冬天多久洗一次頭最好？醫生建議：這2類人“懶”一點或許更健康

“你頭發怎么三天都不洗？油得都能炒菜了吧？”

“不是我懶，是真的怕洗完頭頭疼、掉發，我一洗頭，冷一晚上……”

每到冬天，關于“洗頭頻率”的爭論就在家庭、辦公室、朋友群中反復上演。有人堅持“頭皮不能臟，一天不洗就不舒服”，也有人主張“冷天洗頭就是自找苦吃”。

但到底冬天該不該每天洗頭？洗頭頻率高了真的會掉發、頭痛、傷陽氣嗎？

醫生表示：不是不洗頭健康，而是你有沒有“洗對時間、洗對方式”。

尤其是兩類人群，如果在冬天還像夏天一樣天天洗頭，可能會讓頭皮越洗越油、發根越洗越掉、免疫力越洗越低！

而“懶”一點，反倒可能讓頭發和身體狀態更好。

這不是傳統玄學，而是有科學依據可循。

很多人把洗頭當作“清潔必需”，但冬天的環境決定了，頭皮生態和夏天完全不同。

醫學研究表明，冬季氣溫下降、濕度變低，皮脂腺分泌活動減弱，頭皮屏障變得脆弱，如果洗頭過于頻繁，可能帶來一系列問題：

北京協和醫院皮膚科數據顯示，超過48%的冬季脫發患者，存在過度洗頭、烘干行為。

此外，洗頭后若保暖不當，還可能引起頭痛、肩頸酸脹、免疫力下降，尤其是中老年人和體質虛弱者。

醫生建議，冬天洗頭頻率應根據個體差異靈活調整，不必“每天一洗”，更不建議“洗完頭就吹冷風”。

中老年人群：血管收縮更敏感，易誘發頭痛與循環問題

寒冷刺激+濕發刺激，可能導致頭皮和腦部血管瞬間收縮。

《中國神經內科雜志》發表的一項研究顯示，冬季頭痛門診里，因“洗頭后受涼”引發的頭痛、頭脹情況頗為常見，此類患者占比竟高達32%。

典型表現為：

皮膚敏感人群：皮脂分泌少，角質屏障薄，一洗就“過頭”

頻繁洗頭會破壞頭皮微生態，導致：

哈佛醫學院皮膚病研究顯示，過度清潔與頭皮屏障受損成正比，頭皮微炎癥長期積累是“非雄激素型脫發”的誘因之一。

有濕寒體質者：洗后不干，寒邪侵入，免疫力下滑

冬天洗頭若頭發未及時吹干，寒氣通過頭部毛孔侵入，可引發：

尤其是久坐不動、手腳冰涼、舌苔厚膩的人群，醫生更建議洗頭“看天、看溫、看體質”。

調整頻率：一周洗2-3次，多者隔天一次已足夠

根據中國醫師協會皮膚科分會建議：

合理時間：午后洗頭最佳，避免清晨與睡前

冬天洗頭的最佳時間是中午12點~下午4點之間：

洗后務必及時吹干，尤其是發根和后腦勺區域，避免濕氣入體。

選對洗護用品+吹發方式，保護頭皮生態

搭配使用含有植物精油成分（如茶樹、迷迭香、洋甘菊）的護發產品，可緩解干癢、補水護根。

洗頭，看似生活小事，實則暗藏身體調養的大智慧。

不是越勤越健康，而是越懂“節律”才越健康。

冬天，適當“懶”一點，不亂洗、不貪涼，不光頭皮舒服，整個人也更精神、更少生病。

今天起，給自己訂一個“冬日洗頭節奏表”，做個有溫度的養生人。