“斷崖式”降溫預警！護好呼吸道，這份“防咳指南”請收好

剛把秋褲翻出來，又一波“斷崖式”降溫殺到！據中國氣象局消息，11月23日至25日，一股較強冷空氣將自西向東影響我國大部地區，北方局地降溫可達10至12℃。

有的人明明沒感冒，卻總覺得喉嚨干癢、忍不住想咳。可別大意，這其實是呼吸道在給你“報警”！天冷時呼吸道黏膜特別脆弱，冷空氣、粉塵、病毒都可能趁機“搞事情”，稍不注意就可能被咳嗽纏上。

接下來請收好這份“防咳指南”，助你守護呼吸道，遠離咳嗽困擾。

呼吸道要“溫度”不要“風度”

冷空氣是呼吸道的“頭號克星”，氣管遇到冷風會像被凍住的水管一樣收縮變窄，黏液分泌還會變多，時間長了就容易干癢、咳嗽。從室外進暖氣房也別著急脫外套，先在門口站一會兒，讓呼吸道適應溫度變化，不然冷熱交替太快，很容易引發“嗆咳”。同時建議在家里、辦公室常備止咳藥，一旦出現咳嗽及時服用，避免加重。

室內加濕+通風，給呼吸道做個“SPA”

冬天開暖氣、空調后，室內空氣會變得特別干燥，呼吸道黏膜長時間“缺水”，就會變得敏感脆弱，一受刺激就想咳。建議家里放個加濕器，把濕度控制在50%-60%，睡前開1-2小時，早上起來就不會覺得喉嚨干得發疼。不過加濕的同時別忘了通風：每天至少開窗2次，每次30分鐘左右，選在早上10點前或下午3點后（避開霧霾天）。

飲食別瞎造，清淡補水很重要

天冷時大家愛喝熱湯、吃火鍋，但辛辣、油膩的食物會像“小火苗”一樣刺激咽喉和氣管，讓炎癥加重，反而容易引發咳嗽。如果出現咳嗽、咳痰，建議服用連花清咳片，同時多吃清淡、滋潤的食物。更重要的是多喝溫水，每天喝夠1500-2000毫升，可幫身體把“廢物”排出去。

遇到咳嗽怎么辦？選對藥是關鍵！

冬季咳起來停不下來，有痰卻咳不出來，晚上咳得睡不著，這時候別盲目吃“強力鎮咳藥”，不然痰堵在氣道里，反而會加重癥狀。建議選能“清肺、化痰、止咳”的藥，比如連花清咳片，它是《河北省2025年冬春季呼吸道感染性疾病中醫藥防治方案》《山東省冬春季呼吸道感染性疾病中醫藥防治方案（2024-2025年）》等多個省份官方推薦的藥，不僅能止咳，還能通過清肺、化痰治療咳嗽。

說簡單點，連花清咳片的作用機理是，先幫呼吸道減輕炎癥，從源頭上減少痰的生成（清肺）；再把黏稠的“粘稠痰”稀釋成容易咳的“清水痰”（化痰）；最后讓氣道里的“小刷子”（纖毛）加快擺動，把痰推出去，自然也就不咳了（止咳）。真正做到“清肺、化痰、止咳”，不管是流感后咳嗽，還是天冷刺激引起的咳嗽，不管是干咳還是痰咳都有效。

降溫天避免咳嗽，關鍵在“預防”和“對癥”。日常做好保暖、加濕、清淡飲食，萬一咳起來選對藥，寒潮就不會“找麻煩”！