別誤當普通眼疲勞！無錫華廈眼科科普：干眼癥的隱藏信號

數字化時代里，眼睛正面臨著持續的高壓挑戰。作為高發的眼表問題，干眼癥的患病已達到21%-30%，且越來越多年輕人開始受其困擾。無錫華廈眼科表示，無錫干眼癥這種由淚液分泌不足或蒸發過快引發的不適，正悄悄影響著人們的視覺健康，成為容易被忽視的“隱形威脅”。

干眼癥的隱藏信號，別誤當普通眼疲勞

早期表現多為眼睛干澀、有異物感，但很多人會將其等同于普通眼疲勞而忽視。真正需要警惕的是持續性視疲勞：連續用眼1小時后出現視物模糊、眼皮沉重，即便頻繁眨眼也無法緩解，這其實是淚膜穩定性下降的明確警報。

淚膜作為眼睛的天然保護屏障，由油脂層、水液層、黏蛋白層構成，其中任何一層出現異常，都會導致保護功能失效。相關研究顯示，80%的干眼癥人群存在瞼板腺功能障礙，這些隱藏在眼瞼內的微型“油泵”一旦堵塞，就會直接影響淚液的鎖水功能，讓眼睛干澀問題雪上加霜。

居家科學護眼三大法則

面對困擾，日常科學養護能延緩癥狀加重，以下三個方法值得堅持：

1.合理管控用眼節奏：長時間盯著電子屏幕是誘發無錫干眼癥的主要原因之一，建議嚴格遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，就抬頭看6米以外的綠色物體20秒以上，讓眼睛的調節肌肉得到充分放松。同時避免在昏暗或晃動的環境中用眼，減少眼睛的額外負擔。

2.堅持熱敷養護瞼板腺：每天進行兩次、每次10分鐘的42℃恒溫熱敷，能融化瞼板腺內凝固的油脂，幫助堵塞的“油泵”恢復通暢。可以使用專業恒溫眼罩，也可將溫熱的毛巾擰干后敷在眼上，注意溫度不宜過高，避免燙傷眼部皮膚。

3.優化用眼環境濕度：空氣干燥會加速淚液蒸發，加重干澀感。在空調房、暖氣房內使用加濕器，將環境濕度維持在50%-60%，能為眼睛營造更舒適的濕潤環境。同時避免長時間待在煙霧、粉塵較多的空間，減少對眼表的刺激。

專業養護：瞼板腺深度護理流程

當居家護理有限時，專業的物理護理能針對性改善癥狀，其中瞼板腺深度護理尤為常見，整套流程如同給眼睛做一次深度“大掃除”。

先是準備工作，清潔睫毛根部的分泌物和痂皮，為后續護理打下基礎；接著進行超聲波霧化熏蒸，通過振動將特制水霧均勻作用于眼部，軟化瞼板腺內的堵塞物；隨后用專用工具輕輕擠壓瞼板腺，排出堆積的分泌物，同時及時擦拭干凈，重復3-4次；再次清潔瞼緣，并搭配專用護理產品，整個過程約40分鐘，能促進眼部血液循環，舒緩干澀不適。

眼睛是感知世界的重要窗口，養護眼睛需要長期堅持科學方法。無錫華廈為受干眼癥困擾的人群提供專業指導。面對的潛在威脅，建議大家建立規律的護眼習慣，必要時尋求專業養護支持，讓雙眼持續保持健康狀態，清晰感受生活中的美好。