耳朵出現(xiàn)3個(gè)異常，或是衰老給的提示，若想改善，不妨做好3件事

耳朵不僅是聽(tīng)覺(jué)器官，也是反映身體衰老的窗口。隨著年齡增長(zhǎng)，耳部的皮膚、軟骨、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)等組織會(huì)逐漸退化，進(jìn)而出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)。很多人誤以為這些異常是“小毛病”，卻不知它們可能是衰老發(fā)出的信號(hào)。若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，通過(guò)科學(xué)的方法調(diào)理，或許能延緩耳部衰老進(jìn)程，守護(hù)聽(tīng)覺(jué)健康。

異常一：聽(tīng)力悄悄下降

聽(tīng)力下降是耳部衰老最典型、最易被察覺(jué)的異常，但它并非突然發(fā)生，而是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，初期往往因變化細(xì)微而被忽視。部分人會(huì)將聽(tīng)力下降歸咎于疲勞、注意力不集中，或誤認(rèn)為是耳屎堵塞，但清理耳道后癥狀仍未改善。若這種漏聽(tīng)、聽(tīng)錯(cuò)的情況持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，且逐漸加重，很可能是衰老導(dǎo)致的聽(tīng)覺(jué)功能退化，而非暫時(shí)性問(wèn)題。長(zhǎng)期忽視聽(tīng)力下降，不僅會(huì)影響日常交流，還可能導(dǎo)致孤獨(dú)感、焦慮情緒，甚至增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，聽(tīng)力受損的老年人，認(rèn)知能力下降速度比聽(tīng)力正常者快2-3倍。

異常二：頻繁出現(xiàn)耳鳴

耳鳴是耳部衰老的另一常見(jiàn)信號(hào)，表現(xiàn)為在無(wú)外界聲源刺激的情況下，耳內(nèi)或顱內(nèi)持續(xù)出現(xiàn)等異常聲音，且多在安靜環(huán)境更明顯。隨著年齡增長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)傳導(dǎo)功能逐漸減退，內(nèi)耳血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致耳蝸內(nèi)的毛細(xì)胞無(wú)法正常感知聲音信號(hào)，進(jìn)而引發(fā)異常的神經(jīng)放電，產(chǎn)生耳鳴。此外，老年人常伴有高血壓、高血脂等慢性疾病，這些疾病會(huì)加重內(nèi)耳血管硬化，進(jìn)一步誘發(fā)或加重耳鳴。而長(zhǎng)期耳鳴會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天精神萎靡、注意力不集中，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響情緒，引發(fā)煩躁、抑郁等心理問(wèn)題。

異常三：耳垢增多或變干

除了聽(tīng)覺(jué)功能異常，耳部皮膚和耳垢的變化也可能是衰老的信號(hào)，卻常被忽視。隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的皮脂腺、汗腺功能減退，導(dǎo)致耳部皮膚水分和油脂分泌不足，變得干燥、脆弱。耳垢的形成與皮脂腺、耵聹腺分泌相關(guān)，腺體功能退化會(huì)直接導(dǎo)致耳垢性狀改變，干燥、堅(jiān)硬的耳垢若長(zhǎng)期堆積，可能壓迫耳道，甚至影響聽(tīng)力，還可能增加耳道感染的風(fēng)險(xiǎn)。很多人會(huì)頻繁掏耳朵來(lái)處理耳垢或脫皮，卻不知衰老后的耳部皮膚更脆弱，過(guò)度掏耳朵容易損傷耳道皮膚，引發(fā)感染、出血，甚至破壞耳道內(nèi)的正常菌群平衡。

做好3件事，或可延緩耳部衰老，改善異常

耳部衰老雖是自然規(guī)律，但通過(guò)科學(xué)的護(hù)理和生活方式調(diào)整，能在一定程度上延緩衰老進(jìn)程，改善已出現(xiàn)的異常癥狀，守護(hù)聽(tīng)覺(jué)健康：

1.減少外界損傷

避免長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中，若需在噪音環(huán)境工作，務(wù)必佩戴防噪音耳塞或耳罩；減少使用耳機(jī)的頻率和時(shí)間，每次使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話時(shí)，音量控制在最大音量的60%以下，連續(xù)使用時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，避免睡前戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)入睡。

2.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

建議40歲以上人群每年進(jìn)行1次聽(tīng)力檢測(cè)，60歲以上人群每半年檢測(cè)1次，尤其是本身有高血壓、糖尿病或有聽(tīng)力下降家族史的人群，更需重視。通過(guò)聽(tīng)力檢測(cè)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期的聽(tīng)力異常，明確是否為衰老導(dǎo)致，或是否存在其他耳部疾病，以便盡早采取干預(yù)措施，避免聽(tīng)力進(jìn)一步下降。

日常多留意耳部是否有耳鳴加重、聽(tīng)力突然下降、耳道疼痛、流膿等異常情況，若出現(xiàn)這些癥狀，不要拖延，及時(shí)到醫(yī)院耳鼻喉科就診，排查是否為中耳炎、突發(fā)性耳聾等疾病，避免因忽視而延誤治療，加重耳部損傷。

3.避免長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒

吸煙會(huì)損傷內(nèi)耳血管內(nèi)皮，加重血管硬化，影響內(nèi)耳血液循環(huán)；過(guò)量飲酒則可能導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)中毒，加速神經(jīng)退化，這些不良習(xí)慣都會(huì)加速耳部衰老，應(yīng)盡量避免。

耳部衰老是自然過(guò)程，無(wú)法完全阻止，但通過(guò)上述3件事，能有效延緩衰老速度，改善聽(tīng)力下降、耳鳴、皮膚干燥等異常癥狀，提高生活質(zhì)量。尤其需要注意的是，不要將耳部異常都?xì)w咎于“衰老”，若癥狀突然出現(xiàn)或快速加重，需及時(shí)就醫(yī)，排除疾病因素，只有區(qū)分“自然衰老”和“疾病信號(hào)”，才能進(jìn)行更精準(zhǔn)的調(diào)理和治療。

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