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圖片由AI生成
◎記憶力像金魚,思維像馬賽克,腦子一上網就變“漿糊”。刷短視頻上癮不僅會改變人類大腦結構,還牽動小腦區域多達521個基因異常表達。
◎那些更容易感到嫉妒和進行社會比較的個體,在社交平臺的對比中可能遭受挫折,從而更傾向于沉迷刷短視頻以逃避現實。
◎多項研究提示,“悲傷情緒”這個看似平常的情緒反應,其實是連接短視頻成癮與抑郁癥狀的核心橋梁。
■李凌霄
根據《中國網絡視聽發展研究報告(2025)》,截至2024年年底,全國短視頻用戶已突破10.4億,人均每天刷2.6小時——也就是說,每天醒著的時間中,我們有超過1/10的時間交給了算法推送的“上下滑”。更扎心的是:我們并不是在主動“刷短視頻”,而是被短視頻刷了大腦。
2024年,英國牛津大學出版社給出了一個刺耳卻精準的年度詞匯:Brainrot(腦腐)。它不是某種疾病,而是一種“精神亞健康”狀態——記憶力像金魚,思維像馬賽克,腦子一上網就變“漿糊”。不僅如此,長期刷短視頻還和久坐、缺乏鍛煉、情緒低落、失眠、社交退化有關。而一項發表于NeuroImage的研究首次揭示:短視頻成癮不僅會改變人類大腦結構,還牽動小腦區域多達521個基因異常表達。可以說,在成癮者的大腦里,已經上演了一場“分子級別的暴風驟雨”。
研究者推測,大腦或許正在主動“重塑”結構,以更好地適應不斷刷短視頻所帶來的強烈感官刺激與即時反饋。這項研究揭示了短視頻成癮與大腦結構和功能的改變有關,涉及多達521個基因的異常表達。而且,那些更容易感到嫉妒和進行社會比較的個體,在社交平臺的對比中可能遭受挫折,從而更傾向于沉迷于刷短視頻以逃避現實。
而早前清華大學健康中國研究院的研究團隊在《人類行為中的計算機》(ComputersinHumanBehavior)上發表了一項重磅研究,首次從縱向角度揭示了短視頻成癮與抑郁癥狀之間的動態關系——不僅“越刷越抑郁”,而且“悲傷情緒”可能正是短視頻成癮與抑郁癥狀之間的關鍵橋梁。
為了進一步厘清短視頻成癮與抑郁癥狀之間的關系,研究團隊構建了交叉滯后面板模型,描繪出從2021年(T1)到2022年(T2)兩個時間點之間的有向關系網絡,揭示了各個癥狀之間復雜的動態聯系。
研究結果進一步揭示,在短視頻成癮的發展過程中,“忍耐力”扮演著至關重要的角色。所謂忍耐力,指的是個體反復產生想要刷短視頻的強烈沖動。這種沖動不僅是成癮的早期信號,還能夠顯著預測后續一系列癥狀的出現。比如,“顯著性”的增強,也就是個體的大腦時刻惦記著短視頻內容,難以集中注意力;又比如,“戒斷反應”的出現,當短時間內無法刷視頻時會感到煩躁、焦慮,甚至情緒失控。同時,這種沖動還會引發“沖突”,即短視頻使用開始干擾學習和生活,進而導致“復發”,形成持續的負循環。
而在抑郁癥狀的發展路徑中,研究發現,最具牽引力的核心癥狀是“快感缺失”。當個體逐漸對日常活動失去興趣、體驗不到快樂時,這種心理狀態很可能會成為抑郁情緒惡化的起點。它不僅直接關聯到后續的“悲傷情緒”,還會進一步導致“食欲減退”等生理層面的變化。
多項研究提示,“悲傷情緒”這個看似平常的情緒反應,其實是連接短視頻成癮與抑郁癥狀的核心橋梁。許多人在面對負面情緒時,本能地打開短視頻,用“刷刷刷”來轉移注意力、尋求快感、對抗孤獨。但這種調節情緒的方式,反而會不斷強化負面狀態,把人困在情緒泥潭中難以自拔。
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