冬天常吃“蘿卜白菜保平安”，可面對來勢洶洶的甲流，還要吃這些

據(jù)國家流感中心最新的監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，從2025年10月份以來，全國的甲流病毒活躍度依然持續(xù)攀升，特別是甲流H3N2亞型也超過了97%的占比，成為當(dāng)下的流行株，需要引起大家的防范。

區(qū)別于普通感冒，甲流的癥狀更為劇烈，會(huì)出現(xiàn)全身乏力酸痛、咳嗽、嘔吐、高熱、咽喉疼痛等癥狀，重則還有可能引發(fā)心肌炎、肺炎等并發(fā)癥。

尤其是特殊群體，包括嬰幼兒、兒童、有慢性疾病基礎(chǔ)的人群，感染甲流的風(fēng)險(xiǎn)還要更高。為此，大家要注意積極預(yù)防，提高機(jī)體免疫力，抵御外界病毒。

在民間的冬季，常提到“吃白菜蘿卜保平安”。白菜蘿卜確實(shí)是冬季的應(yīng)季菜，幾乎家家戶戶都會(huì)購買，性價(jià)比高，十分接地氣，養(yǎng)生效果也很好。

并且，在我國古代，沒有現(xiàn)在的溫室大棚，所以到了冬季新鮮的蔬菜很少，人在攝入蔬菜不足的情況下，就容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，而白菜蘿卜就是能夠幫助他們過冬的蔬菜。

與此同時(shí)，白菜蘿卜中還含有豐富的維生素C，該營養(yǎng)物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還具有預(yù)防壞血病的作用。在中醫(yī)上認(rèn)為，蘿卜性涼、味辛，可消食化積、清熱化痰，而白菜性平、味甘，能生津養(yǎng)胃、利尿通便。

當(dāng)然，最關(guān)鍵的是，白菜蘿卜在冬季更耐于儲(chǔ)存，蘿卜可以埋在沙土里，而白菜可以放在地窖中，確保了人們的蔬菜來源。

可如今，隨著科技的發(fā)達(dá)，為了幫助大家增強(qiáng)機(jī)體免疫力，只吃白菜蘿卜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在預(yù)防甲流期間，大家應(yīng)注意均衡飲食，也就是說，除了白菜蘿卜這種應(yīng)季的蔬菜以外，還需要進(jìn)食其他新鮮蔬菜，如西蘭花、菜頭、西紅柿、豆角、茄子、南瓜、紅薯、西葫蘆等等。

同時(shí)，還要適量攝入新鮮水果、蛋制品、奶制品、豆制品、水產(chǎn)品、瘦肉等食材，食材多種多樣，才能夠?yàn)闄C(jī)體獲取更全面的營養(yǎng)素，從而讓機(jī)體更好地抵抗外界病毒，增強(qiáng)自身免疫力。

除了在飲食上下功夫以外，還不能忽略自身的防護(hù)措施，如佩戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)等。還有對于進(jìn)化的“甲流”，每年接種流感疫苗是預(yù)防甲流最有效的方式，通過疫苗來產(chǎn)生特異性抗體，能大大降低甲流的發(fā)生概率。