廣東
你是否曾經對醫生的建議并不感冒，有時甚至當做耳旁風？
但如果是一個活了103歲的老醫生親自跟你分享他的長壽秘訣呢？
塔克醫生獲得吉尼斯世界紀錄，圖源：個人官網（侵刪）
這是來自美國的一位神經科醫生，在圖片里他捧著的是吉尼斯世界紀錄【最年長的執業醫生】的證書，執業超過76年。
更讓人震驚的是，這個醫生不僅長壽而且精力還格外充沛：
100多歲的他現在還能做一些臨床方面工作，工作之余他經常高強度網上沖浪，在社交媒體上分享他的人生智慧和保持長壽抗老的秘訣。
接下來讓我們繼續深入了解這個百歲老人的健康秘密。
行醫超74年，63歲時候還考了律師證
這個醫生的名字叫做霍華德·塔克，1922年7月出生于美國俄亥俄州克利夫蘭。
青年時期的塔克成功獲得了研究生學位并完成住院醫師實習，之后就一直以神經內科醫師的身份工作。
塔克醫生的職業生涯充滿了對醫學的熱愛和對患者的關懷。他不僅在神經內科領域取得了卓越的成就，更是在個人發展上展現了多才多藝的一面。
他不僅在音樂、運動和賽車等多個領域都有所涉獵，他還在67歲時考取了法律學位并通過俄亥俄州律師資格考試。
圖源：個人官網（侵刪）
在2021年，塔克醫生以98歲的高齡被吉尼斯世界紀錄認定為“最年長的執業醫生”。
即便是在接受這一證書的當天，塔克醫生仍然在醫院上班。他的工作時間是上午9點到下午6點。有時醫院里的患者過多，他可能會加班到10點或11點。
除了臨床工作，塔克醫生還致力于醫學教育，每周都會承擔醫學院的教學任務。
即便是現在，我們還能從谷歌地圖上看到他的私人診所仍在營業。
谷歌截圖
當被問及退休的問題時，塔克醫生的回答是：
”當你熱愛你所做的事情，并且仍然有能力做到這一點時，你為什么要退休呢？“
塔克醫生的長壽秘方
越來越多的患者跟塔克醫生探討長壽的訣竅。甚至很多已經七八十歲的老年人也在跟他請教為什么他的精力那么充沛、大腦那么靈活。
于是，在接受“媒體消費者新聞與商業頻道”（CNBC）采訪時，塔克醫生和大眾分享了自己的長壽秘方。
1.堅持工作，熱愛學習
塔克醫生認為自己一直精力旺盛的頭號原因就是自己一直有事情做，不是在忙于學習就是在忙于工作。
“如果有幸擁有自己喜歡的職業，且仍然有力氣工作，請考慮推遲退休。”
塔克醫生表示，許多退休并在日常生活中變得不活躍的人會面臨認知能力下降的風險。
除了工作之外，塔克醫生認為保持學習也是自己大腦一直保持活力的秘訣。
為了更好地完成醫學院教學以及患者的診療，他現在每天都在閱讀最新的神經病學科研研究和臨床病例。
除此之外，塔克醫生說自己的閱讀興趣十分廣泛，很喜歡閱讀傳記和偵探故事。
2.維持運動習慣
直到80多歲，塔克醫生仍能堅持游泳、慢跑、爬山和滑雪等運動習慣。
已經100多歲高齡的他，仍能保持一周至少4.8公里的走步運動量，”雖然我不再滑雪，活動力也不如從前，但我還是會嘗試在跑步機上快走。”
圖源：個人官網（侵刪）
堅持鍛煉給塔克醫生帶來的身體效益立竿見影。他表示自己這么多年來沒有患過重大疾病，即使80多歲滑雪時摔斷了脖子，也很快就康復了。
3.從不抽煙
塔克醫生說，曾經上高中的他也是想抽煙的。
但當他告訴父親想開始抽煙時，父親說了一句話讓他立刻打消了這個念頭。
父親說：“想吸煙沒問題，但是你想過沒有，生命如此短暫，為什么還會想往肺里面塞臟東西而不是新鮮空氣呢？”
直到現在，塔克醫生仍然對吸煙保持警惕，他在社交媒體提醒大眾，吸煙會導致癌癥、中風、冠狀動脈疾病以及其他肺部和心血管疾病的發生。和健康相比，抽煙帶來的所謂時髦感和爽感不值得一提。
4.飲食節制、不吃午餐
一直以來，塔克醫生和他的妻子都保持著克制、適量的飲食習慣。他目前的日常飲食方法以三大類食物為主，包括水果、蔬菜和魚。
早餐時，他和妻子通常選擇當季水果，比如冬天吃點橘子橙子，夏天吃些甜瓜。
出乎意料的是，塔克通常不吃午餐。他認為這能讓他保持高效的工作狀態，因為吃午餐總會讓他昏昏欲睡。
塔克醫生的晚餐會模仿地中海飲食，這類飲食泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的歐洲國家飲食，是一種以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式。
圖源：攝圖網
至于為什么這么吃，塔克醫生說主要是自己很喜歡吃蔬菜，每餐都要吃，尤其是喜歡吃白菜、花椰菜等十字花科蔬菜。
當然，塔克醫生偶爾也會吃一頓豐盛的大餐，“我偶爾也會小酌一杯，或吃一塊牛排，但我不會天天都這樣做。”
5.心態樂觀，把每一天都當作最后一天
媒體主持建議塔克醫生將基因設為最后的秘訣，因為塔克醫生的父母確實也很長壽：他的母親活到了84歲，父親也活到96歲。
但塔克醫生認為，“遺傳學是一個領先優勢，但僅此而已。”他表示基因只是一方面的問題，雖然他的妻子沒有自己的基因，但是也很長壽——他們結婚已經67年了。
他覺得心態樂觀才是真正的健康秘訣，“享受每一天！把每天都當成你人生的最后一天去活”。
塔克醫生很珍惜每天的生活，他總共有4個孩子和10個孫子。他們會一起看體育比賽，共度快樂時光。
參考文獻：
1.https://www.whatsnextmovie.com/about-dr-tucker
2.https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375
3.https://www.businessinsider.com/what-101-year-old-neurologist-eats-mediterranean-diet-antiaging-2023-8
4.https://www.cnbc.com/2023/08/09/i-am-101-years-old-and-the-worlds-oldest-practicing-doctor-my-no-1-tip-for-keeping-your-brain-sharp.html
5.https://case.edu/news/his-103rd-birthday-case-western-reserve-university-school-medicines-howard-tucker-has-no-plans-slow-down
本文旨在提供醫學健康領域的一般信息，無法代替專業醫療建議、診斷或治療。文章內容基于當前的醫學知識和研究，但醫學是一個不斷發展的領域，信息可能隨時更新，因此建議讀者獲取最新的醫學指導。如果您是患者，請在做出任何健康決策前咨詢合格的醫療專業人員。本文中的信息不應作為自我診斷或治療的依據，緊急醫療情況應立即尋求專業醫療服務；如果您是醫務人員，本文內容旨在作為教育和信息更新的資源。在臨床實踐中應用本文信息時，應結合您的專業判斷和患者的具體情況。
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