女性過了45歲以后，是胖點好還是瘦點好？醫生說出了實話

當今社會，許多人都追求以瘦為美。

年輕女性認為自己越瘦越好，因此部分女生會出現抽脂，過度節食等極端減肥問題。

隨著人體年齡的增加，女性發現自身身材會發生較大的變化。

并表示在45歲之后很容易出現發胖的問題。

大多數女性認為自身肥胖與許多慢性疾病有關。

真的如此嗎？女性過了45歲以后是胖一點好，還是瘦一點好呢？

醫生根據多年經驗說出了實話，快來了解一下吧！

女性45歲后，胖點好還是瘦點好

過了45歲之后，女生會發現自己身體明顯出現走形的變化，即使維持正常的飲食量，仍會出現身體變胖的可能。

這種不可控的變化令女性十分焦慮，她們認為肥胖不僅不利于身體健康，且對外在展現也不美觀。

相關報道也稱女性過度肥胖，會對身體產生極大危害。

如月經不調、不孕和相關身體疾病增加的風險可能。

因此，多數人會選擇控制飲食，過度鍛煉等方式達到減肥的目的。

但專家指出，并不是說瘦就是代表健康最好的方式，保持微胖狀態才是最利于身體健康。

專家為什么說微胖最有利于健康？

1.腸胃消化能力好

微胖型身材的人其腸胃吸收能力更好。

攝入食物后，可及時的攝取食物中的營養物質，幫助身體進行消化吸收。

也可以及時進行消化分解，進一步提高身體的免疫力和抵抗力。

如果自身消化能力越強，營養吸收能力也會越高，因此身體素質相對來講會更好。

2.衰老速度慢

同時，根據專家研究發現，對于部分微胖女性而言，其衰老速度也會進一步減緩。

這是因為女性45歲之后面臨身體出現的各種變化，包括會出現絕經等問題。

同時，體內的雌性激素含量也會進一步減少，而身體肌膚受到雌激素的影響，衰老速度會進一步加快。

而充足的脂肪可以很好的分泌初步雄性激素，對于人體延緩衰老的速度極為有利。

并且部分微胖女性而言，其肌膚底層會有更多膠原蛋白。

也就是說，隨著年齡的增長及長出皺紋，法令紋的概率也會進一步降低，因此一定程度上起到了延緩衰老的作用。

3.睡眠更好

對于微胖女性而言，她的心態一般會更好，會自我調節。

遇到負面情緒時，可以及時進行調節，不會受到其影響。

因此其睡眠質量會更高，睡眠過程中可以更好地保證自身健康。

體內的脂肪還可以對骨骼起到很好的保護作用，所以可以看出相對較胖的女性，其身體素質更好也更健康。

專家建議，45歲的女性盡量保持微胖，不過，這里說的微胖并不是指過度肥胖。

當人體過度肥胖時會對身體產生極大的危害和影響。

首先，當人體過度肥胖時，會增加人體的死亡率。

過于肥胖時會造成其身體素質進一步降低，并且患相關病癥的可能性也進一步升高，加大了其死亡的風險可能。

同時，過度肥胖會造成人體出現脂肪肝，這是因為攝入的食物過多，身體難以及時消化代謝將脂肪堆積在體內。

久而久之，會出現脂肪肝，高血脂等問題嚴重危害自身健康，慢慢的造成體內系統失衡。

同時，過度肥胖會增加高血壓等問題。

根據研究發現，肥胖者患高血壓的幾率要比非肥胖者更高。

這是因為攝入食物過多時，會將脂肪堆積于血管內，造成血液難以迅速流通，血壓進一步升高，增加其血壓正常情況，出現高血壓等問題，進而危害自身身體健康。

減肥的正確方式

那么，如何更好的保證自身身體素質健康呢？正確的減肥又該如何操作呢？其實，正確的減肥主要是通過以下幾點？

分別是養成良好的飲食習慣，保證好適量的鍛煉，以及做到睡眠健康和心態穩定。

1.良好的飲食習慣

形成良好的飲食習慣，主要是指健康的規律飲食。

多數人的肥胖，都是由于暴飲暴食，飲食健康不規律所造成的。

因此在生活中一定要規律，飲食不應該刻意為了減肥進行過度節食，對于人體腸胃健康極為不利。

還會過度節食造成身體出現其他相關負面作用，進而影響自身健康。

在生活中要注意食物的搭配，做到膳食的平衡與營養充分。

在減肥期間可以多吃水果，蔬菜，粗糧以及堅果類食品做到營養的均衡，減少攝入過于油膩，辛辣，高糖分食品。

因為攝入過多油膩食物會使腸胃難以及時進行新陳代謝，長期堆積在體內，不僅不利于腸胃健康，還會進一步引發肥胖的問題。

避免辛辣食物的攝入是為了減少其對腸胃的刺激，更好的保證飲食健康。

最后不應該說，如果攝入過多高糖分食品，會使糖分在身體內進一步消化分解，會產生高熱量。

如果沒有及時代謝出體內，也會出現脂肪的堆積，引發患者出現高血糖，高血脂等問題，嚴重危害身體健康，并且會引發其他相關病癥。

2.適量的鍛煉

適當的鍛煉鍛煉，對于減肥人士而言，是必不可少的。

可以采用慢跑，瑜伽等高氧量，低強度的鍛煉，避免進行高強度頻繁鍛煉，以免影響自身身體健康，會使身體關節等部位出現負面影響作用。

根據專家研究發現，人體鍛煉過程中，血液循環進一步增加，人體心肺功能會增強。

進而增加人體的免疫程度和抵抗力，更好的幫助身體形成病毒防護屏障，保障自身健康。

3.睡眠健康

保證好睡眠健康和高質量睡眠極為關鍵。

在睡眠中，人體可以更好的恢復自身，特別是人體在深睡眠后，可以進行機體的內在修復，幫助人體組織器官更好的進行運作。

因此，在生活中可以選擇更好的睡眠的方式。

比如，睡前進行泡腳、按摩、香薰等，幫助身體進行放松，更好的進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

4.心態穩定

最后就是一定要保證心態的穩定，人體身心健康是至關重要的。

長時間處于壓抑，焦慮等負面情緒中，也會進一步影響身體健康，現引發其他相關問題。

因此，要保證健康平穩的心態保證其內分泌的平衡，更好的保證自身健康。

如何保持好身材

生活中如何保持好身材呢？

出現過于肥胖或者其他身材問題，其實主要還是與日常的飲食有關。

生活中應該控制好主食的攝入量，同時保證好攝入蛋白質的充分，另外要多喝水，少喝飲料，果汁，保持好清淡飲食。

我們都知道主食的碳水化合物含量很高，而碳水對于我們身體無疑是最有效的。

但是過度的碳水攝入就相當于脂肪，對于人體極為不利。

所以為了更好的控制身材可以控制好主食的用量，不應一吃一大碗或者幾碗，應選擇具體的數量進行攝入。

可以選擇更換主食種類，從米飯面條換成五谷雜糧等。

不僅能增加營養的均衡程度，還能減少身體的脂肪的攝入更有利于身體健康。

另外，還應該做到蛋白質的充分，一些人認為，攝入蛋白質過多會出現增胖的問題。

但是研究表明，適量的蛋白質有利于身體健康，并不會出現肥胖的問題。

相反如果蛋白質攝入過少，還會出現肌肉膠原蛋白的流失，得不償失。

在生活中應該適量攝入魚類，蛋類等奶制品，肉制品，保證好身體營養的充分和均衡。

當然，水分一定也要攝入充足，水分占與人體百分之55到60之間。

但是這里的水一般是指溫白開水，當攝入咖啡，飲料等雖有水分，但是并沒有起到水的營養健康作用。

反而還會增加糖分和脂肪的攝入，增加人體過多攝入，危害人體健康，進而出現肥胖等問題。

還有一點就是一定要避免久坐。

長時間久坐，對于人體血液循環極為不利，同時還容易增加患老年癡呆心臟機能衰退等其他健康問題。

因此，適當的鍛煉極為關鍵，不僅可以更好的保證血液循環健康，還可以保持更好的身體狀態。

最后，一定要養成定期測量體重的好習慣，做到及時管理。

人在發胖的過程中是不自覺的，當長時間不測量體重時，對自身的身體情況就會變得缺乏了解。

如此，應該在生活中養成定期測量體重的習慣，做到及時了解，及時管理。

當然，體重也只是身體健康的一個檢查，不應該過度依靠上面的數字來進行，過于焦慮，害怕肥胖的問題。

更多的是，應該將重點放在自身健康等問題上。

結語

綜上所述，我們可以了解到，隨著人體年齡的增長，身體會出現不同程度的變化。

但是，對于45歲之后的女性而言，相對于較瘦的身體狀況來說，還是微胖更健康。

微胖的女性其心態更好，睡眠質量更佳，身體腸胃消化代謝能力更強。

同時，身體素質相對較高，身體出現衰老等問題也會進一步的降低，更有利于保證日后的身體健康。

因此，在生活中不應該只追求于過度瘦而刻意進行減肥，節食等，更應該注重的是健康的體態，做到身體素質的良好和穩定。

在生活中，如果需要進行減肥時，應該選擇健康規律的減肥方式，可以通過養成規律，健康的飲食習慣，保證好睡眠質量，進行適量科學體育鍛煉，保證好心態穩定等方式進行正確減肥。

不應該選擇過于極端的節食，大量運動等方式進行，這樣可能會起到適得其反的效果，不僅不利于身體健康，還會進一步危害自身，引發其他相關負面影響，疾病等。

最后，在生活中應該養成定期要秤的習慣，做到了解自身身體變化，及時控制體重，更好保證自身健康。