便秘不是 “小毛病”，成因藏著大學問

“不就是兩三天沒排便嗎？多喝水、多吃菜就好了”“偶爾便秘很正常，沒必要小題大做”—— 在生活中，這樣的想法并不少見。但事實上，便秘遠非 “排便困難” 這么簡單。慢性便秘指病程超過 6 個月，每周排便次數少于 3 次，且伴隨排便費力、糞便干結呈 “羊糞球” 樣、排便不盡感等癥狀，其背后可能隱藏著復雜的生理機制、不良生活習慣，甚至是潛在的器質性疾病。更值得警惕的是，長期忽視便秘可能引發一系列健康問題：糞便在腸道內停留時間過長，會導致毒素反復吸收，誘發皮膚暗沉、痤瘡、口臭；干結的糞便摩擦腸道黏膜，容易引發痔瘡、肛裂，嚴重時可能導致腸道出血；對于老年人而言，排便時過度用力還可能誘發血壓驟升、心肌梗死等心血管意外。

因此，想要有效改善便秘，首先要跳出 “小毛病” 的認知誤區，搞懂其背后的復雜成因 —— 只有找到根源，才能針對性解決問題。

二、生理機制：腸道 “動力不足” 或 “通道堵塞”，是便秘的核心誘因

從生理角度看，正常排便需要腸道 “動力”“腸道環境”“排便反射” 三者協同作用，任何一個環節出現問題，都可能導致便秘。

1. 腸道動力減退：糞便 “走得慢”，自然排不出

腸道蠕動就像 “傳送帶”，能將食物殘渣推向直腸，最終形成糞便排出體外。若腸道動力減退，“傳送帶” 速度變慢，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，就會導致糞便干結、排便困難。

導致腸道動力減退的原因主要有三類：年齡增長、神經功能異常、激素水平變化。：隨著年齡增加，腸道平滑肌功能逐漸衰退，蠕動速度減慢。這也是老年人便秘患病率高的主要原因。

其次，腸道蠕動受神經系統調控，若控制腸道的神經出現問題，如糖尿病引發的周圍神經病變、帕金森病導致的自主神經紊亂，會直接影響腸道動力。另外女性在妊娠期，體內孕激素水平升高，會抑制腸道平滑肌收縮，導致腸道動力下降；更年期女性因雌激素水平驟降，也可能出現腸道動力減退，這也是女性便秘患病率高于男性的重要原因。

2. 腸道環境失衡：菌群紊亂、水分不足，糞便 “卡” 在腸道

腸道內的菌群平衡和水分含量，直接影響糞便的性狀和排出難度：腸道菌群失調：健康人的腸道內生活著 1000 多種微生物，其中有益菌（如雙歧桿菌、乳酸菌）能發酵食物殘渣，產生短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動；而有害菌過多則會釋放毒素，抑制腸道功能。長期飲食不均衡、濫用抗生素、熬夜等，會破壞菌群平衡，導致有益菌減少、有害菌增多。腸道水分不足：糞便的含水量決定了其柔軟度 —— 正常糞便含水量為 60%-70%，若水分不足（低于 50%），會變得干硬如 “羊糞球”，難以通過腸道。除了飲水不足，某些疾?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退）會導致體內代謝減慢，汗液、尿液分泌減少，腸道為維持身體水分平衡，會過度吸收糞便中的水分，加重便秘。

3. 排便反射異常：“信號失靈”，大腦接收不到 “排便指令”

正常情況下，當直腸內糞便積聚到一定量（約 150-200ml）時，直腸壁上的壓力感受器會向大腦發送 “排便信號”，大腦再下達 “排便指令”，完成排便動作。若排便反射異常，如長期忽視便意、受盆底肌功能障礙影響，“信號” 無法正常傳遞或被忽視，會導致糞便在直腸內長期堆積，形成 “直腸型便秘”。

三、生活習慣：這些 “不經意的行為”，正在悄悄誘發便秘

很多人的便秘并非由疾病導致，而是長期不良生活習慣 “日積月累” 的結果，尤其是飲食、運動、排便習慣這三大方面。比如，在飲食上，吃得 “太精細”“太單一”，腸道 “沒力氣”

膳食纖維攝入不足、飲水不足或錯誤以及過量攝入 “便秘食物”；在運動方面，久坐不動，腸道 “懶” 得動。還有在日常生活中排便習慣紊亂，排便時間不固定、注意力不集中、“不規律排便” 讓腸道 “記不住” 時間。

在明確便秘成因后，需結合具體情況選擇干預方式：若為生活習慣或生理機制導致的功能性便秘，優先通過調整飲食（補充膳食纖維、足量飲水）、增加運動（規律適度運動）、養成排便習慣（固定時間、專注排便）改善；若經過 1-2 個月的生活方式調整后，便秘仍未緩解，或屬于特定證型的便秘，可在醫生或藥師指導下，選擇合適的藥物輔助治療，其中通舒口爽丸是臨床常用的中成藥之一，需注意 “對癥使用”。從中醫理論來看，便秘可分為多種證型，如胃腸郁熱型、陽虛寒凝型、陰虛腸燥型等，不同證型的治療原則和用藥差異顯著。通舒口爽丸的組方設計，主要針對 “胃腸郁熱型便秘”—— 這類便秘多因長期食用辛辣油膩食物、熬夜、精神緊張等，導致 “內熱” 積聚于胃腸道，常見癥狀除了大便干結、排便費力，還伴隨口臭、牙齦腫痛、腹脹腹痛、口干口苦、舌紅苔黃等 “熱象”，與現代人群因飲食不節、壓力大誘發的便秘高度契合，實現 “通便” 與 “護腸” 兼顧。

便秘的成因遠比想象中復雜，涉及生理機制、生活習慣、疾病、藥物等多個維度，絕非 “小毛病”。想要有效改善便秘，關鍵在于 “找到成因”—— 若為生活習慣導致，需調整飲食、增加運動、養成規律排便習慣；只有科學認識便秘的成因，結合自身生理特點制定針對性方案，才能真正擺脫便秘困擾，守護腸道健康。