中醫飲食調理講究“辨證施食”,針對陽虛與陰虛兩種常見體質,需遵循截然不同的飲食原則,才能更好地貼合身體需求。
對于陽虛怕冷人群,核心在于溫補陽氣、驅散寒氣,日常可多選擇溫性食材。比如牛肉、羊肉能補中益氣、暖身驅寒,尤其適合秋冬食用;大棗、龍眼肉可養血安神,搭配山藥還能健脾益氣,強化身體運化能力;南瓜、韭菜、栗子同樣屬于溫性食物,既能提供能量,又能輔助改善畏寒、手腳冰涼等不適。這類人群需嚴格忌食生冷食物,如冰飲、生魚片、涼拌菜等,以免進一步損傷陽氣,加重虛寒癥狀。
而陰虛體質者常出現口干、咽干、皮膚干燥、手足心熱等“燥”與“熱”的表現,飲食上需以甘涼潤燥、滋陰降火為主。鴨肉性涼,能滋陰補虛;牛奶、豆漿、雞蛋可補充優質蛋白,同時滋養津液;魚肉、芝麻、蜂蜜能潤燥生津,緩解皮膚與黏膜干燥;百合則擅長滋陰潤肺,對陰虛引發的干咳、失眠也有幫助。這類人群要避免食用溫陽燥熱的食物,如辣椒、生姜、羊肉、烈酒等,防止加重體內燥熱,加劇陰虛癥狀。
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.