北京
同樣年紀，為何有人能突破遺傳身高，有人卻連遺傳線都夠不到？長高關鍵期一旦錯過，后悔都來不及！想科學長高，這三點必須做到。第一，睡眠質量要保證，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議每天保證8小時以上睡眠，晚上10點前入睡最佳。第二，運動不能少，縱向跳躍類運動如跳繩、籃球，能刺激骨骼生長板，每天堅持30分鐘效果顯著。第三，營養均衡是基礎，蛋白質、鈣、維生素D缺一不可，但別盲目進補，過量反而會加速骨齡增長。身高管理是場持久戰，抓住青春期前黃金期，每年至少能多長2-3厘米。想知道更多科學長高技巧，關注我，下期揭秘！
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