頸肩僵得像塊鐵？癌患每天揉按3分鐘，能輕松改善

經(jīng)常有癌友跟筆者哭訴化療后頭暈得抬不起頭，放療后頸肩僵硬如鐵板，夜里翻來覆去難以入睡。

這些治療帶來的“附加不適”，雖不致命，卻悄悄消耗著大家的體力與信心。

今天，筆者跟大家分享一個(gè)“小妙招”——按摩風(fēng)池穴，每天3分鐘，幫你緩解這些難言之隱。

風(fēng)池穴，是癌友的舒緩良方

風(fēng)池穴，位于頸后枕骨之下，屬足少陽膽經(jīng)，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名“風(fēng)池”。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，它被視為祛風(fēng)解表、清頭明目的關(guān)鍵穴位。

腫瘤患者常因疾病本身或放化療之故，出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、頸項(xiàng)僵硬等癥。從中醫(yī)視角看，此多屬“正虛邪滯，清陽不升”之候。

風(fēng)池穴恰是疏通頭部氣機(jī)之樞紐。筆者在臨床觀察中發(fā)現(xiàn)，輕柔刺激此穴，可助緩解三方面之苦：

01

緩解治療相關(guān)頭暈頭痛。放化療后氣血受損，風(fēng)池穴通絡(luò)之功可減輕頭部脹痛。

02

改善焦慮失眠。許多患者夜不能寐，按摩此穴能安神定志。

03

舒緩頸肩緊繃。長期臥床或情緒緊張易致肌肉僵硬，此法可松解筋結(jié)。

30秒定位，找準(zhǔn)風(fēng)池穴

筆者需特別強(qiáng)調(diào)：腫瘤患者體質(zhì)特殊，按摩務(wù)必“輕柔持久”，切忌暴力按壓。

1.取穴定位

雙手掌心貼耳，拇指順勢滑至頸后凹陷處即為此穴。

2.操作手法

以拇指指腹輕輕按壓，先順時(shí)針揉轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針30次，力度以微微酸脹為宜。

3.配合呼吸

按壓時(shí)緩緩吸氣，松開時(shí)慢慢呼氣，意念集中于穴位。

4.每日頻率

早晚各一次，每次3分鐘左右即可。

現(xiàn)代研究顯示，按摩風(fēng)池穴可通過刺激枕大神經(jīng)，調(diào)節(jié)椎-基底動(dòng)脈供血，改善腦部血液循環(huán)。

這與中醫(yī)“通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣血”的理論不謀而合。但穴位按摩為輔助手段，是抗癌“組合拳”中的一環(huán)，不可替代正規(guī)治療。

曾有一位乳腺癌骨轉(zhuǎn)移的患者，在規(guī)范治療的同時(shí)，堅(jiān)持每日按摩風(fēng)池穴配合足三里。她告訴筆者：“頭痛減輕后，終于能睡個(gè)整覺，吃飯也有了胃口。”這正是穴位調(diào)理通過改善癥狀，間接提升生活質(zhì)量的例證。

癌癥康復(fù)，從來不是“硬扛”，而是“巧養(yǎng)”。風(fēng)池穴按摩不追求立竿見影，只愿循序漸進(jìn)緩解不適。

把這3分鐘的輕柔按摩融入日常，在晨起后喚醒身體，于睡前舒緩神經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)疏通的溫潤之力，為治療后的身體減負(fù)。