鐘南山院士提醒:前列腺增生，要補充2種維生素，防止多種并發(fā)癥

王大爺今年67歲，最近總覺得排尿不太順暢，尤其夜里老得起夜，最多時一晚上能跑廁所五六次。他以為是喝水太多，硬是忍著不敢多喝，結果弄得白天口干舌燥，頭暈眼花。家人看不下去，非得拉他去醫(yī)院檢查。結果一查，是前列腺增生，醫(yī)生還說要注意補點維生素，說是能預防后續(xù)的一堆并發(fā)癥。王大爺聽了半天才弄明白，原來不止得吃藥，吃對營養(yǎng)也特別關鍵。

前列腺增生這事兒，聽起來不算啥大毛病，可它帶來的麻煩不小，像什么尿頻、尿急、夜尿多，時間久了甚至會引起尿潴留、膀胱結石、腎功能損傷這些問題。有的人一開始不當回事，扛著扛著，問題反而越來越復雜，得不償失。醫(yī)生常說，前列腺一出問題，后面出事的可不只膀胱，連腎也跟著遭殃。

現(xiàn)在大家關注前列腺問題的多了起來，但說到底，除了去醫(yī)院定期復查，能不能從日常生活中做點啥預防，才是更多人關心的。

其實，不少研究都發(fā)現(xiàn)，補充一些關鍵的營養(yǎng)成分，對于延緩前列腺增生的進展確實有幫助。維生素D和維生素E，就是兩個被提到最多的。

維生素D平常大多數(shù)人覺得它是管骨頭的，曬太陽就能補上，可真要用在前列腺這塊，它的作用還真不小。維生素D在體內(nèi)的活性形式，能通過影響細胞生長調(diào)節(jié)機制，讓前列腺細胞別瘋長。

簡單說，它能讓細胞別亂來。美國一項研究統(tǒng)計了近2000名50歲以上男性的血樣數(shù)據(jù)，結果發(fā)現(xiàn)，維生素D水平越低的人，前列腺體積越大，排尿癥狀也更嚴重。

而維生素E這邊，更像是個保護傘。它是一種抗氧化劑，能減少體內(nèi)自由基對組織的傷害。前列腺增生其實跟慢性炎癥有關系，長期的炎癥刺激細胞異常增生。

維生素E恰好在抗炎方面有不少研究支持。國內(nèi)外都有研究指出，適量補充維生素E，可以降低前列腺組織的氧化應激水平，從而在一定程度上延緩增生進程。

這些營養(yǎng)成分，聽著不稀奇，超市里的營養(yǎng)品架上常年擺著，但真正做到合理攝入?yún)s沒那么簡單。拿維生素D來說，不是曬曬太陽就夠的。

現(xiàn)在很多人一到夏天就怕曬黑，冬天又基本不出門，一年到頭維生素D不足的情況很常見。有數(shù)據(jù)表明，我國60歲以上老人維生素D缺乏率超過六成，尤其在北方和秋冬季節(jié)更為明顯。

維生素E則常見于植物油、堅果、綠葉蔬菜中。但現(xiàn)代飲食結構中，真正吃夠的人不多。很多人炒菜油放得不多，零食堅果又怕長胖不敢吃，青菜也不夠新鮮。

結果就是，看著不缺，實則都在臨界水平徘徊。補充這兩種維生素，其實不是越多越好，而是需要有意識地調(diào)整飲食，再根據(jù)自身情況適當補劑。

有些人一聽要補維生素，馬上就去買瓶子吞，這也不太靠譜。最好是先做個微量元素檢查，看看自己到底缺不缺，再根據(jù)醫(yī)生建議決定吃什么、吃多少。

如果平時能堅持每天適當曬曬太陽，多吃點核桃、杏仁、菠菜、胡蘿卜之類的食物，補起來也不算難事。關鍵是得有這個意識，別等著身體出狀況了才補，那時就有點晚了。

很多人覺得前列腺增生年紀大了都這樣，沒啥可管的。其實這是一種誤解。前列腺增生不是一種自然規(guī)律，而是可以通過后天干預減緩甚至避免嚴重癥狀的。

只要生活方式管住了，飲食結構調(diào)整好，配合適當運動和補充必需營養(yǎng)，問題真的可以不那么嚴重。醫(yī)生常說，不要把補維生素當成藥治病，但也別輕視它的作用。

特別像前列腺這種慢性、長期、易反復的疾病，它不靠單一方式解決，而是需要綜合調(diào)理。而維生素D和E，就是這個組合中的重要一環(huán)。

有些老年人常常會說，不就是排尿慢點嘛，忍忍就過去了。但你問問那些尿潴留的患者，痛起來那可真不是忍一忍就行的。有的人還得插導尿管、做膀胱鏡，甚至要住院。與其等事情變嚴重，不如從早做好準備，調(diào)養(yǎng)好身體，預防比治療更值得。

而年輕人也別覺得這事離自己遠。現(xiàn)在生活壓力大，久坐不動、飲食油膩，都是前列腺早衰的幫兇。男的三十多歲開始就得留意身體信號，別等五六十歲再追悔莫及。

身體這個東西，你不關心它，它也不會對你客氣。不管什么病，關鍵都在于一個“早”字。早檢查、早調(diào)整、早干預。

尤其是對那種年年查體都顯示“前列腺稍大”的人，更要上點心。醫(yī)生都說得很清楚，營養(yǎng)的事兒別等有毛病再補，那就晚了。吃得對，補得穩(wěn)，比吃再多藥都有用。

從王大爺?shù)慕?jīng)歷也能看出來，很多老年人的問題不是在醫(yī)院里解決的，而是在日常生活中被拖出來的。只要平時細致一點，把飲食、運動、維生素補充這些當回事，不難發(fā)現(xiàn)，身體真的會慢慢變得好起來。最后提醒一句，如果發(fā)現(xiàn)自己有排尿異常、夜尿增多、尿不盡等問題，別光想著忍，去醫(yī)院查一查，聽聽醫(yī)生怎么說。哪怕不是啥大問題，也可以早做打算。身體的事，從不嫌早。