別讓偏頭痛“凍住”生活！

別讓偏頭痛“凍住”生活！

—西安工會醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—

偏頭痛不是普通頭痛，它可能是單側(cè)頭部搏動性劇痛，伴惡心、畏光、怕聲，甚至影響工作與日常——尤其冬季，寒冷刺激、作息紊亂、壓力疊加，更易讓偏頭痛“找上門”。掌握科學(xué)應(yīng)對方法，才能擺脫它的困擾！

什么是偏頭痛？

偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾病，以反復(fù)發(fā)作的單側(cè)頭部搏動性劇痛為核心特征，常伴隨惡心、嘔吐、畏光、怕聲等癥狀，部分患者發(fā)作前還會出現(xiàn)閃光、肢體麻木等先兆，嚴(yán)重時(shí)會影響正常工作與生活。

偏頭痛為何偏愛冬季？

1.低溫刺激：冬季室外寒風(fēng)、室內(nèi)暖氣溫差大，會導(dǎo)致頭部血管收縮舒張異常，直接誘發(fā)偏頭痛；

2.不良習(xí)慣：冬季久坐少動、飲食油膩、熬夜追劇等，會打亂身體節(jié)律，降低神經(jīng)耐受度；

3.其他誘因：感冒病毒感染、圍巾過緊壓迫頸部血管、精神壓力（年末工作、節(jié)日籌備）等，都可能成為偏頭痛的“導(dǎo)火索”。

偏頭痛的癥狀

1.核心痛：多為單側(cè)頭部搏動性劇痛，活動后加重；

2.常見伴癥：惡心、嘔吐，畏光、怕聲、怕異味；

3.部分有先兆：發(fā)作前可能出現(xiàn)閃光、暗點(diǎn)、肢體麻木；

4.恢復(fù)期：頭痛緩解后仍感疲勞、精神差。

日常預(yù)防：從細(xì)節(jié)遠(yuǎn)離偏頭痛

1.做好頭部保暖：外出佩戴帽子、圍巾，避免頭部直接暴露在寒風(fēng)中，減少血管刺激；

2.規(guī)律作息不熬夜：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或睡懶覺，維持神經(jīng)穩(wěn)定；

3.飲食清淡避誘因：減少辛辣、高糖、腌制食品攝入，避免飲酒（尤其紅酒）、喝咖啡過量，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素；

4.適度運(yùn)動促循環(huán)：天氣晴朗時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動，改善腦部供血，緩解肌肉緊張；

5.管理壓力減焦慮：通過冥想、聽舒緩音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，避免情緒波動誘發(fā)疼痛。

科學(xué)應(yīng)對：疼痛來襲別硬扛

1.及時(shí)休息：出現(xiàn)頭痛前兆（如頭部隱痛、視覺模糊）時(shí)，立即到安靜、光線柔和的環(huán)境休息，避免癥狀加重；

2.正確用藥：疼痛較輕時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非處方止痛藥（避免空腹服用），切勿自行加大劑量或長期依賴；

3.物理緩解：用熱毛巾或冷毛巾敷額頭（根據(jù)個(gè)人耐受選擇），輕輕按摩太陽穴、頸部肌肉，放松緊張狀態(tài)；

4.記錄“頭痛日記”：記下每次頭痛的時(shí)間、誘因（如受涼、飲食、壓力）、癥狀，便于就醫(yī)時(shí)醫(yī)生精準(zhǔn)判斷。

重要提醒：這些情況必須就醫(yī)

如果出現(xiàn)以下癥狀，可能是偏頭痛加重或其他腦部疾病信號，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診：

1.頭痛頻率增加、疼痛程度加劇，藥物無法緩解；

2.頭痛伴嘔吐、肢體麻木、視力驟降、意識模糊；

3.首次出現(xiàn)劇烈頭痛，或頭痛持續(xù)超過24小時(shí)。

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稿件來源 | 神經(jīng)內(nèi)科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 神經(jīng)內(nèi)科 金玉坤

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

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