70歲后，冬天寧可待在家里，也別在這5個時段外出活動！

下面內(nèi)容是依據(jù)鄰里社區(qū)里劉阿姨的述說整理而成的。

當(dāng)一個人年齡超過七十歲之后，在寒冷的冬季進(jìn)行養(yǎng)生，重要的不再是“多活動”，而應(yīng)該是“會躲避”。

要知道在關(guān)鍵的時刻選擇留在家里，這可是比任何具有滋補作用的食品都要珍貴的生活智慧。

一、在凌晨五點三十分發(fā)生的棉襖爭奪事件

“把那件棉襖拿給我!”

老伴手剛剛碰到衣柜的門把，就被我伸手一把按住了。

屋子外面北風(fēng)正呼呼地刮著，玻璃窗戶上面還結(jié)著好看的冰花。

“上一個星期心內(nèi)科的主任在社區(qū)舉辦講座時所說的內(nèi)容，難道你全都忘記了嗎?清晨時分的低溫可是導(dǎo)致血管‘脆化’的罪魁禍?zhǔn)装　！?/p>

我把手機上的天氣應(yīng)用程序打開，零下八度的紅色預(yù)警信號看起來格外刺眼。

他嘴巴里嘟囔著說堅持了三十年的晨練習(xí)慣沒有辦法改變。

我直接點開了小區(qū)業(yè)主的聊天群說道：“你看看，住在三單元的劉老師昨天因為出去晨練而摔倒了，到現(xiàn)在還在醫(yī)院里面接受觀察。”

這條業(yè)主群里的消息讓他最終安靜了下來不再說話。

到了現(xiàn)在，我們相互約定，把對面樓頂太陽能電板產(chǎn)生的反光作為可以出門的信號，在還沒有出現(xiàn)這個信號之前，就在客廳里面做一些簡單的伸展肢體的動作。

二、在太陽還沒有升起時候存在的健康方面的陷阱

在冬季里，黎明之前的那段時間是一天當(dāng)中最為危險的時刻。

呼吸科的醫(yī)生曾經(jīng)對我講過，寒冷的空氣會對呼吸道的黏膜產(chǎn)生刺激，從而誘發(fā)老年慢性支氣管炎。

就在去年的這個時候，我的老伴因為不相信這樣的說法，非要堅持出門，最終導(dǎo)致咳嗽了一個月才痊愈。

到了現(xiàn)在，我們想出了一個“溫度計法則”：先把溫度計拿到窗外放置三分鐘。

假如溫度計顯示的溫度低于五攝氏度，那么就自動取消所有的戶外出行活動。

代替戶外活動的是在室內(nèi)的陽臺進(jìn)行“日光浴”，同時把半扇窗戶打開來通風(fēng)換氣。

這樣做既能呼吸到新鮮的空氣，又可以避免身體直接受到寒冷空氣的侵襲。

三、飯后一個小時展開的消化保衛(wèi)行動

“爺爺又想要偷偷溜出去!”

小孫子的喊叫聲從門廳那邊傳了過來。

我看到老伴正腳步很輕、動作很輕地系著自己的鞋帶，很明顯，他是打算去實踐他常說的“飯后百步走”活動。

我拿起放在桌子上的胃藥對他說：“上一次胃疼的教訓(xùn)還不夠深刻嗎?”

我說的這句話讓他系鞋帶的動作一下子停了下來。

消化科的醫(yī)生曾經(jīng)說過，吃完飯后血液會集中在胃部幫助消化，這個時候如果突然接觸到寒冷的空氣，就會導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)痙攣的情況。

到了現(xiàn)在，我們養(yǎng)成了一個新的習(xí)慣：吃完飯后全家人一起把碗筷收拾好，然后在客廳里面慢慢走上十分鐘。

等待食物稍微消化之后，再去考慮要不要出門的事情。

四、夜幕降臨之后存在的安全方面的隱患

昨天晚上，當(dāng)外面廣場舞的音樂響起來的時候，我的老伴又有些坐不住了，想要出門。

我拿出手機打開手電筒，朝著樓下照去并對他說：“你看看那些結(jié)著冰的地方，上一個星期物業(yè)剛剛張貼了警示通知。”

在冬季的夜晚，危險不僅僅來自于較低的溫度，更多的是來自于視線不夠好的問題。

我們住的這棟樓上，有一位老人就是在傍晚的時候出去散步，不小心踩到了結(jié)冰的地方而導(dǎo)致骨折的。

到了現(xiàn)在，我們在夜晚的活動改成了在室內(nèi)進(jìn)行：一起打打太極拳、看看養(yǎng)生類的電視節(jié)目，或者是和兒女們進(jìn)行視頻聊天。

讓人沒有想到的是，這種“在居住的家里進(jìn)行社交”的方式，反而讓家人之間的關(guān)系變得更加親密了。

五、情緒不穩(wěn)或天氣惡劣時，切勿賭氣外出

前天因為一些小事情發(fā)生爭執(zhí)之后，老伴和我賭氣，想要出門去“透透氣”。

我攔住了他，先給他測量了血壓，結(jié)果顯示是一百五十八比九十七。

“在這個時候出門，難道不是在給你的心臟增加負(fù)擔(dān)嗎?”

六、特殊天氣狀況下所篩選出的明智決策

經(jīng)過這個冬天的這些事，對于如何在屋里頭養(yǎng)護(hù)身體，我和老伴倒是琢磨出不少辦法。

事實上，可以舉一個真實的例子，我們在客廳里特意劃分出了一塊專門的區(qū)域用來走路鍛煉，與此同時，還通過手機對每天行走的步數(shù)進(jìn)行記錄。

我們跟隨著手機視頻上的演示，去學(xué)習(xí)并且練習(xí)像八段錦這類具有養(yǎng)生效果的功夫。

甚至，我們還對一些健身方式進(jìn)行了研究，并且為老年人這個群體編排出了適宜他們練習(xí)的居家健身操。

就在昨天的時候，社區(qū)的醫(yī)生來到家里進(jìn)行巡診，在完成了各項測量檢查工作之后，他非常驚訝地發(fā)現(xiàn)，我們兩個人血壓控制的情況，比很多年輕人都要好。

能夠出現(xiàn)這樣良好的狀況，最主要的原因其實是我們知道避開那些容易引發(fā)健康風(fēng)險的時段，除此之外，我們還選用了既安全又可靠的居家鍛煉方式。

七、在時光慢慢流淌過程中發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)生哲學(xué)所帶來的感悟

在今天早上的時候，窗外堆積著白白的雪，我正看著它，這個時候身旁的老伴帶著很深刻的感觸，突然就對我說：“直到現(xiàn)在我才明白過來，‘貓冬’這樣的一種行為，其實并不是在偷懶，它其實是在生活當(dāng)中經(jīng)過長時間積累沉淀而形成的智慧。”

現(xiàn)在，每一天他都會認(rèn)真仔細(xì)地把自己血壓的具體數(shù)值給記錄下來，而且他還主動去對各種和養(yǎng)生相關(guān)的知識進(jìn)行了解以及學(xué)習(xí)。

對于年紀(jì)已經(jīng)比較大的人來說，或許養(yǎng)生最為關(guān)鍵的辦法就是要懂得去留意恰當(dāng)?shù)臅r機，根據(jù)不一樣的環(huán)境以及身體的狀況，做出正確的判斷和合適的選擇。

我們這些上了年紀(jì)的人，在寒冷的冬天里應(yīng)該好好地照顧自己的身體，這就好像大自然在冬季的時候會把能量儲存起來、進(jìn)行休養(yǎng)生息一樣。

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