天氣降溫，醫生：甲狀腺疾病患者寧愿在家休息，也不要去做兩件事

天氣一冷，門診的患者就多了，尤其是那些患有甲狀腺疾病的中老年人，明顯比平時扎堆了不少。醫生們經常一邊看著診室外排得長長的隊伍，一邊感嘆一句：“一到降溫天，甲狀腺患者的日子真不好過。”

很多人對甲狀腺問題了解不多，只知道是個“激素”相關的病，聽著就有點懸，又搞不懂到底要注意啥。在氣溫驟降的時候，有兩件事，是醫生真心建議最好別做的，不是說不能做，是“別硬撐著去做”。

大家都知道，甲狀腺是脖子前面的那個小小腺體，說小不小，說大不大，可一旦出問題，真能讓整個人像變了個樣。不光是脖子腫、眼睛凸、怕冷怕熱那么簡單，它影響的是整個新陳代謝系統，是身體“發動機”的節奏控制器。

很多人一到冬天就想著增強體質，清早跑個步、跳個廣場舞，或者洗個冷水臉、泡個冷水澡，說是“鍛煉意志力”。

聽上去是健康生活，其實對甲狀腺病人來講，真不是什么好主意。特別是清晨出門鍛煉這件事，醫生可不推薦。

氣溫最低的時候就是清晨，尤其是天還沒亮那會兒，冷空氣一股腦兒地鉆進身體里，本來身體就代謝慢，甲狀腺激素水平又低，這下更是雪上加霜。

冷刺激容易誘發交感神經興奮，血管一收縮，心跳加快，呼吸急促，對甲狀腺功能不好的人來說，可能立馬覺得頭暈胸悶、氣短腿軟。

在氣溫驟降的日子里，甲狀腺功能減退的人血清TSH水平會有明顯升高的趨勢，這說明身體正在拼命讓甲狀腺“打雞血”生產激素，結果往往還是不夠用。

而這個過程最容易在清晨氣溫最低時被觸發。所以很多人說早上醒來覺得特別冷、特別累，連出門的力氣都沒有，其實就是甲狀腺功能拖了后腿。

冬天的清晨空氣中污染物和過敏源濃度也更高，容易誘發呼吸道疾病，本來甲亢患者心跳就快、容易焦慮，早晨又吸一堆冷空氣，不出點事兒才怪。

再加上很多人還穿得不夠保暖，覺得“運動了就不冷”，結果關節、肌肉、內臟都凍得瑟瑟發抖，一場鍛煉下來，沒增強抵抗力，反而落下一身病根。

而另一個醫生反復叮囑不要做的事，就是強行接觸冷水。很多人喜歡用冷水洗臉、洗手、洗澡，說是可以讓皮膚緊致，醒腦提神。

這些行為在健康人身上可能沒太大影響，但對甲狀腺病人來說，尤其是甲減患者，簡直就是拿身體在冒險。冷水刺激會讓交感神經系統持續緊張，導致血管收縮，心率不穩。

甲狀腺調節體溫的功能本就減弱了，強行冷水接觸可能讓體溫調控機制徹底罷工。

氣溫驟降期間有冷水接觸史的人群中，甲狀腺激素水平波動幅度明顯大于未接觸者，并且并發癥發生率也更高。

尤其是女性患者，她們本身體脂率偏高，耐寒能力差，一旦冷水刺激加劇代謝紊亂，整個人容易出現心慌、乏力、胃口差等綜合癥狀，嚴重時還可能誘發低體溫癥。

甲狀腺病人其實本就容易情緒低落，尤其在寒冷的季節，抑郁情緒更容易加重，再被一盆冷水刺激一下，真的不是開玩笑。

而且，甲亢患者本來就出汗多、怕熱，一冷一熱的環境刺激更容易造成內分泌紊亂，久而久之形成惡性循環。

這些癥狀看著不起眼，其實背后都是甲狀腺在求救。醫生建議，如果一個人在冬季總是覺得困倦、怕冷、記憶力下降、體重莫名其妙地增加，而且情緒也越來越低落。那很可能是甲狀腺功能減退的表現，建議盡快到醫院做個甲狀腺功能檢查，尤其是TSH、T3、T4的水平。

除了不清晨鍛煉、不碰冷水，其實甲狀腺病人冬天還得格外注意飲食。像高碘飲食、辛辣刺激的東西要少吃。

多吃點富含硒、鋅、維生素E的食物，比如堅果、南瓜、海帶這些。但碘攝入也不能太高，特別是已經被確診為甲狀腺結節、橋本甲狀腺炎的人，一定要控制碘的攝入量，否則可能刺激病情發展。

穿衣也別忽冷忽熱，尤其是脖子那塊一定得保護好，不要貪靚露脖子，冷風一吹就容易誘發局部炎癥，影響甲狀腺激素的分泌。

還有些人喜歡冬天泡溫泉，泡完一身汗直接出門吹風，這也是很危險的操作，容易誘發甲亢急性發作，出現心悸、頭痛等癥狀，得不償失。

看病也別拖，甲狀腺病雖然不算啥大病，但拖久了后果可真不輕。有患者拖了幾年才去醫院，結果已經發展成甲狀腺功能減退性心臟病，這時候治療就比早期困難得多，生活質量也大打折扣。

說到底，醫生不推薦做這兩件事，是希望大家別在身體本就脆弱的時候再給它添堵。清晨鍛煉、冷水接觸對健康人來說是鍛煉，對甲狀腺病人來說卻是挑戰。

把自己的節奏慢下來，保暖、作息規律、飲食合理，才是冬季養護甲狀腺的關鍵。

那些覺得自己“熬一熬就過去了”的人，其實是在和身體較勁。可惜，身體從來不會被說服，只會被拖垮。別在最冷的季節里，對自己最冷漠。留點溫度給脖子，給心跳，也給那些正在努力維持平衡的甲狀腺細胞。