專家提醒：長期吃降壓藥的人，一定要記得，多補充這3種維生素！

很多人以為，吃降壓藥這事兒，一旦開始就只是每天按時吃藥，別的都不用管了。但有經驗的醫生會說，吃藥是一方面，補充營養也很關鍵。特別是一些維生素，不補，慢慢就出問題了。真不是嚇唬人。高血壓本來就是個慢性病，藥物控制得住血壓，但對身體的影響卻是全身性的。有些藥吃久了，身體里某些營養素就會悄悄“虧空”，時間久了，不但會影響血壓控制效果，還可能惹出其他病來。維生素D、B族維生素和維生素C，就是那種明明看起來無關緊要，但實際上缺了就很麻煩的東西。

有些人會覺得，維生素這東西不是平時吃飯就能補上嗎？日常飲食確實是維生素來源的重要方式，但對長期吃降壓藥的人來說，有些藥物會干擾這些維生素的吸收或代謝。

吃點菜就想補回來，很難。比方說維生素D，不光是骨頭的事，它還和血壓調節密切相關。

體內維生素D水平低的人，更容易出現血管緊張素系統活躍的問題，結果就是血壓控制不住。這個機制說白了，就是缺維生素D讓血管更容易收縮，導致血壓升高。

對于已經在吃降壓藥的人來說，如果體內維生素D長期偏低，藥物效果可能也會打折。

國內一項大型調查顯示，中國成年人中，維生素D缺乏率高達70％以上，城市居民尤為嚴重。一些降壓藥，比如利尿類藥物，會加速鈣的排泄，也會影響維生素D的代謝途徑。

而維生素D的活性形式需要腎臟參與轉換，隨著年齡增長腎功能逐漸減弱，老年人合成能力也會下降。陽光照射雖然能幫助皮膚合成維生素D，但很多老年人日曬時間嚴重不足，再加上不少人不吃魚類、蛋黃這些食物，就更容易缺了。

維生素D缺乏后除了影響血壓，還會造成骨質疏松、肌肉無力、免疫功能下降，甚至影響心臟功能。所以說，對長期服藥的人來說，主動檢測和補充維生素D，是很有必要的。

說完維生素D，再來說說B族維生素。別看這“B族”聽起來像是個組合，其實里面包括了維生素B1、B2、B6、B12和葉酸等多個成員，每一個都有自己的“任務”。

這些維生素對神經系統、能量代謝、心血管健康都起著關鍵作用。尤其是維生素B6和B12，它們與一種叫“同型半胱氨酸”的物質關系密切。

這個物質如果在血液中水平升高，會直接增加心血管疾病風險。有研究指出，維生素B12缺乏會導致同型半胱氨酸升高，從而使動脈更容易硬化，血壓自然就不穩定了。

還有葉酸，它對孕婦固然重要，但對高血壓患者同樣關鍵。國家衛健委發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》也明確指出，中老年人群應重視B族維生素的攝入。

更別說長期使用一些降壓藥，比如某些利尿劑或腸道吸收受影響的藥物，會導致B族維生素排泄增加或吸收受阻。

有些人可能會出現乏力、口角炎、手腳麻木這些癥狀，看起來像小毛病，其實背后可能是B族維生素嚴重缺乏在“敲警鐘”。

維生素C是大家比較熟悉的維生素，感冒時吃點，平時也有人拿它來“美容”。但對高血壓患者來說，它的作用遠不止這些。維生素C是強力的抗氧化劑，能清除自由基，保護血管內皮功能。

高血壓患者的血管長期處于高壓狀態，更容易受到氧化損傷，導致血管彈性下降、內皮功能紊亂，而這些又會進一步推動血壓升高。

維生素C在調節血管擴張功能方面也起到一定作用，它可以增強一氧化氮的生物利用度，而一氧化氮是血管擴張的重要信號分子。簡單說，補點維生素C，血管更容易放松，不那么緊繃。

日常飲食中的蔬菜水果確實是維生素C的重要來源，但很多人一頓飯根本吃不到兩份水果、三份蔬菜。

尤其是很多上年紀的人，牙口不好，不喜歡吃水果，蔬菜烹調時間過長，導致維生素C大量流失。再加上有些人胃腸功能不好，吸收能力下降，慢慢地就會出現缺乏癥狀。

早期可能只是覺得容易疲勞、牙齦出血、皮膚干燥，嚴重的還可能引發免疫功能下降、慢性炎癥等問題。維生素C缺乏對血壓控制的長期影響不容忽視。

數據方面，美國一項針對上萬人的營養與慢病關系研究指出，維生素C攝入充足者患高血壓的風險比攝入不足者低約25%。而且攝入越穩定，血壓波動越小。

這個結果值得每一個吃降壓藥的人認真看看。高血壓本身就是個血管“慢性損傷”病，維生素C是血管修復的“工具”，長期不足，修補不過來，怎么可能指望血壓老是穩得住？

不少人吃降壓藥吃了好多年，卻一直沒把營養素當回事。問起來就是：“醫生沒說要補”。其實醫生大多數時候是著眼于主要問題——控制血壓數字。

但背后的身體狀態，還是要靠自己“搭把手”。體內維生素長期缺乏，哪怕藥吃得再準時，血壓也可能反復不穩，甚至出現其他并發癥。這個不是靠加大藥量能解決的，而是得從源頭上補上這些小小但重要的“營養漏洞”。

日常怎么做才靠譜？食補永遠是基礎，魚類、蛋黃、奶制品、綠葉蔬菜、豆類、水果都要有。

但很多時候單靠飲食確實難以滿足需要，特別是一些老年人或者有胃腸道問題的人，可以在醫生或營養師指導下使用合適的維生素補充劑。

特別是維生素D，建議定期抽血檢測25-羥維生素D水平，看是否真的缺乏，再決定是否需要額外補充。B族維生素和維生素C因為是水溶性的，通常多余部分會隨尿液排出，相對安全，但補得太多也沒必要，還是量力而行。

值得一提的是，不要隨便聽信網上所謂“保健秘方”，也別盲目買高價維生素，成分不清、劑量不準的補充品只會讓身體更“迷茫”。

合理補充維生素是科學的事，不是湊熱鬧。高血壓本身就是慢性病，需要長期“經營”，靠單一的藥物管理是遠遠不夠的。

說到底，吃降壓藥不是終點，而是起點。藥物控制住表面的數字，背后的營養基礎卻決定了身體運行的質量。維生素D、B族維生素和維生素C，這三種看似不起眼的“小角色”，卻在血壓管理的大劇本中扮演著關鍵角色。忽視它們，等于拿著半張地圖找方向，路走得再快，也可能走偏。學會關注身體里的這些“隱形信號”，才是真的在為自己的健康“加碼”。