山西
你是不是也經歷過這樣的時刻：下午3點，肚子咕咕叫；晚上追劇，嘴巴總覺得寂寞……想吃點零食，卻又擔心發胖、不健康？
其實，想吃零食沒問題，關鍵在于如何選擇。健康的零食應該遵循3個黃金法則：低糖、低鈉、加工少，這樣的零食不僅能幫你趕走饑餓感，還能為身體補充能量和營養，成為你健康生活的好幫手。
這里就給大家推薦4種符合上述黃金標準的健康零食，讓你解饞還無負擔，而且糖尿病人也能吃！
NO1. 營養能量塊--原味堅果。
堅果就像是大自然饋贈的營養寶庫，富含優質的不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維。這些成分能幫助我們穩定血糖，提供持久的飽腹感，還對心血管健康大有裨益。但記住一定要選原味的堅果，避免鹽焗、糖霜等深加工口味，每天一小把就足夠了。
NO2. 腸胃清道夫--粗雜糧零食。
比如用全麥面包、燕麥棒、蒸紅薯、玉米等作為零食，飽腹感超強。它們富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，豐富的B族維生素更是為機體高效補充能量的加油站。
NO3. 維C活力丸--柑橘類水果。
橙子、柚子、橘子等柑橘類水果，簡直就是為健康零食而生的！它們膳食纖維豐富、能量低、升糖速度慢，不會造成血糖的劇烈波動。更重要的是，它們富含維生素C等抗氧化物質，能幫助提高免疫力，讓你保持活力。切記要直接吃新鮮水果，不要喝果汁，這樣能保留完整的膳食纖維。
NO4. 補鈣小能手--無糖酸奶。
酸奶是蛋白質和鈣的優質來源，有助于強健骨骼，預防骨質疏松。它飽腹感強，對血糖影響小，是兩餐之間完美的營養補充。健康喝酸奶的核心秘訣是 “無糖” ！可以選擇原味酸奶，如果覺得酸，可以自己切一些新鮮水果粒進去，自然又美味。
你記住了嗎？點個贊，把這些糖尿病人也能吃的健康零食告訴更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養生知識！
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