北京
北京市氣象臺12月11日發布暴雪藍色和道路結冰橙色預警信號，預計12日中午至13日將出現對交通有較大影響的道路結冰。對此，北京清華長庚醫院骨科與運動醫學中心副主任醫師趙喆提醒，在結冰路面上行走，可采用腳稍外八字、小步慢挪的“企鵝步”，降低跌倒風險。
趙喆介紹，“企鵝步”的要點包括：雙腿略微分開、腳稍外八字，微微彎曲膝蓋以降低重心，同時小步慢行，避免邁大步。上肢不要插兜，以便保持平衡或在跌倒時輔助支撐。“需要特別注意下坡或臺階處是否結冰，這類區域更易滑倒。”
“如果不慎跌倒，首先要確保環境安全，盡快轉移到無車輛通行的安全區域。”趙喆說，起身前應緩慢檢查身體，觀察是否摔到頭部，是否伴有眼前發黑、惡心、頭痛等癥狀；輕微活動脊柱，檢查頸部、腰部是否有疼痛；確認四肢能否支撐身體。如有異常，應在他人幫助下緩慢起身。
如果摔倒后頭部迅速腫脹、出現頭暈頭痛或惡心，需及時就醫。老年人尤其需警惕背部脊柱壓縮骨折，如果輕敲背部或從躺姿坐起時劇痛，應盡快檢查。
關節扭傷患者可采取“制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢”措施。“傷后48至72小時內避免使用活血化瘀藥劑搓揉，以免加重腫脹。冰敷建議使用冰水混合物，每日可進行4至6次，每次約15分鐘。”趙喆說。
如果傷勢嚴重，出現開放性損傷或骨折，應立即撥打急救電話求助。四肢出血可用干凈衣物壓迫止血；開放性骨折切勿強行將骨頭塞回傷口，而要用衣物包裹傷口，有條件時可適當牽引保持肢體大致對位。在偏遠地區或急救車難以快速到達時，可利用木棍、硬紙板等材料臨時固定傷肢。重傷者切勿強行站起，以免對骨折處造成血管、神經二次損傷。
來源：北京日報客戶端
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