電量告急？速戳這份“充電”寶典，助你秒變滿電鯉工仔！

叮咚！

鯉工仔的學期進度已過半

系統正在為您生成“電量”檢測報告

如果你有以下“癥狀”：

簾卷西風，人比黃花瘦

DDL壓軸，發隨秋風走

注意力開始間歇性掉線

與床的分離焦慮持續加重

咖啡因攝入量突破歷史峰值

那么……

警告！

檢測您的電量過低

當前電量：20%

是否自動匹配附近的充電樁？

（往下翻更有驚喜等著你~）

第一站

運動“充電樁”

揮灑汗水的解壓秘籍

論文考試ddl堆一堆

一坐大半天 越學越煩躁

專業人士告訴你

運動可是緩解壓力的“天然良方”

更是“能量提升加速器”

這份零門檻指南趕緊碼住

體育學院鄭戴娜老師：

運動解壓全是科學！

催生“快樂因子”

催生內啡肽、血清素這些“快樂因子”，煩躁退散學習思路變清晰

消耗“壓力激素”皮質醇

改善失眠、提升專注力

抗壓能力直線up ↑

給大腦“放空充電”

換角度解題，難題迎刃而解

提升身體耐力和心理韌性

面對學業更從容

體育學院鄭戴娜老師：

校園簡易運動說動就動！

碎片時間

課間拉伸、宿舍平板支撐/開合跳

課后傍晚

校園慢跑、騎行、羽毛球、乒乓球

周末空閑

散步、瑜伽、跳繩、普拉提

別等“有空”啦！

現在就起身動一動

找個運動搭子 打卡不偷懶！

約室友、同學組隊

互相督促

給身體充能 給心情解壓

元氣滿滿應對學業和生活～

第二站

美景“充電樁”

邂逅校園的治愈瞬間

若此刻還有少許余電

卻被倦意困住、缺了前行動力

不妨暫別教室的伏案忙碌

到華工的校園風光里

感受“自然充電”的治愈力量

華園的角角落落

藏著太多治愈人心的風光

悄悄驅散積攢的困倦與迷茫

傍晚漫步湖邊

晚霞把湖面染成溫柔的橘紅

微風拂動柳葉，飛鳥輕掠水面

隨手定格季節的更迭

在瑣碎日常里

悄悄收獲一份寧靜

也為自己續上前行的動力

華園的小動物更是治愈系“能量擔當”

圖書館前草坪上

橘貓蜷成毛球曬太陽

偶爾伸個懶腰、打個滾

圓溜溜的眼睛映著暖陽

湖里的鴨子則悠哉游弋

偶爾撲騰著翅膀劃破水面

滿是自在生機

連泛起的漣漪都帶著治愈感

看著這些毛茸茸、慢悠悠的小家伙們

心里的煩悶悄悄散去

前行的動力也慢慢回歸

第三站

活動“充電樁”

投身活動的精彩現場

自然充電后還想沖刺滿格？

一場精彩的校園活動就是“速效充能劑”

學校近期將開展的精彩活動

帶你快速“充能”！

“百團大戰”正燃動校園

各類社團百花齊放

文藝、運動、學術等方向全覆蓋

輕松邂逅志同道合的伙伴

“華音初上”校園歌手大賽即將開唱

選手們以清澈嗓音演繹青春

將帶來直擊心靈的視聽盛宴

即將開展的校慶系列活動更藏深意

帶你穿越時光重溫華工百年榮光

深切感受學校的深厚底蘊與溫暖情懷

不管是想拓展興趣邊界、結交同頻好友

還是單純想減緩壓力放松心情

總有一款活動戳中你

讓每一次新鮮嘗試

都成為青春里閃閃發光的校園記憶

沉浸這熱鬧又治愈的氛圍里

盡情感受校園的活力與溫暖

讓電量飆升

以更積極的狀態投入學習生活

第四站

學習“充電樁”

潛入書海的靜謐空間

論文復習任務堆如山

越學越沒狀態 效率直線下降

別慌！

這份“穩定續航說明書”來救場

從學習地點到方法再到互助技巧

幫你快速回血 高效沖刺

01

多種學習寶地 按需 pick

三大校區自習寶藏地如下~

無論愛靜謐還是喜特色

總有一款適合你

五山校區自習地圖

大學城校區自習地圖

廣州國際校區自習地圖

02

高效學習方法 助力效率翻倍

拆分任務

大目標拆小項，完成打卡成就感拉滿

番茄工作法

學習 25 分鐘，休息 5 分鐘

不疲勞不厭學

遠離干擾

手機靜音放一邊

專注半小時頂兩小時

03

學習小組互助 續航更持久

分工補短板 監督不擺爛

共享資源共進步

一個人易偷懶 組隊學習效率翻倍

選對地方 用對方法 找對隊友

學習續航力拉滿

再也不怕任務堆如山啦～

第五站

美食“充電樁”

尋味美食的能量補給

當大腦宕機、靈魂枯竭

請相信食物的治愈魔力！

一碗熱食下肚

是對疲憊最直接的救贖~

清晨的第一節“早八”

是否總與困意糾纏？

快去食堂檔口

來一份現蒸的雞蛋鮮肉腸粉

軟嫩的米皮裹著嫩滑雞蛋和鮮香碎肉

淋上咸香濃郁的豉油

一口下去，細膩的口感在舌尖化開

溫熱的香氣順著喉嚨往下走

為你充滿清晨的第一格電

如果食堂已無法滿足你探索的味蕾

不妨走出校門

和“飯搭子”來一場說走就走的美食探險

探索校園附近的“寶藏小店”

一頓沸騰的火鍋、一杯手作的飲品

都能成為平凡日子里的快樂源泉

為何小小美食，卻有如此能量？

食品科學與工程學院老師為我們揭開了“美食治愈”背后的秘密：

看似普通的食物，若食用得法，也能帶來意想不到的治愈效果。華工飯堂的饅頭便是如此，其治愈的奧秘，正藏在它的本源與工藝之中：小麥在旱地中生長，歷經四季更迭、陽光雨露，凝聚了自然的能量；再通過發酵與蒸制，最終轉化為有助于身體陽氣生長的“純陽之物”。

老師還貼心推薦了一個簡單實用的“補氣血小妙招”：

同學們可以在下午打飯時多帶一個饅頭，晚上睡前吃一個。堅持一段時間，會發現氣血不知不覺變得充足起來。

充電小貼士：別敷衍每一頓飯

忙碌的學業里，

好好吃飯才是高效充電的基礎

1

三餐

規律

別因趕ddl跳過早餐，也別熬夜后暴飲暴食

2

飲食

均衡

主食+蛋白+蔬菜配齊，兼顧各類營養全面攝入

3

細嚼

慢咽

別狼吞虎咽趕時間，減輕腸胃消化負擔

4

及時

補水

學習間隙勤補水，助力身體代謝更順暢

第六站

睡眠“充電樁”

擁抱酣眠的深度修復

論文復習連軸轉

熬夜趕工成常態

越熬越困 效率越降

高質量睡眠才是續航關鍵

睡眠充電樁 幫你睡個好覺！

好睡眠的重要性 別忽視

睡眠不足

會讓記憶力下降

上課走神 刷題卡殼

還易煩躁焦慮 拖垮身體

睡好才是高效學習的基礎

改善睡眠小技巧

睡前1小時遠離手機，換成看書、聽舒緩音樂

睡前別吃太飽，不喝奶茶咖啡

固定作息，早睡早起

寢室睡眠環境優化

使用遮光簾、耳塞等隔絕干擾

調整床墊枕頭，保持舒適睡姿

拒絕熬夜 規律作息是關鍵

別再抱著“熬夜趕進度”的想法

熬夜只會讓你陷入“低效補覺”的循環

不如早睡早起，養足精神

白天高效完成任務

精力滿滿生活沖沖沖～

終點站

新的開始

迎接晨光的全新啟程

【系統提示】

成就“滿電復蘇”已達成！

新副本“下半學期”正式解鎖

新裝備“煥然一新的心態”已發放

請領取你的主線與支線任務

【主線任務】 學業進修

達到所有課程的考核目標

在小組項目中貢獻關鍵思路，提升協作經驗值

保持課堂“全勤”與“專注”的連勝狀態

【支線任務】 校園奇遇

?? 解鎖一個新的食堂窗口

?? 在圖書館發現一本意外的好書

?? 存檔一次校園日落

無論副本難度如何

你已是更強大的玩家

去吧，迎接你的完美通關！

看完了這么多“充電樁”
你是否找到了心動的選項？

休整 是為了更好前行

讓我們一起

把能量條充到100%

做最亮眼的“滿電”鯉工仔

快來評論區

分享你的獨家充電妙招吧！

黨委宣傳部（融媒體中心）

策劃：鄒曉祺 王心予 張馨允 李潤庭 劉馨然

圖：陳墨柯 婁方粲 李奕璇 李佳熠 李晶貝 李夢涵

文：何瑾瑞 梁芷晗 林怡 李翊華

制圖：趙蘭嬌 敖怡晨 王思淇 鄒曉祺

微信編輯：鄒曉祺

整理：劉燕飛

初審：鮑恩

二審：盧慶雷

終審：鄒浩

華工原創，版權所有

若需轉載，敬請聯絡

郵箱：hgxcb@scut.edu.cn

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