很多人一提到失眠,腦子里浮現(xiàn)的就是安眠藥、褪黑素,或是各種復(fù)雜的療法。
其實(shí),我們常常忽略了最天然、最平和的調(diào)養(yǎng)之道——就在日常的飲食里。
失眠專家高潔主任表示,在門診上每當(dāng)自己和患者說“晚上可以喝點(diǎn)小米粥”時(shí),很多人的第一反應(yīng)是:“哦,養(yǎng)胃的。”
沒錯(cuò),但您可能只知其一,今天,高潔主任來和大家聊聊個(gè)中奧妙。
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平凡的小米和它搭配,在改善失眠方面效果顯著,不僅能讓你快速入睡,還能清心降火,最重要的是——不傷脾胃,溫和有力。
為什么是小米呢?
在中醫(yī)看來,失眠從來不是單一的“睡不著”。
常常與兩個(gè)關(guān)鍵臟腑有關(guān):一是脾胃,二是心神。
脾胃是后天之本,氣血生化之源。如果脾胃功能虛弱,氣血生成不足,就無法充分濡養(yǎng)心神,人自然容易失眠、多夢、睡不踏實(shí)。
肝火也是常見原因,情緒壓力大,肝氣郁結(jié)久了容易化火,就會導(dǎo)致心煩意亂、入睡困難、甚至凌晨易醒。
而小米,古稱“粟”,是五谷中最養(yǎng)人的。
《本草綱目》說它“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。它性味甘咸,微涼,但煮粥后變得溫和。
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小米色黃,入脾胃經(jīng),最能補(bǔ)益脾胃中焦之氣。
脾胃在五行中屬土,居于中焦,是人體氣機(jī)升降的“樞鈕”。
這個(gè)“樞鈕”運(yùn)轉(zhuǎn)良好,上焦的心火和下焦的腎水才能順利交融(即“心腎相交”),人才能安然入睡。
所以,單純脾胃虛弱、思慮過度導(dǎo)致的失眠,喝單純的小米粥就已經(jīng)有幫助。
但想要效果更精準(zhǔn),就得請出它的“搭檔”了。
小米的“黃金搭檔”
1、小米 + 百合
專調(diào)“心里燥熱、胡思亂想”型的入睡難。
百合清心安神,小米滋陰養(yǎng)血,適合心煩失眠、虛火擾神者。
2、小米 + 蓮子/桂圓
專調(diào)“思慮過度、心脾兩虛”型的疲乏型失眠。
蓮子(去芯) 能補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎;桂圓肉則專補(bǔ)心血、安心神。
? 小米與蓮子搭配,側(cè)重于健脾清心;
? 小米與桂圓搭配,側(cè)重于補(bǔ)血安神。
當(dāng)然小米可以搭配的食材不止這些,就不一一寫出來了。
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