孩子一寫作業就煩躁、坐不住？或許不是調皮，是維生素D不足

很多家長發現孩子寫作業的時候總是不能集中精力，不是這個事就是那個事。孩子坐在書桌前，打開作業本沒多久，就會頻繁出現小動作，一會玩橡皮、摳手指，一會說累了、不愿繼續寫作業的意愿。家長進行提醒后，孩子可能表現出抵觸情緒，甚至發脾氣，影響家庭氛圍。面對這種情況，家長通常認為是孩子調皮、專注力不足，采取批評教育或監督的方式，但效果往往不佳。

實際上，孩子寫作業時煩躁、坐不住，可能并非單純行為問題，身體缺乏某種重要營養素也可能是原因之一，這一容易被忽視的因素就是維生素D不足。人們對維生素D的認知多集中在骨骼健康方面，它能促進鈣吸收，助力孩子骨骼發育，預防佝僂病。其實它對神經系統正常運作也很關鍵，人體大腦和神經系統中存在大量受體，維生素D參與神經遞質的合成與釋放，而神經遞質對維持情緒穩定和注意力集中至關重要。當孩子體內這種營養素水平不足時，神經遞質平衡可能被打破，進而影響情緒控制能力和專注力，具體表現為寫作業時煩躁、坐不住、思維難以集中，以及情緒波動較大。

現代生活方式是導致孩子缺乏這種營養素的主要原因。孩子學習壓力較大，白天在校學習，放學后還有作業和興趣班，戶外活動時間被壓縮。陽光是人體合成維生素D的主要來源，當長期缺乏充足日曬，自身合成量會減少。在飲食方面，部分孩子對深海魚類、蛋黃、動物肝臟等，這些食物接受度不高或攝入量不足，富含維生素D的天然食物較少，多種因素共同作用，使維生素D不足成為常見的兒童健康問題。

當這種營養素缺乏，除了會讓孩子寫作業時煩躁、坐不住，還會有其他表現。孩子容易疲倦，即使夜間睡眠充足，白天仍缺乏精神。情緒敏感，易因小事哭鬧或發脾氣，免疫力相對較低，較易感冒生病，這些表現較為普遍。家長容易將其歸因于其他因素，而從未想過與維生素缺乏有聯系。因此，家長發現孩子有這些情況時，應留意是否存在維生素D缺乏的可能。

家長可以通過增加孩子的戶外活動時間，這是最直接有效的方法。合理安排孩子作息，保證每天至少1-2小時戶外活動，讓孩子在陽光不太強烈的時段，適當暴露手臂和腿部皮膚接受陽光照射。再是調整飲食，適當給孩子添加富含維生素D2的食物，如每周食用2-3次深海魚，日常增加蛋黃、牛奶等食物的攝入，通過飲食輔助補充。如果僅靠日曬和飲食，有時難以滿足孩子這種營養素的需求，特別是戶外活動時間少、飲食不均衡的孩子，可考慮通過額外補充劑補充，每日推薦攝入量通常在400國際單位左右。

針對孩子寫作業時煩躁、坐不住的問題，家長應避免急于批評指責，可從孩子身體狀況和營養需求角度進行思考。當孩子體內該營養素水平充足后，神經系統功能能得到更好維持，情緒和專注力會隨之改善，寫作業時能更專注，家庭也能減少因寫作業產生的矛盾，營造更和諧的氛圍。

孩子健康成長需要多種營養素支持，維生素D是其中重要的一種。家長應了解其重要性，關注孩子日常表現，及時發現并解決相關不足問題，為孩子身心健康奠定基礎。孩子身體狀態良好，才能更專注地學習，更快樂地成長。

免責聲明（本平臺所發布信息的內容和準確性由提供消息的原單位或組織獨立承擔完全責任）