陜西
女性到了一定年紀之后就會絕經，
這個時候女性更要注重身體健康。
下面這些食物尤其適合女性使用，
不妨多吃！
01
黃豆：
女性到絕經期，要多吃點豆制品，如最典型的黃豆，炒黃豆、黃豆豆漿等等，雖然黃豆不是名副其實的主食，但這類食物中卻含有豐富的大豆異黃酮的成分。
當更年輕女性體內的雌激素分泌水平不足， 大豆異黃酮可提高植物性雌激素的水平，起到穩定更年期不適癥狀的作用。
02
豬肝：
因為豬肝是豬身上的解毒器官，很多人都不敢多吃。的確，在最新版《中國居民膳食指南》中也提到，一個月中食用1~2次動物內臟，每次不超過100g為宜。
也就是說，在這個健康范圍內，絕經女性適量食用，豬肝中豐富的鐵元素，每百克豬肝中含23mg的血紅素鐵，還極易被機體消化吸收，有助于更年期的女性補氣血，緩解情緒波動。
03
雞蛋：
更年期的女性別忘了雞蛋等蛋白質品，尤其平民的雞蛋物美價廉，最適合更年期的女性食用，其豐富的優質蛋白質，以及可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）。
其他營養成分，如多種維生素、多種礦物質等，堪稱營養庫，在更年期的階段，女性最好每天吃一顆煮雞蛋為宜，供給機體多種營養，平安度過危險期。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
