膳食纖維通便效果好，但很多人都吃錯了，不妨聽聽醫生的說法

一說到膳食纖維，可能很多人首先想到的，都是各種各樣的蔬菜水果，確實，在人類所攝入的各種食物中，蔬菜水果所含有的膳食纖維幾乎是最高的，就像我們平日里所吃的糖以及淀粉類食物一樣，食物中所含有的膳食纖維，其實也是碳水化合物的一種，只不過相較于其他碳水，它更不容易被人體消化吸收罷了。膳食纖維的成分相對而言比較復雜，對其進行檢測的相關方式，截至目前也并沒有形成標準化，所以，現如今，臨床有關膳食纖維的定義，也沒有完全確定下來。

在日常生活中，有很多養生專家甚至是醫者都經常說到，如果要想使自己的腸胃蠕動功能進一步加強，并提高身體消化吸收的能力，那么平日里就應該過多補充一些膳食纖維含量豐富的食物，也正是因為這樣，很多人在受到便秘困擾時，都會想到補充膳食纖維來緩解相關癥狀，可是，多吃膳食纖維，真的能夠幫助自身緩解便秘嗎？

從健康養生的角度出發，適當補充膳食纖維確實能夠在一定程度上幫助自身緩解便秘癥狀，但卻并非適用于所有便秘患者。膳食纖維可以幫助人們分解體內無法被消化掉的糖分，所以，在減肥期間，若是適當多補充一些膳食纖維含量豐富的食物，就能夠很好地解決自身存在的消化不良問題，除此之外，對于不怎么排便以及排出來的糞便較硬的患者來說，通過補充膳食纖維，往往也可以起到改善便秘的作用，這主要是因為膳食纖維能夠在一定程度上軟化糞便，并加快腸胃的蠕動速率，由此一來，就能夠幫助改善便秘。

但在日常生活中，也有不少人在補充膳食纖維后，仍然無法很好的緩解便秘，甚至還使得自身的便秘癥狀越發嚴重，這實際上就與自身的便秘誘因息息相關。對于因腸胃梗阻所誘發便秘的患者而言，若是過量補充膳食纖維，就反而更容易加重自身的梗阻癥狀，除此之外，往往還會伴有腹脹等一系列不適，對于這一類型的便秘患者而言，其實應該讓自己的飲食結構更加簡單一些，多吃一些比較清淡的食物，無論是喝果汁還是煮粥吃，都能夠幫助自身減輕腸胃負擔，并幫助自身緩解便秘。

那么，對于便秘患者而言，在日常生活中應該如何正確補充膳食纖維呢？

其實，對于絕大多數便秘患者而言，其體內所含有的膳食纖維是相對比較豐富的，而在這種情況下，若是再過量補充膳食纖維，就會導致體內的膳食纖維水平超出正常標準，如此一來，就只會增加自身的便秘癥狀，所以，這類人應該正確把握膳食纖維的服用量，不宜盲目補充，否則就很容易適得其反。

總得來說，膳食纖維對于人體健康而言，確實發揮了很大的作用，而且這一營養物質廣泛存在于生活中常見的各類食物中，尤其是谷物食物、薯類食物以及蔬菜等，所以，大家在日常生活中，也可以通過調整飲食結構，來適當補充膳食纖維，要盡可能增加粗糧以及蔬菜的攝入比重，對于健康成年人來說，每天要盡可能保證食用三種不同類型的蔬菜。

另外，現如今市面上雖然售賣的有各種各樣的膳食纖維保健品，但卻不建議大家去盲目購買，因為這些保健品中所含有的膳食纖維水平，并不一定比食物本身所含有的膳食纖維豐富，而且，商家在生產過程中，可能還會額外添加一些其他成分，這往往也會增加自身負擔。

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