男性堅(jiān)持做這件小事，血脂異常風(fēng)險(xiǎn)降56%

（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 石夢(mèng)竹）一直以來，家務(wù)勞動(dòng)被看作是女性的分內(nèi)事。而事實(shí)上，男性如果能主動(dòng)參與，對(duì)身心健康都有益。近期，貴州醫(yī)科大學(xué)、貴州省福泉市第一人民醫(yī)院在《中華健康管理學(xué)雜志》刊發(fā)新研究發(fā)現(xiàn)，男性經(jīng)常做家務(wù)有助降血脂。

研究團(tuán)隊(duì)選取了864例在福泉市第一人民醫(yī)院體檢中心進(jìn)行健康體檢的受檢者，年齡為40~65歲，通過對(duì)其年齡、性別、吸煙、飲酒、受教育程度、睡眠、運(yùn)動(dòng)，以及身體指標(biāo)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，血脂異常總體檢出率為51.39%；閑暇時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有助降低血脂異常風(fēng)險(xiǎn)，而男性常做家務(wù)，血脂異常風(fēng)險(xiǎn)能降低56%。

《中華健康管理學(xué)雜志》刊發(fā)研究顯示，在40~65歲的體檢人群中，不同的體力活動(dòng)模式與血脂異常之間存在差異化關(guān)聯(lián)。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師宋旭東指出，血脂是血液中脂質(zhì)的總稱，包括甘油三酯、膽固醇等成分。運(yùn)動(dòng)帶來的最直接益處就是降低體內(nèi)甘油三酯水平，這對(duì)心血管健康尤為關(guān)鍵。甘油三酯升高，往往提示飲食結(jié)構(gòu)可能存在問題，此時(shí)增加日常活動(dòng)與調(diào)整飲食是基礎(chǔ)對(duì)策。

“真正有益健康且容易長(zhǎng)期堅(jiān)持的，其實(shí)是融入日常的低強(qiáng)度活動(dòng)，比如步行、買菜、打掃衛(wèi)生等。”宋旭東表示，這類持續(xù)微運(yùn)動(dòng)比馬拉松等極限運(yùn)動(dòng)更安全、普適。突擊式的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)難以持久，反而可能忽視日常活動(dòng)累積的根本價(jià)值，其健康收益未必優(yōu)于穩(wěn)定而持久的身體活動(dòng)模式。

因此，將活動(dòng)自然融入生活至關(guān)重要，能走路就不坐車，勤做家務(wù)，減少靜態(tài)時(shí)間。健康的關(guān)鍵不在于單次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而在于養(yǎng)成讓身體持續(xù)、溫和運(yùn)轉(zhuǎn)的生活方式。

此前，香港中文大學(xué)在開放獲取期刊《PLoS One》上發(fā)表研究也指出，做家務(wù)有助降低中國(guó)男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

該研究共納入2867名參與者，隨訪時(shí)間長(zhǎng)達(dá)9年。研究中，家務(wù)被分為重型與輕型兩類。重型家務(wù)包括吸塵、擦地板、拖地、擦窗、洗車、搬動(dòng)家具、搬煤氣罐等；輕型家務(wù)則包括打掃、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣、做飯、購買日用品等。分析結(jié)果顯示，死亡人數(shù)中，男性約為女性的2倍（男性301人，女性151人），但如果男性從事較繁重的家務(wù)勞動(dòng)，則與癌癥死亡率下降相關(guān)。

香港中文大學(xué)在開放獲取期刊《PLoS One》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，做家務(wù)有助降低中國(guó)男性的全因死亡率和癌癥死亡率。

2021年，一項(xiàng)發(fā)布于《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志開放版》的研究證實(shí)，與很少做家務(wù)的人相比，常做家務(wù)的人，認(rèn)知得分更高。這說明，家務(wù)勞動(dòng)有助提高記憶力，讓注意力更持續(xù)。

宋旭東提醒，做家務(wù)不僅是體力活，也要講究方法，注意勞逸結(jié)合。久坐或長(zhǎng)時(shí)間彎腰后，應(yīng)緩慢起身，可借助身旁穩(wěn)固的家具或墻壁支撐。搬抬重物時(shí)，切勿直接彎腰，應(yīng)先蹲下、保持背部挺直，握穩(wěn)物品后再利用腿部力量站起，以免受傷。