南大蘇州醫(yī)院殘疾預(yù)防知識(shí)進(jìn)校園，愛眼、護(hù)耳、脊柱更健康

11月28日，在“12.3國(guó)際殘疾人日”即將到來之際，為普及殘疾預(yù)防知識(shí)，提升青少年健康防護(hù)意識(shí)，由蘇州高新區(qū)殘聯(lián)、團(tuán)委、青志協(xié)及南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬蘇州醫(yī)院發(fā)起的“五色花”健康防殘助殘服務(wù)走進(jìn)蘇州科技城實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)（玉屏校區(qū)），先后開展護(hù)耳、護(hù)眼、脊柱健康三大主題科普講座，為近200名同學(xué)帶去干貨滿滿的健康守護(hù)盛宴。

眼亮目明：筑牢近視“防護(hù)墻”

“全國(guó)小學(xué)生近視率約30%，三年級(jí)正是近視高發(fā)期！” 活動(dòng)伊始，南大蘇州醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師劉建軍的一句話，讓同學(xué)們意識(shí)到近視防控的緊迫性。講座中，劉建軍深入剖析了近視的“隱形殺手”—— 長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、讀寫姿勢(shì)不當(dāng)、光線環(huán)境不佳等不良用眼習(xí)慣，以及缺乏戶外活動(dòng)、睡眠不足、挑食偏食等生活因素的影響。

為幫助同學(xué)們掌握實(shí)用的護(hù)眼技巧，劉建軍重點(diǎn)推廣了 “20-20-20”原則：每看屏幕或書本20分鐘，抬頭看6米外物體20秒；同時(shí)牢記“三個(gè)一”正確姿勢(shì)，即胸離桌子一拳、眼離書本一尺、手離筆尖一寸。他還建議同學(xué)們每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，多吃胡蘿卜、藍(lán)莓等富含維生素A和葉黃素的護(hù)眼食物，保證9-10小時(shí)睡眠，定期做視力檢查，建立個(gè)人視力檔案，從源頭預(yù)防近視發(fā)生。

耳聰鼻通聲亮：守護(hù)聽覺“小雷達(dá)”

南大蘇州醫(yī)院耳鼻喉科副主任（主持工作）、主任醫(yī)師陸鴻略以“愛護(hù)耳朵，保護(hù)聽力”為核心，用生動(dòng)的圖示向同學(xué)們展示了耳朵的外耳、中耳、內(nèi)耳結(jié)構(gòu)，通俗講解了“聲音如何被聽到”的原理——聲波通過外耳道震動(dòng)鼓膜，經(jīng)聽小骨傳導(dǎo)至內(nèi)耳，最終轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào)傳遞給大腦。

針對(duì)小學(xué)生常見的耳部問題，陸鴻略重點(diǎn)列舉了傷害耳朵的四大行為：大聲對(duì)著耳朵說話、用力擤鼻涕、長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)、頻繁掏耳朵，并詳細(xì)解讀了外耳道炎、中耳炎、外耳道異物等常見疾病的成因與癥狀。在保健知識(shí)環(huán)節(jié)，他強(qiáng)調(diào)，要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高分貝環(huán)境中，使用耳機(jī)時(shí)控制音量和時(shí)長(zhǎng)，不用棉簽隨意清理耳道，同時(shí)建議定期進(jìn)行聽力檢查，早發(fā)現(xiàn)、早保護(hù)，讓“聽覺小雷達(dá)”始終靈敏。

康健脊梁?正脊未來：挺直成長(zhǎng)“頂梁柱”

南大蘇州醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任、醫(yī)學(xué)博士王盛聚焦青少年脊柱健康，介紹到青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎是10-16歲青少年常見的骨骼畸形，發(fā)病率達(dá)1%-3%，不僅影響外形美觀，還可能危害生理功能和心理健康。

為幫助同學(xué)們自我篩查，王盛傳授了簡(jiǎn)單易行的方法：觀察是否有高低肩、觸摸背部肩胛骨是否對(duì)稱凸起、做前屈試驗(yàn)觀察脊柱是否筆直。針對(duì)脊柱側(cè)彎的成因，他指出，錯(cuò)誤的坐姿站姿、長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等都是重要誘因。現(xiàn)場(chǎng)，同學(xué)們實(shí)操了脊柱健康運(yùn)動(dòng)操——屈伸頭頸、左顧右盼、雙手托天、對(duì)頂用力、雙肩環(huán)繞，通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作幫助放松頸部和肩部肌肉，強(qiáng)化脊柱保護(hù)能力。王盛強(qiáng)調(diào)，預(yù)防脊柱側(cè)彎要從“坐”起，牢記正確讀寫姿勢(shì)，避免久坐不動(dòng)，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

三場(chǎng)講座內(nèi)容豐富、形式生動(dòng)，專家們用貼近小學(xué)生的語(yǔ)言和直觀的案例，將專業(yè)的健康知識(shí)轉(zhuǎn)化為可操作、易堅(jiān)持的日常習(xí)慣。同學(xué)們認(rèn)真聆聽、積極互動(dòng)，紛紛表示學(xué)到了實(shí)用的保健技巧。此次活動(dòng)不僅讓同學(xué)們樹立了“早預(yù)防、早干預(yù)”的健康理念，更掌握了愛眼、護(hù)耳、護(hù)脊柱的科學(xué)方法，為健康成長(zhǎng)筑牢了安全防線。