「成為最好的自己」讓余力生成長為奧運(yùn)會(huì)鐵三冠軍，現(xiàn)在，他想Sub-2:08了

事實(shí)證明，想要在努力跟上奧運(yùn)金牌得主5公里跑的同時(shí)，問他為什么支持英超聯(lián)賽水晶宮俱樂部，難度不小。

余力生(

Alex Yee

)是奧運(yùn)鐵三史上獲得獎(jiǎng)牌最多的運(yùn)動(dòng)員：他在2021年進(jìn)行的東京奧運(yùn)會(huì)上獲得混合接力金牌和男子個(gè)人銀牌；三年后在巴黎獲得個(gè)人金牌和混合接力銅牌。

去年夏天的巴黎奧運(yùn)會(huì)男子鐵人三項(xiàng)個(gè)人賽，這位英國選手在最后一項(xiàng)10公里跑步的比賽進(jìn)行到四分之三時(shí)，還落后新西蘭選手海登·懷爾德(

Hayden Wilde

)14秒，最終實(shí)現(xiàn)了驚天逆轉(zhuǎn)。 他的成就非凡，車庫中堆滿了自行車——包括在巴黎奧運(yùn)會(huì)的戰(zhàn)車車架——各種賽事獎(jiǎng)牌、封存的裝備以及跑步眼鏡。

余力生的跑步生涯與英超水晶宮隊(duì)早有交集：在7、8歲時(shí)參加人生首場克羅伊登3公里趣味跑時(shí)，他身上所穿的，就是1999-2000賽季的水晶宮隊(duì)球衣。

余力生身穿水晶宮球衣參加了人生的第一場比賽

足球和跑步，時(shí)余力生人生的兩塊基石，他對二者的熱愛幾乎同時(shí)萌芽。

在與這位26歲運(yùn)動(dòng)員并肩跑完5公里后，《紐約時(shí)報(bào)》旗下體育新聞?dòng)嗛喚W(wǎng)站The Athletic作者馬特·伍斯納姆(

Matt Woosnam

) 來到余力生位于拉夫伯勒的樸素排屋進(jìn)行了深入交流。余力生與女友、2022年伯明翰英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)鐵人三項(xiàng)混合接力銀牌得主奧利維亞·馬蒂亞斯

Olivia Mathias

)以及他們的黑色拉布拉多Jet住在一起，“它也是水晶宮球迷。”余力生笑著介紹道。

余力生、馬蒂亞斯與愛犬Jet

余力生是在今年1月與The Athletic見面的，當(dāng)時(shí)，他剛完成了10公里的“輕松”晨跑；而僅僅兩天前，他才在瓦倫西亞以28:07完成了自己嚴(yán)格意義上的10公里路跑首秀——不過，比起去年夏天巴黎奧運(yùn)會(huì)時(shí)的艱辛，這場比賽幾乎不值一提。

“感覺太超現(xiàn)實(shí)了。”他回憶道。“還剩大約兩公里的時(shí)候我拼盡全力，最終創(chuàng)造了奇跡。”

據(jù)他回憶，當(dāng)時(shí)，在倫敦和里約連續(xù)贏得奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)金牌的英國名宿阿里斯泰爾·布朗利(

Alistair Brownlee

)在人群中找到了一個(gè)安靜的空檔，隔著護(hù)欄對他喊道：“任何事情都有可能發(fā)生，伙計(jì)！”而在比賽進(jìn)行到最后一英里處，教練亞當(dāng)·埃利奧特

Adam Elliott

)也鼓勵(lì)他：“再給自己一次機(jī)會(huì)，拼盡全力看看能創(chuàng)造什么。”

“我欠自己最后一次嘗試，并為那天取得的成就感到自豪。我竭盡全力，終于沖過了終點(diǎn)線。”余力生回憶道。

“最關(guān)鍵的是把計(jì)劃精確到每分鐘。當(dāng)全身心投入時(shí)，你思考的是當(dāng)下任務(wù)而非比賽場面。雖然需要感知賽場氛圍，但更重要的是能立即切換到高效執(zhí)行模式——這才是取得好成績的關(guān)鍵。”

“我有個(gè)訣竅——不斷問自己‘下一步該做什么？’當(dāng)思緒飄忽或焦慮時(shí)，這個(gè)問題能讓我立刻回歸當(dāng)下。在接下來的10秒鐘或是兩分鐘里，我能做些什么來到達(dá)比賽的下一個(gè)點(diǎn)或終點(diǎn)線？”

他詳細(xì)復(fù)盤了巴黎奧運(yùn)會(huì)的鐵人三項(xiàng)比賽：“游泳關(guān)鍵在于前50米，必須全力沖出去。我對初始爆發(fā)力進(jìn)行了專門訓(xùn)練，確保以最符合流體動(dòng)力學(xué)的姿態(tài)全速抵達(dá)第一個(gè)浮標(biāo)，因?yàn)樾枰M快拉開差距。”

“自行車階段我們原計(jì)劃讓領(lǐng)先集團(tuán)加速突圍，但被后方的隊(duì)伍追上了。這之后的重點(diǎn)是保持安全騎行，并在所處的位置伺機(jī)而動(dòng)。”

“進(jìn)入最后跑步階段時(shí)，要盡可能以靠前的排名完成換項(xiàng)，然后持續(xù)施壓鞏固優(yōu)勢。雖然身體狀態(tài)不佳，但我清楚必須撐過這5公里的艱難賽段，才能為最后一圈積蓄反攻力量。”

余力生在巴黎奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)自行車比賽中

“在某種程度上，無數(shù)次針對極限沖刺的訓(xùn)練幾乎讓我進(jìn)入了心流狀態(tài)，周遭的一切都慢了下來。在這個(gè)職業(yè)生涯壓力最大的時(shí)刻，我反而能做出非常精準(zhǔn)的判斷。雖然身體很難受，但我的頭腦異常清醒，能準(zhǔn)確感知周圍環(huán)境選擇最好的時(shí)機(jī)。”

“決定加速時(shí)我根本沒有猶豫。轉(zhuǎn)眼間我就與他并駕齊驅(qū)，隨即調(diào)動(dòng)全部能量向前沖刺。最后50米，意識(shí)到自己即將成為奧運(yùn)冠軍時(shí)，忍不住驚嘆：‘天啊，剛剛經(jīng)歷的事情實(shí)在太瘋狂了！’這個(gè)瞬間會(huì)讓我永生難忘。”

“在內(nèi)心深處，我覺得可以發(fā)揮得更好。我知道自己的實(shí)力不止于此，當(dāng)天的表現(xiàn)原本應(yīng)該更出色。”

房子里處處鐫刻著榮光：廚房擱架上，有朋友送的埃菲爾鐵塔模型；墻上有大幅的圖片，展示他通往巴黎的旅途中經(jīng)歷的倫敦地標(biāo)，上面有他出水、騎行的照片。

巴黎奧運(yùn)會(huì)的獎(jiǎng)牌獲得者會(huì)收到一個(gè)盒子，里面有一張?zhí)貏e版奧運(yùn)會(huì)海報(bào)，但組委會(huì)出了岔子：余力生手里的是銀版，金版發(fā)給了懷爾德。“我們還沒有把它們換過來，但肯定要換的。”

作為英國代表團(tuán)的奧運(yùn)會(huì)閉幕式旗手，余力生笑著回憶了發(fā)現(xiàn)忘記帶鞋子時(shí)的慌亂，直到得知團(tuán)部駐地有備用鞋時(shí)，他才松了一口氣。

余力生的巴黎奧運(yùn)會(huì)金牌

一面墻上鑲著裱框的寶可夢卡牌，對面則是2010年電影《歪小子斯科特對抗全世界(

Scott Pilgrim vs. the World

)》的卡通條幅畫框——余力生的舅舅喬納森·阿莫斯

Jonathan Amos

) 是該片的剪輯師，2017年更是憑借《極盜車神(

Baby Driver

)》榮獲英國電影學(xué)院獎(jiǎng)。甥舅二人始終相互欽佩彼此的成就。

余力生有一半的中國血統(tǒng)：他的父親出生在中國，但在莫桑比克長大，母親是英國人。他來自倫敦東南部劉易舍姆(Lewisham)的布洛克利(Brockley)——這也是他支持英超水晶宮俱樂部的部分原因。在今年，余力生“感受到了俱樂部的愛”，被邀請到球隊(duì)主場塞爾赫斯特公園慶祝自己的成就。

余力生和父母

“剛才跑步時(shí)我還在回想這件事。”被問及如何成為水晶宮俱樂部的球迷時(shí)，他說：“2004年六歲時(shí)，我首次在現(xiàn)場觀看了水晶宮主場對陣?yán)锼贡靖偧嫉谋荣悺！?/p>

“我小學(xué)時(shí)的兩個(gè)死黨分別支持曼聯(lián)和切爾西。我當(dāng)時(shí)想：‘我可不要跟他們一樣。’水晶宮和米爾沃爾是當(dāng)?shù)刈钪髁鞯膬芍蜿?duì)。那會(huì)兒我覺得水晶宮隊(duì)徽上的老鷹配上紅藍(lán)條紋簡直酷斃了，特別有代表性。從那一刻起，我就認(rèn)定這支球隊(duì)了。”

幼年余力生在水晶宮主場塞爾赫斯特公園球場

我們以4分20秒的公里配速開始跑步。這個(gè)配速對我而言本該輕松，但當(dāng)我問起他的觀賽頻率和是否持有季票時(shí)，心率已明顯飆升，呼吸也開始急促。

他的回答透露出對水晶宮真摯的熱愛，而非淺嘗輒止的興趣。“我還留著票根呢。”談及首個(gè)賽季自己觀看了“七八場比賽”時(shí)，余力生說道。

“我爺爺后來也成了會(huì)員，我至今記得安迪·約翰遜(

Andy Johnson

)主場對陣?yán)锲謺r(shí)頭球絕殺的場面——青少年時(shí)期，我的墻上貼滿了他的海報(bào)。”

2005年4月，被余力生視為偶像的安迪·約翰遜補(bǔ)時(shí)絕殺，助水晶宮主場1-0戰(zhàn)勝利物浦

或許有人認(rèn)為奧運(yùn)金牌得主會(huì)縱情揮霍——購置新車、享受假期，或是別的什么。但對余力生而言，他想要的獎(jiǎng)勵(lì)很簡單，一張塞爾赫斯特公園球場的季票。

“我說過，如果我贏得奧運(yùn)會(huì)金牌，就會(huì)給自己買一張季票。”這是他此前從未擁有過的東西。“我告訴我的女朋友，‘如果發(fā)生這種情況，我絕對要兌現(xiàn)這個(gè)承諾。’”

但他內(nèi)心充滿了矛盾：既擔(dān)心“剝奪其他球迷的機(jī)會(huì)”，又考慮到候補(bǔ)名單和無法保證全賽季滿勤的實(shí)際情況。“今年只看了兩場現(xiàn)場，遠(yuǎn)沒有想象的那么多。”目前他仍選擇通過電視轉(zhuǎn)播支持主隊(duì)。

“向左轉(zhuǎn)。”他提示道。此時(shí)我的呼吸已略顯急促，語句間的停頓越來越頻繁。而余力生卻依然氣息平穩(wěn)，對答如流。

當(dāng)我們重新聊起奧運(yùn)會(huì)時(shí)，他說：“全力沖刺時(shí)我根本沒有考慮結(jié)果。我只想知道自己是否付出了百分之百的努力，做到這一點(diǎn)足以讓我枕著枕頭坦然入睡，‘我竭盡所能，但被更好的人擊敗了’。但那晚我整夜未眠。”

余力生將自己的天賦視為一種“饋贈(zèng)(gift)”，不斷強(qiáng)調(diào)“成為最好的自己”的愿望，他認(rèn)為這是自己尚未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。“在我的職業(yè)生涯中，我的‘why’一直在變化。最初是因?yàn)槲液芟矚g它，但這可能也是我社交生活的一部分：我和伙伴們一起騎了三個(gè)小時(shí)的自行車，去了赫恩山自行車館或水晶宮田徑場，進(jìn)行高強(qiáng)度的400米跑。”

余力生準(zhǔn)備給來訪者上上強(qiáng)度

我們跑的是余力生日常訓(xùn)練的“加餐路線”。周二的午后，沿途只有零星路人，我們沿著小徑勻速奔跑，配速穩(wěn)定維持在4分20秒。此時(shí)我已逐漸適應(yīng)節(jié)奏，既能跟上步伐、又能順暢提問。我們跑得并不比他人生的第一場比賽快多少，那場比賽，他花了大約17分鐘完成3公里。

在克羅伊登的那場比賽中，余力生留下了一張穿著水晶宮球衣的照片，他的父親Ron在社交媒體上分享過，Ron曾經(jīng)是騎跑兩項(xiàng)選手。他解釋說：“水晶宮支持者信托基金會(huì)贊助了這次活動(dòng)，所以我穿上了水晶宮球衣以示支持。”

“或許我該多穿水晶宮球衣參加比賽。我一直希望New Balance能成為球隊(duì)的裝備贊助品牌——畢竟他們現(xiàn)在贊助我。得給史蒂夫·帕里什(

Steve Parish

，水晶宮俱樂部主席 )發(fā)條消息。”

說起去年9月主場0-0戰(zhàn)平曼聯(lián)后，水晶宮后衛(wèi)馬克·格伊(

Marc Guehi

)在停車場向他道賀的場景，余力生表示：“那是奧運(yùn)會(huì)后最酷的經(jīng)歷之一。”

2023年，余力生在萊斯特郡拉夫堡接受訓(xùn)練

一位跑者迎面而來，擦身而過時(shí)，余力生向她最近的1500米比賽表示祝賀。我感嘆沿途清靜，他糾正說并非總是如此：“你趕上了時(shí)候，如果在周二傍晚去訓(xùn)練場，或是周日清晨，這條路上人就很多。”

足球是余力生真正感興趣的，他也是劉易舍姆草根球隊(duì)Hillyfireds FC的一員——水晶宮前鋒埃迪·恩凱蒂亞(

Eddie Nketiah

)也是從這里開始自己的足球之路的。但余力生承認(rèn)，自己缺乏成為職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)的天賦。

余力生的女友馬蒂亞斯是諾丁漢森林隊(duì)球迷。“去年(兩隊(duì)在英超聯(lián)賽位次上)存在競爭，但我不確定今年還能不能稱得上競爭。”他說——2024-25賽季的英超聯(lián)賽最終排名，諾丁漢森林第七，水晶宮第12位。“他們(諾丁漢森林)正是我們(水晶宮)未來一兩年可能達(dá)到的高度。”(2025-26賽季英超聯(lián)賽目前12輪戰(zhàn)罷，水晶宮5勝5平2負(fù)積20分排名第五，諾丁漢森林勝3平6負(fù)積12分排名第15，僅比降級(jí)區(qū)高1分。)

他隨即詢問了水晶宮俱樂部股權(quán)的最新進(jìn)展，并透露與主席帕里什建立的交情：“他一直非常支持我，經(jīng)常直接給我發(fā)消息祝賀。”

我和他說，他一定是犧牲了一些東西，才達(dá)到了現(xiàn)在的高度。“我不會(huì)說犧牲。”他糾正道，“我更愿稱之為對自己和自己所做的事情的投資。這些早期的投資讓我獲得了回報(bào)。讓我能夠環(huán)游世界，做自己喜歡的事情。對此我感到非常幸運(yùn)。”

他回憶起“每周四下午逃課”到約克郡利茲鐵人三項(xiàng)中心訓(xùn)練的經(jīng)歷。“每周都這樣做是我不應(yīng)當(dāng)引以為傲的，但我知道這是通往目標(biāo)的必經(jīng)之路。”

2017年，當(dāng)時(shí)19歲的余力生在意大利參加鐵人三項(xiàng)比賽時(shí)，在騎行中遭遇意外，導(dǎo)致肋骨、脊椎多處骨折，伴隨肺部塌陷。在康復(fù)期間，他感嘆“思維遠(yuǎn)比身體敏捷”。盡管無法完成A-Level(General Certificate of Education Advanced Level，英國高中課程，是英國全民課程體系，是英國普通中等教育證書考試高級(jí)水平課程，也是英國學(xué)生的大學(xué)入學(xué)考試課程)考試，余力生仍被利茲貝克特大學(xué)錄取，此前他曾前往美國并考慮赴美求學(xué)。

2017年，余力生在意大利摔至重傷

“我總是說，發(fā)生在我身上的最不幸的事情也是最幸運(yùn)的。這段經(jīng)歷重塑了我的認(rèn)知，我在康復(fù)期的努力堪稱人生之最。我曾無數(shù)次陷入絕望深淵。”

“這很艱難，但在那之后，它帶來了一些最棒的感覺，比如接下來的一年，我贏得白金漢郡越野賽和英國10000米錦標(biāo)賽(27:51.94，目前可以排在英國歷史第35位)冠軍。我從這些比賽中感受到的興奮可能足以與我在奧運(yùn)會(huì)上感受到的相媲美，因?yàn)槲铱朔死щy，向自己證明了我能做那些艱難的事情。”

2018年5月，余力生贏得英國10000米錦標(biāo)賽冠軍

“我參加了ACT(American College Test，美國大學(xué)入學(xué)考試)考試。實(shí)際上我在考慮去哈佛，這聽起來很荒謬，因?yàn)樘热粑夷苋ツ抢铮彩且驗(yàn)槲业倪\(yùn)動(dòng)能力。”

“但成為杰出鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員始終是我的志向，而約克郡正是世界上最好的訓(xùn)練地點(diǎn)——這里高手云集。被最優(yōu)秀的人包圍，你總是能把自己提升到同等水平。在鐵人三項(xiàng)領(lǐng)域也是如此。”

余力生在巴黎成為鐵三奧運(yùn)冠軍

余力生的靈感源自多方啟迪：

牙買加飛人尤塞恩·博爾特(

Usain Bolt

)，“這不公平，他甚至就叫(Bolt，閃電)這個(gè)名字。他擁有一切。他的氣場、、他的舉止、他的奔跑方式。”

余力生還透露，觀看阿里斯泰爾·布朗利和喬尼·布朗利(

Jonny Brownlee

)兄弟與西班牙名將哈維爾·戈麥斯

Javier Gomez

)一起參加的鐵人三項(xiàng)比賽“激發(fā)了我的想象力”。但是，回到水晶宮，是安迪·約翰遜，那張很長時(shí)間貼在墻上的海報(bào)，是余力生靈感的源泉——他還從未見過自己的足球偶像。

這位水晶宮隊(duì)與英格蘭隊(duì)的前鋒長期參與俱樂部慈善基金會(huì)活動(dòng)，余力生希望自己也能效仿：“我愿盡自己所能去激勵(lì)他人、傳遞故事。”

“在成長環(huán)境中抓住機(jī)遇，那些支持與關(guān)愛成就了今天的我。現(xiàn)在，我想為別人做同樣的事情。”

“你會(huì)遇到很多半途而廢的才華橫溢者，這時(shí)你會(huì)想，‘他們原本會(huì)是什么樣的人？10年后他們會(huì)成為什么樣的人？’如果我能幫助一個(gè)人思考‘如果投入時(shí)間，我能創(chuàng)造什么？’那就太令人興奮了。”

“我曾考慮過做一件叫做‘劉易舍姆走向世界’的事情，集結(jié)本地眾多的成功人士。我可以去學(xué)校分享，馬克·格伊可以談?wù)勊慕?jīng)歷，達(dá)里爾·內(nèi)塔(

Daryll Neita

， 英國短跑運(yùn)動(dòng)員，東京和巴黎奧運(yùn)會(huì)上分別收獲女子4×100米接力銅牌和銀牌 )也可以去另一所學(xué)校談?wù)勊慕?jīng)歷。”

“來自不同行業(yè)的人，也許是Professor Green(英國rapper)，都可以談?wù)勊麄兊慕?jīng)歷。人們會(huì)找到他們的‘why’，越早找到自己的“why”，就越有可能成功。”

我試圖模仿他在巴黎的沖刺絕殺，邀請他在最后一公里提速。當(dāng)公里配速提到飆至3分30秒時(shí)，我落后他半步，無法連續(xù)說話。手表告訴我，我們的最高公里配速達(dá)到了3分07秒，而他跑姿舒展，呼吸如常。

他詢問我的5公里個(gè)人好成績。盡管氣喘吁吁，我還是告訴他19:32。“你還有潛力。”他鼓勵(lì)道。而他的個(gè)人最好成績是13:26——比我快了六分鐘有余。

當(dāng)被問及未來目標(biāo)時(shí)，他在沉思片刻后給出了真誠的回答：“我只想變得更好。如果我能比在巴黎做得更好，那么希望這能讓我在進(jìn)入洛杉磯周期時(shí)處于一個(gè)非常好的位置。這是關(guān)于我作為一名鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)人如何做得更好的問題。”

能力將繼續(xù)帶著余力生環(huán)游世界；而他現(xiàn)在只想有機(jī)會(huì)跟隨水晶宮環(huán)游歐洲。

在2025年，余力生更多的精力放在跑步上：1月的瓦倫西亞10公里首秀后，4月他在倫敦2:11:08完成首馬，英國歷史第38；8月，5000米13:13.89，英國歷史第20；10月，瓦倫西亞半馬首秀，1:01:29，英國歷史第23。目前，他正在備戰(zhàn)12月7日的瓦倫西亞馬拉松。

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