百草益壽：道家【木氣養生法】，順暢肝氣，排出肺濁，恢復自愈力

從中醫的角度來看，樹木與人體五臟中的肝有著密切的聯系。

木氣養生是中醫五行理論中針對肝氣調養的重要方法。核心在于通過自然接觸、情志調節來疏肝氣、排肺濁，養正氣，很適合情緒低落、脾氣暴躁、體虛氣弱的人來做。

木氣養生為何利于養生保健？

木即表示樹，樹枝向蒼穹，根脈達地底，連接天地，吸收了天與地的靈氣，金木水火土五氣均在。所以，木氣養生能平衡自身陰陽。

另外，樹的根系深扎土地，更穩固，能續存和溫煦能量，類似人體下焦。

通過木氣養生法可以讓身體能量更充足，讓心神回歸，精神內守。

日本早稻田大學的一項研究顯示：每天與大樹親密接觸15分鐘，能夠顯著降低皮質醇水平，即減少壓力激素的分泌，同時提升免疫力達28%。

抱樹養木氣，疏肝解郁調氣機

抱樹是木氣養生的一種方式，又稱“樹療”。天地之間的能量是大補，遠超過人參、鹿茸、野山參等。

通過抱樹，可以讓身體借木的升發、條達之性，來疏肝解郁調暢氣機。

尤其像壓力大，容易焦慮，易怒，還有胸悶、脅肋不適、乳房脹痛的人，都可以通過抱樹療法來疏肝氣，解郁氣。

具體方法：最好是能在陽光下照射，找生命力比較旺盛的粗壯老樹。閉眼放空，緩慢呼吸，張開雙臂，讓身體最大程度貼近樹。想象樹的能量從印堂穴和手心勞宮穴進入身體。體寒選松柏，體熱選柳榕。

長期堅持抱樹療法，肝郁值會下降30%，建議每次抱5~10分鐘。

道家采樹氣，宣肺氣降肺濁

道家把抱樹療法還看作為“采樹氣”。

采樹氣是借助大自然的清新之氣，調節臟腑機能，補充身體能量。同時配合呼吸，還能宣肺降濁，把沉積在肺里的濁氣排出去。

具體方法：側身站立，用左手掌按住樹干，同時左腳尖內勾，用左腳底觸碰樹的根部。

練習此法時，要心態平穩，呼吸自然，放松全身，這樣更利于補充身體能量，達到宣降肺濁的目的。

注意：

● 選擇較為壯碩的樹木，樹干要粗，樹齡越老越好

● 抱樹木的向陽面

● 如在春夏季節做木氣養生法，建議體寒者選陽氣充足的松樹、柏樹；體熱者選陰涼的榕樹、柳樹

生活化補木：

多吃木屬性食物?：綠豆、菠菜、獼猴桃、菌類、綠茶、豬肝（補肝血）、甘蔗（生發之性）。

環境布局??方位?：臥室或辦公桌朝東，擺放綠植（富貴竹、綠蘿）。材質?：多用木質家具，佩戴綠檀手串（木氣雙補）。

以上方法需長期堅持，尤以抱樹法與采氣功效果最顯著，結合飲食起居調整，可全面激發木行生機，改善肝膽功能與情緒狀態，激活身體能量。

參考文獻：

[1]靳镕臣, and 胡明華. "五行采氣養生法." {中國氣功} 08(1998):18-19.
[2]王榮華. "抱松動肢養生法." {家庭醫學：上半月} 11(2020):1.
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[4]姚鐫明!314502浙江省桐鄉市濮院鎮寺彎街36號101信箱. "抱樹練功妙趣." {氣功} 10(2000):45.