醫生忠告：冬季氣溫較低，吃降壓藥的患者，務必要注意6個細節

冬天一到，氣溫像坐滑梯一樣直線往下掉。走在街上，裹著厚厚羽絨服的人們個個像縮著脖子的企鵝，但即使裹得再嚴實，有一種人還是得特別注意，那就是服用降壓藥的高血壓患者。很多人以為高血壓只是夏天容易出汗脫水才危險，其實不然，冬季才是心腦血管疾病真正的“高發季”。一個小小的溫差，就可能讓血壓突然飆升，讓人措手不及。天氣冷一冷，血管就像橡皮筋被突然拉緊，收縮得厲害，不注意點可真容易出事。

尤其是正在吃降壓藥的人群，千萬不能掉以輕心。不是吃上藥就一勞永逸了，冬天的氣溫低、濕度大、日照時間短，再加上人們普遍運動少、飲食熱量高。

這些因素疊加，哪怕血壓平時控制得不錯，也可能突然“破防”。有研究數據顯示，冬季心腦血管事件的發生率比夏季高出約30%，其中一部分就和血壓控制不當有關。

先說血壓的測量，很多人都有這個誤區：早上起床測一次，覺得沒問題就行了。其實不對。冬季氣溫變化大，人體受到冷空氣刺激，血壓波動會比夏天更明顯。

很多人在清晨或夜間血壓特別高，尤其是老年人，這時候正是心梗、腦卒中容易發生的時間段。

正確的做法是，早晚各測一次，尤其是早上起床后30分鐘內和晚上睡前30分鐘內，保持規律記錄。建議用電子臂式血壓計，比手腕式更準確些。

測的時候也有講究，手臂要和心臟保持水平，坐著休息5分鐘后再測，一次別只測一遍，測兩三次取平均值更靠譜。

穿得暖和，這個說起來簡單，但要說做對，其實不少人還是掉進了坑。有人覺得反正屋里暖和，就穿得很少，結果一個屋里屋外溫差大，一開門一股冷風，血壓立馬躥上去。

也有人出門前穿得像球，回屋一脫衣服猛出汗，反倒造成冷熱交替，讓血壓上下波動。

理想狀態是，保持恒定的溫暖，家里盡量保持在20度以上，尤其是臥室和浴室這種溫差大的地方。外出時戴帽子、圍巾、手套也很必要，因為頭部和四肢是最容易丟失熱量的地方。

講到服藥，不能不提“遵醫囑”這個詞。這個看似簡單的四個字，其實是很多人做不到的。天氣一冷，有的人就擅自加量，覺得血壓高了就多吃一顆。

還有人一看血壓低，就停藥幾天。這種做法非常危險。降壓藥的調整必須在醫生指導下進行，不是憑感覺。

醫生會根據血壓變化趨勢和心率等指標來判斷是否需要調整藥量，不能一拍腦袋就決定。有些降壓藥有延遲作用，吃了效果不是立馬就能看到，一旦停藥，血壓可能反彈得更厲害。

藥物與食物之間的相互作用，也是個被忽略的角落。特別是冬天喜歡吃火鍋、腌制食品、咸菜的人，得注意了。高鹽飲食會讓血壓升高，直接影響藥效。

有研究指出，每日攝鹽量超過10克的人，服用降壓藥的效果會打折。冬季吃得多、吃得重口味，加上活動少，體重也容易上去，體重每增加1公斤，血壓就可能升高1到2毫米汞柱。

再有些人愛喝濃茶、咖啡，這些刺激性飲料可能會影響某些藥物的吸收，甚至造成副作用。吃藥前最好避開這些食物，藥品說明書上寫著“飯前”或“飯后”，也不能忽略。

冬天感冒是常有的事，很多人一著涼就跑去藥店買感冒藥，但吃藥這件事可不是能混搭的。有些感冒藥含有擬交感神經成分，比如偽麻黃堿，會讓血管收縮，心率加快，直接影響血壓控制。

還有些含有對乙酰氨基酚的藥物，在代謝時也會和降壓藥“搶”肝臟的代謝酶，影響藥效。這些問題，很多人不知道，結果感冒好了，血壓卻上去了。有高血壓的人一旦感冒，最安全的做法還是先去醫院找醫生開藥，不要自己亂吃。

生活方式的調整說起來老生常談，但真的非常重要，特別是在這個寒冷的季節。很多人一到冬天就懶得動，窩在家里追劇、刷視頻，連個遛彎都懶得去。

但不動就意味著血液循環差，新陳代謝慢，血壓容易紊亂。建議每天保持30分鐘以上的有氧運動，比如慢走、太極、廣場舞，哪怕在家做做拉伸也好。

飲食方面，冬天別一味追求“進補”，盲目吃高熱量食物反而增加心臟負擔。可以多吃點富含鉀、鎂的食物，比如香蕉、菠菜、南瓜，有助于穩定血壓。

戒煙限酒這兩條，說起來簡單，做起來難，但確實是基礎中的基礎。有數據顯示，戒煙后一個月內，收縮壓平均可下降5到10毫米汞柱。

說到底，血壓這事兒不是一成不變的。尤其到了冬天，身體對外界溫度變化的反應更加敏感。高血壓這個“慢性病”其實一點也不慢，有時候一個突發事件就能讓人措手不及。

不管吃不吃藥，關鍵在于對自身狀態的了解和對生活節奏的把控。不是等到出事才想到健康重要，而是把每一個小細節都照顧好，把風險一點點降下來。

如果仔細琢磨，會發現那些血壓控制得好的患者往往都有一個共同點：他們認真記錄血壓，不亂吃藥，穿衣有度，飲食清淡，不碰亂七八糟的感冒藥，生活作息也很規律。

這不是偶然，而是長年累月堅持下來的結果。沒有人是天生幸運，只有對健康保持敬畏和主動的人，才可能在寒冷中安然過冬。

高血壓并不可怕，可怕的是掉以輕心。尤其是在溫度驟降的季節里，一個細節沒注意，就可能把多年的努力付諸東流。所以，這個冬天，該測的血壓不能落下，該吃的藥不能擅自改，該穿的衣服別怕臃腫，該戒的口別猶豫，該動的身體別懶惰。這些聽起來好像是“老生常談”，但恰恰是最基本的東西，決定了能不能過一個平穩、安全的冬天。