出水面。

所以，格雷戈里·斯科特醫(yī)生說了一句很關(guān)鍵的話：

如果更多的人了解到治療睡眠呼吸暫停能降低帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)，也許會(huì)有更多人主動(dòng)去嘗試CPAP。

換句話說，這項(xiàng)研究的真正意義，不是為了嚇唬你，而是給你一個(gè)理由：認(rèn)真對(duì)待你的睡眠問題，可能比你想的要重要得多。

八、這個(gè)發(fā)現(xiàn)能改變什么？

李·尼爾森博士說了一句話：我認(rèn)為這會(huì)改變我的臨床實(shí)踐。——這是醫(yī)學(xué)界說一項(xiàng)研究重要的最高評(píng)價(jià)。

這意味著，在不久的未來，醫(yī)生們會(huì)開始更積極地篩查睡眠呼吸暫停，更積極地推薦CPAP治療，尤其是對(duì)那些中年患者。這會(huì)從根本上改變很多人的醫(yī)療決策。

而對(duì)伙伴們來說，這就意味著：也許現(xiàn)在是時(shí)候認(rèn)真檢視一下自己的睡眠質(zhì)量了。如果你睡眠中打鼾、白天疲勞、記憶力下降，那就別再拖了。因?yàn)檫@項(xiàng)基于1100多萬真實(shí)數(shù)據(jù)的研究，給了你一個(gè)充分的理由去做個(gè)睡眠檢查，也許只需要一個(gè)小小的CPAP，就能為你的大腦買下一份帕金森病風(fēng)險(xiǎn)保險(xiǎn)。

恒意說兩句：別怕也別輕視

說實(shí)話，翻倍的風(fēng)險(xiǎn)聽起來很嚇人。但仔細(xì)想想，這其實(shí)是個(gè)好消息——因?yàn)樗嬖V你，這是一個(gè)可以改變的因素。不像遺傳基因你改不了，不像年齡你阻止不了，睡眠呼吸暫停這個(gè)東西，你是可以通過治療來解決的。

中年的我們，很多時(shí)候被生活的瑣事吞沒，容易對(duì)身體上的小信號(hào)充耳不聞。但這項(xiàng)研究的真正啟示是：那些看起來無關(guān)的小癥狀，可能是大腦在給你發(fā)出的救援信號(hào)。響應(yīng)這個(gè)信號(hào)，也許就能為你的未來多爭取一份安心。

所以，如果你認(rèn)得自己在這篇文章里的某個(gè)癥狀，別猶豫——該考慮去看醫(yī)生了。

可以散了，沒有廣告，這是一條對(duì)沖販賣焦慮的100%公益科普稿。

本文僅作科普分享使用，歡迎小伙伴們點(diǎn)、收藏、關(guān)注，以備不時(shí)之需，當(dāng)然更歡迎您把

介紹給周邊可能需要的更多伙伴們呀。