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別讓偏頭痛“凍住”生活!
—西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—
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偏頭痛不是普通頭痛,它可能是單側(cè)頭部搏動性劇痛,伴惡心、畏光、怕聲,甚至影響工作與日常——尤其冬季,寒冷刺激、作息紊亂、壓力疊加,更易讓偏頭痛“找上門”。掌握科學(xué)應(yīng)對方法,才能擺脫它的困擾!
什么是偏頭痛?
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偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾病,以反復(fù)發(fā)作的單側(cè)頭部搏動性劇痛為核心特征,常伴隨惡心、嘔吐、畏光、怕聲等癥狀,部分患者發(fā)作前還會出現(xiàn)閃光、肢體麻木等先兆,嚴(yán)重時(shí)會影響正常工作與生活。
偏頭痛為何偏愛冬季?
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1.低溫刺激:冬季室外寒風(fēng)、室內(nèi)暖氣溫差大,會導(dǎo)致頭部血管收縮舒張異常,直接誘發(fā)偏頭痛;
2.不良習(xí)慣:冬季久坐少動、飲食油膩、熬夜追劇等,會打亂身體節(jié)律,降低神經(jīng)耐受度;
3.其他誘因:感冒病毒感染、圍巾過緊壓迫頸部血管、精神壓力(年末工作、節(jié)日籌備)等,都可能成為偏頭痛的“導(dǎo)火索”。
偏頭痛的癥狀
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1.核心痛:多為單側(cè)頭部搏動性劇痛,活動后加重;
2.常見伴癥:惡心、嘔吐,畏光、怕聲、怕異味;
3.部分有先兆:發(fā)作前可能出現(xiàn)閃光、暗點(diǎn)、肢體麻木;
4.恢復(fù)期:頭痛緩解后仍感疲勞、精神差。
日常預(yù)防:從細(xì)節(jié)遠(yuǎn)離偏頭痛
1.做好頭部保暖:外出佩戴帽子、圍巾,避免頭部直接暴露在寒風(fēng)中,減少血管刺激;
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2.規(guī)律作息不熬夜:保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜或睡懶覺,維持神經(jīng)穩(wěn)定;
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3.飲食清淡避誘因:減少辛辣、高糖、腌制食品攝入,避免飲酒(尤其紅酒)、喝咖啡過量,多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素;
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4.適度運(yùn)動促循環(huán):天氣晴朗時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動,改善腦部供血,緩解肌肉緊張;
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5.管理壓力減焦慮:通過冥想、聽舒緩音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力,避免情緒波動誘發(fā)疼痛。
科學(xué)應(yīng)對:疼痛來襲別硬扛
1.及時(shí)休息:出現(xiàn)頭痛前兆(如頭部隱痛、視覺模糊)時(shí),立即到安靜、光線柔和的環(huán)境休息,避免癥狀加重;
2.正確用藥:疼痛較輕時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非處方止痛藥(避免空腹服用),切勿自行加大劑量或長期依賴;
3.物理緩解:用熱毛巾或冷毛巾敷額頭(根據(jù)個(gè)人耐受選擇),輕輕按摩太陽穴、頸部肌肉,放松緊張狀態(tài);
4.記錄“頭痛日記”:記下每次頭痛的時(shí)間、誘因(如受涼、飲食、壓力)、癥狀,便于就醫(yī)時(shí)醫(yī)生精準(zhǔn)判斷。
重要提醒:這些情況必須就醫(yī)
如果出現(xiàn)以下癥狀,可能是偏頭痛加重或其他腦部疾病信號,需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診:
1.頭痛頻率增加、疼痛程度加劇,藥物無法緩解;
2.頭痛伴嘔吐、肢體麻木、視力驟降、意識模糊;
3.首次出現(xiàn)劇烈頭痛,或頭痛持續(xù)超過24小時(shí)。
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稿件來源 | 神經(jīng)內(nèi)科
內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢
稿件審核 | 神經(jīng)內(nèi)科 金玉坤
發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》
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