河南
脫發這煩惱，根源多半藏在生活細節里！光靠瓶瓶罐罐抹頭皮，不如把好習慣養起來，這才是穩住發量的硬道理。
我親自試了倆月，真有用！這5個防脫習慣特接地氣，簡單好堅持，比囤一堆生發水更管用！
一、洗頭要“會洗”，頻率手法都得對好多人的頭發，第一步就是洗沒的！油頭別硬撐，2-3天洗一次，不然油脂堵毛囊，頭發掉得更兇；干性頭皮也別天天洗，3-4天一次正好，洗多了像枯草，一梳就斷。關鍵別用指甲狠撓！用指腹輕輕揉，從腦門揉到后腦勺，洗得干凈還不傷頭皮。這么洗了一陣，斷發真的少了！
二、少折騰頭發，別讓發型成“累贅”有些發型看著好看，其實是脫發“加速器”！高馬尾、緊丸子頭、貼頭臟辮，真別天天搞！我之前圖精神，天天高馬尾勒得緊，結果發際線悄悄往后跑…醫生說這叫“牽引性脫發”，毛囊長期被扯著真的會罷工！現在改松散的低馬尾、半扎發，或者直接披著，頭皮舒服了，掉發也少了。
三、吃對東西，頭發才能“吃飽飯”頭發長得差，可能就是餓的！少碰外賣奶茶，雞蛋牛奶瘦肉多整點。醫生說頭發主要是角蛋白，沒蛋白質哪行？平時堅果燕麥當零食，補點維生素B，頭皮不那么愛出油；菠菜紅肉補補鐵，防貧xue掉發。高糖高油的盡量少碰，不然頭皮油汪汪，掉發更嚴重。
四、別熬夜了，頭發比你更想睡“熬夜掉頭發”真不是嚇唬人！我以前經常熬到一點，第二天梳頭掉一把。后來逼自己11點前躺平，睡夠7、8小時，才倆月，就感覺頭發結實多了。毛囊也要休息的，你熬夜它就不干，掉頭發抗議！想保住發量，早點關燈睡覺吧。
五、心情放松，頭發才不會“離家出走”壓力一大，頭發真的會擺爛！我之前焦慮那陣，掉發特別猛。后來學聰明了，運動、聽歌、找朋友嘮嗑，慢慢人放松了，頭發也掉得少了。別總跟自己較勁，怎么開心怎么來，頭發也會跟著“心情好”！
最后嘮叨兩句：防脫這事，和護膚一樣，得長期堅持，沒啥一秒見效的奇跡。與其跟風亂買產品，不如從今天起，把這幾個習慣揉進生活里。對了，偶爾掉幾根頭發很正常，別太慌！好好對自己、養好頭皮，發量總會穩住的～?
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