高血脂“懶人”警示：3個(gè)小動(dòng)作，幫你緩解血脂，健康生活來(lái)敲門

　隨著生活條件的顯著提高，人們?cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成了許多不良的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)加速高脂血癥的發(fā)生。
體內(nèi)血脂上升會(huì)影響血液的粘稠度，導(dǎo)致血流速度降低，血脂含量增加。 長(zhǎng)期來(lái)看，容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加各種心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 這些疾病嚴(yán)重威脅健康，日常需重視高脂血癥的預(yù)防。
要遠(yuǎn)離高脂血癥，必須做以下事情。
1、調(diào)整菜單成分
血脂升高與日常不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，如長(zhǎng)期大量攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物，這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高。
因此，要想穩(wěn)定血脂，就要養(yǎng)成飲食習(xí)慣，平時(shí)不吃容易發(fā)胖的東西，多吃蔬果、芹菜、蕎麥面等粗糧。 這些食物中含有豐富的膳食纖維，不僅能加速胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，還能降低體內(nèi)脂質(zhì)含量，對(duì)預(yù)防高脂血癥非常有幫助。
另外，也可以日常飲用霜桑葉茶、白槐茶等有助于降低血脂的茶。 這些茶不僅能軟化血管，還能抑制體內(nèi)脂質(zhì)的合成，對(duì)穩(wěn)定血脂非常有效。

2、戒煙戒酒

長(zhǎng)期大量的吸煙不僅會(huì)損傷到肺部，還會(huì)影響到體內(nèi)的血脂，這是因?yàn)橄銦熤泻泻芏嗟挠泻ξ镔|(zhì)，這些物質(zhì)被在人體吸入以后，會(huì)堆積在血管上，時(shí)間久了，就會(huì)使血管變得又厚又硬，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血液的循環(huán)受到阻礙，從而影響到體內(nèi)的血脂。

而喝酒則是因?yàn)榫凭珪?huì)增加體內(nèi)脂肪的合成，還會(huì)誘發(fā)甘油三酯升高，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。所以想要遠(yuǎn)離高血脂，就要戒煙戒酒。

3、規(guī)律作息

熬夜是很多人的生活常態(tài)，但對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)最好不要熬夜。這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而就會(huì)影響到體內(nèi)一些物質(zhì)的分解與代謝，特別是一些毒素的分解代謝，當(dāng)大量的毒素堆積在體內(nèi)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。

所以對(duì)于血脂較高的人來(lái)說(shuō)，日常應(yīng)該早睡早起，每天的睡眠時(shí)間保證在8小時(shí)左右。

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，身體會(huì)有哪些異常的表現(xiàn)呢？

1、腿抽筋

在發(fā)生腿抽筋的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)是缺鈣了，其實(shí)不僅僅是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)的血脂升高時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

這是因?yàn)?strong>血脂升高以后，血液的粘稠度也會(huì)隨之上升，而腿部距離心臟比較遠(yuǎn)，再加上血管的堵塞，腿部就會(huì)很容易出現(xiàn)短暫性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，還會(huì)導(dǎo)致大量的膽固醇堆積在腿部的肌肉當(dāng)中，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)抽筋刺痛的感覺(jué)。

2、視力模糊

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，會(huì)給身體各個(gè)部位造成影響，當(dāng)眼部的血管出現(xiàn)短暫性的缺血缺氧時(shí)，就會(huì)影響到視神經(jīng)或是視網(wǎng)膜，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)視力模糊的癥狀。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽汁減少,食物停留過(guò)久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn) 象,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

抽空到田間刨些帶根的煮些灌南苦菜,煮點(diǎn)湯,溫飲,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油少食生冷油辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點(diǎn)休息哈。讀懂，很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持，卻很難，改變，更難，為健康，一切都可以重來(lái)！

由此可以知道，想要遠(yuǎn)離高血脂，就要做好上文提到這3件事。當(dāng)體內(nèi)的血脂異常升高時(shí)，會(huì)給身體造成很大的影響，如上文提到的這些，一旦出現(xiàn)這些異常的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)的就醫(yī)檢查血脂，及時(shí)的干預(yù)治療，以免造成的病情加重，給身體帶來(lái)嚴(yán)重的后果。