婚姻遇到背叛，想要解決危機(jī)，不再受傷和痛苦，從兩個(gè)字開始

關(guān)系重建|心靈成長(zhǎng)|感悟故事

作者：北蘇 | 圖：網(wǎng)絡(luò)

努力并不能解決問題，

除非你同樣在往前走！

01

背叛的發(fā)生，會(huì)讓被背叛方承受很大很重的沖擊。

生活方面，會(huì)有對(duì)可能帶來的動(dòng)蕩和混亂而擔(dān)憂；情感方面，會(huì)因?yàn)轶w驗(yàn)到被辜負(fù)和傷害而受傷痛苦。

在這兩方面的沖擊下，個(gè)體的自我價(jià)值感和自我安全感會(huì)承受更直接的沖擊。

于是，就會(huì)有很多想要盡快解開的疑問。

“這樣的關(guān)系讓我看不到未來，是不是放棄就不痛了？”“我也想要改善我們的相處模式，可是一想到他做的這些事，我就會(huì)控制不住的難過和失望，他還可信嗎？”“我總是這樣痛苦，沒辦法理智的和他溝通，不知道該怎么辦？”

很急，想急著解開各種疑惑，然后背叛帶來的沖擊似乎就可以被消除...

在咨詢工作的初期，被背叛的一方常常以為跟隨內(nèi)在的“急”，才可以解決問題，實(shí)際上想要妥善且徹底的解開背叛帶來的關(guān)系危機(jī)，第一步恰恰是解決這個(gè)“急”。

因?yàn)椋?strong>想要徹底且真正地解決危機(jī)，并不是要去解決危機(jī)，而是讓自己具備能夠解決危機(jī)的能力。

02

如何具備解決危機(jī)的能力呢？

如果你很急，你其實(shí)就是在花力氣“對(duì)抗”。

對(duì)抗背叛的發(fā)生，對(duì)抗自己的經(jīng)歷，對(duì)抗內(nèi)在體驗(yàn)到的痛苦和受傷的感受，對(duì)抗你對(duì)生活產(chǎn)生的擔(dān)憂和焦慮。

急，會(huì)讓你以為你在很努力的解決婚姻問題，而實(shí)際上你的能量都被禁錮和消耗在對(duì)抗中。

越用力，就越無(wú)力；越希望盡快解決，就越會(huì)發(fā)現(xiàn)解決不好；越不想痛苦，就越總是無(wú)法擺脫痛苦。

急著想要解決，代表著缺少面對(duì)問題的認(rèn)識(shí)；急著想要做出選擇，代表著沒有足夠的意識(shí)和智慧去系統(tǒng)的為自己考慮；急著想要不痛苦，代表對(duì)自身的覺知與理解較少。

解決問題的能力并不在“術(shù)”的層面，不是要學(xué)會(huì)怎樣的能力就可以解決，而在于個(gè)體自身能量的強(qiáng)與定。

有足夠的能量做支持，才會(huì)有解決問題的能力和智慧。

所以，解決婚姻危機(jī)的過程，真正考驗(yàn)的是：被背叛方的自我覺知力，以及收回且整合自身能量的意識(shí)。

也就是說自身能量狀態(tài)是解決問題的關(guān)鍵，能量要如何“獲得”呢？

首先的就是減少或暫停無(wú)意識(shí)對(duì)抗下的消耗，有意識(shí)的慢下來，不再著急改變，而是先做到承認(rèn)，通過承認(rèn)收回能量。

03

承認(rèn)？承認(rèn)什么可以讓能量回歸呢？

第一：承認(rèn)婚姻遇到背叛危機(jī)的現(xiàn)實(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)承認(rèn)。

無(wú)論你多么的不能接受，這場(chǎng)危機(jī)，以及伴侶的背叛行為就是現(xiàn)實(shí)。

你花多少力氣質(zhì)疑、你多么的不能接受、你讓自己在不能接受的狀態(tài)下多么的受傷，現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí)。

你可以試著承認(rèn)這是現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)的意思是你承認(rèn)這是現(xiàn)實(shí)，即便你不情愿這樣發(fā)生，這也是現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然承認(rèn)不等于你要對(duì)現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，不是縱容他可以這樣做，不是放棄自己的底線。

你有你的底線，你也承認(rèn)外在現(xiàn)實(shí)的發(fā)生，不再執(zhí)著為什么會(huì)發(fā)生。

第二：承認(rèn)你感受到了受傷，以及感受到痛苦，對(duì)你的內(nèi)在發(fā)生進(jìn)行承認(rèn)。

也許你會(huì)感覺自己受傷且痛苦，與此同時(shí)你會(huì)很快反應(yīng)說，我不能被傷害，我不能這樣痛苦，你不允許自己受傷，不允許自己痛苦。

這里你同樣要區(qū)分的是，你不允許的是傷害你的行為，但你要承認(rèn)自己內(nèi)在真實(shí)的感受。

你感覺到受傷，你也感覺到痛苦，這是你內(nèi)在真實(shí)的體驗(yàn)。

承認(rèn)并允許自己內(nèi)在有負(fù)向的感受存在，并不是放棄對(duì)背叛行為的反對(duì)，而是接納完整的自己。

你的體驗(yàn)屬于你，接納它們，即便你的內(nèi)在體驗(yàn)到受傷和痛苦，那部分痛苦和受傷的你仍然是重要的。

第三：承認(rèn)即便伴侶背叛了，你還是心里有ta，對(duì)你內(nèi)在還真實(shí)存在的情感進(jìn)行承認(rèn)。

雖然你們的婚姻遇到了背叛，雖然你在伴侶背叛的行為下感覺到了被傷害被辜負(fù)，雖然你對(duì)他有怨恨，但是你還是做不到干脆的和他分開。

表面去看，這里有很多生活方面的勾連剪不斷，深層去看，你的內(nèi)在也許對(duì)這個(gè)人還有感情，還有無(wú)法割舍的部分。

你可能會(huì)對(duì)自己有指責(zé)，這個(gè)人已經(jīng)傷害了自己，自己為什么還對(duì)他有情感，自己為什么還要在意這個(gè)人！

這個(gè)指責(zé)對(duì)你來說，同樣是對(duì)自身真實(shí)狀態(tài)的對(duì)抗；

你可以不讓自己去卑微的挽留，不讓自己沒有底線的原諒，同時(shí)你內(nèi)在的真實(shí)情感和需求，同樣需要被你承認(rèn)。

承認(rèn)是因?yàn)?，?duì)伴侶還放不下是你內(nèi)在真實(shí)的聲音，這是你在聽見自己、理解自己，懂自己。

你需要真實(shí)勇敢的為自己而活，而不是因?yàn)樗撑蚜四憔鸵麥绲裟銉?nèi)在的情感。

至于是要跟隨內(nèi)在的聲音繼續(xù)在一起，還是種種評(píng)估后結(jié)束關(guān)系，你內(nèi)在的真實(shí)情感都可以存在。

承認(rèn)自己內(nèi)在情感上的真實(shí)聲音，不是“他都這樣對(duì)你，你還愛他”的軟弱，而是你在更加為自己負(fù)責(zé)的聆聽自己，為自己負(fù)責(zé)，這是“擁有自我主體”的穩(wěn)定。

第四：承認(rèn)背叛是婚姻關(guān)系問題的一種呈現(xiàn)，承認(rèn)在婚姻關(guān)系的經(jīng)營(yíng)里各自都需要負(fù)一部分責(zé)任。

率先強(qiáng)調(diào)，承認(rèn)婚姻遇到問題，夫妻雙方都有責(zé)任；這是以系統(tǒng)視角去看問題和解決問題。

并不代表因此就要自我責(zé)怪（是我沒有經(jīng)營(yíng)好）或是默許對(duì)方的錯(cuò)誤行為（他背叛，但我也有錯(cuò)，所以可以因此不追究）。

承認(rèn)自己也要認(rèn)領(lǐng)一部分責(zé)任的意義有三：

其一，讓你從被害者的位置出來，以系統(tǒng)的視角去看關(guān)系問題的成因。

婚姻危機(jī)要放到關(guān)系和個(gè)人內(nèi)在系統(tǒng)去梳理系統(tǒng)成因，并不能完全用“明知道不應(yīng)該，他還這樣做”的來定義自己在被傷害被故意輕視。

你越有系統(tǒng)視角，越客觀的梳理關(guān)系，你才越能不被關(guān)系危機(jī)傷害到。

其二，關(guān)系本身就是一個(gè)系統(tǒng)，關(guān)系出現(xiàn)問題，關(guān)系里的個(gè)體自然會(huì)有部分的責(zé)任。

認(rèn)領(lǐng)部分責(zé)任的同時(shí)，會(huì)讓你體驗(yàn)到你在關(guān)系里也存在著主動(dòng)權(quán)，你的調(diào)整也會(huì)帶動(dòng)關(guān)系系統(tǒng)轉(zhuǎn)變。

這樣你就不完全是被動(dòng)的角色，你可以為你看重的關(guān)系做出引領(lǐng)。

其三，通過承認(rèn)自己有一部分責(zé)任，開啟你更深的自我探索與覺知。

這會(huì)幫助你更系統(tǒng)的去看你在關(guān)系中“狀態(tài)”，以及幫助你發(fā)現(xiàn)，你有怎樣的自動(dòng)化模式？以及隱藏著怎樣的需要？

讓你由此啟動(dòng)向內(nèi)更深的覺知和看見，幫助你暫停那些在潛意識(shí)推動(dòng)下不斷循環(huán)的人生劇本。

第五：承認(rèn)這場(chǎng)婚姻危機(jī)的另一面，承認(rèn)你在這場(chǎng)經(jīng)歷中被迫成長(zhǎng)，也真的在走向自我完整。

從心理學(xué)的角度去細(xì)細(xì)探索，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是伴侶的背叛讓你否定自己、讓你失望無(wú)力；

而是伴侶背叛帶來的沖擊喚醒了你內(nèi)在對(duì)自己的質(zhì)疑，喚醒了你對(duì)自己的不接納。

你，也許不是因?yàn)榘閭H的行為感覺不被愛而受傷，而是伴侶的行為喚醒了你內(nèi)在自己不夠被愛的的受傷體驗(yàn)。

這樣的看見，不是轉(zhuǎn)移方向，不是把婚姻遇到問題的責(zé)任歸咎給原生家庭。

而是經(jīng)由自己的反應(yīng)和卡點(diǎn)去好奇自己，并有機(jī)會(huì)因此而更改早年間的體驗(yàn)和自我認(rèn)知，更改早年的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)下自我的影響。

那些隱藏在內(nèi)在深處的自我懷疑、內(nèi)在匱乏、被忽略、不敢表達(dá)的退縮、不被陪伴支持的孤單...需要被療愈。

你的自我需要體驗(yàn)并活出安寧、富足、自信。

承認(rèn)是超越外在的發(fā)生，向自己的生命去探尋這個(gè)發(fā)生對(duì)自己而言重要的信息。

痛苦，是命運(yùn)軌跡以讓你可能失去一些東西的方式，讓你真正的學(xué)會(huì)為自己想要的做出正確的努力。

也許，沒有哪種幸福是因?yàn)椤氨緫?yīng)該和理所應(yīng)當(dāng)”而來，幸?？偸且?yàn)槟愕膬?nèi)在本身更靠近幸福而來。

04

做到承認(rèn)兩個(gè)字根本的意義是，你能夠從“應(yīng)對(duì)”外在的狀態(tài)回歸到自我。

也許外在和他人都會(huì)有不如你期待的呈現(xiàn)，但你就是要學(xué)會(huì)停止對(duì)外在的應(yīng)對(duì)，把你的意識(shí)、重心真正的放回到自己這里。

這不是讓你變成更盲目的外求，讓自己成為“中心”，期待外在都如你所愿。

而是讓你清醒客觀的內(nèi)求，你是自己的重心，外在有外在的發(fā)生，同時(shí)你知道自己要什么。

你能夠承認(rèn)外在不能夠完全滿足你，且你仍然愿意且需要為自己而做出努力，負(fù)責(zé)的堅(jiān)持。

不是去努力改變關(guān)系，不是去努力的堅(jiān)持繼續(xù)關(guān)系。

而是努力的自我懂得、努力的自我認(rèn)可、努力的自我相信、也努力的自我負(fù)責(zé)，努力的讓自己內(nèi)在更加的強(qiáng)大、篤定、友善且富足。

并且堅(jiān)持，持續(xù)的慢慢成長(zhǎng)、覺知、自我更新。

其實(shí)，親密關(guān)系里的問題，都在為你的生命服務(wù)；不是你不幸所以要經(jīng)歷這樣的危機(jī)；

而是你足夠的重要，命運(yùn)在以能夠讓你醒來的方式療愈你、成長(zhǎng)你、更新你，用未來會(huì)有更好的“果”成就你。

幸與不幸，也許不在于發(fā)生了什么，而在于在每個(gè)發(fā)生里，你收到的是領(lǐng)悟自我的信息，還是不夠公平的傷痛。