中年以后，幾乎和所有朋友都絕交了

人到中年沒(méi)朋友？

年紀(jì)越來(lái)越大，身邊越來(lái)越多人都表示自己很孤獨(dú)：

微信通訊錄里躺著幾千個(gè)人，但真正感覺(jué)崩潰的時(shí)候，卻幾乎翻不出一個(gè)能承載自己心事、傾聽(tīng)自己脆弱的人。

酒肉朋友有不少，但能夠在困境中陪伴自己的人，卻是生命中難得的摯友了。

可以吐槽、說(shuō)話的人或許有很多，但是能懂自己、愿意走進(jìn)自己內(nèi)心的人，是人生難覓的知音......

難怪古人會(huì)說(shuō)：人生得一知己，足矣。

但是，相信每個(gè)人都曾在某些時(shí)刻遇到過(guò)一些親密無(wú)間的朋友，他們?cè)c自己同頻和相懂過(guò)，但是很扎心的是這樣的朋友卻很少能一直留在自己的生命中。

所以，或許讓人更有感觸的，是友情的喪失感。

一路走來(lái)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，友情是隨處凋零的花蕾，在我們走過(guò)的路上零零星星散落一地：

曾經(jīng)掏心掏肺的哥們漸漸少了話題，就算說(shuō)，也大多是閑聊一下八卦，吐槽一下物價(jià)。要是看到某本好書(shū)，內(nèi)心如同電火石火、極想得到共鳴，心心念念分享過(guò)去，卻沒(méi)有回應(yīng)。

曾經(jīng)一起共度青春年華、以為會(huì)成為一世好友的大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)之后就再也沒(méi)有說(shuō)過(guò)話。

曾經(jīng)不分彼此的好友因?yàn)槟承┦路樍耍銖拇四奥罚灰灿行┯H近的人，因?yàn)槌砷L(zhǎng)步調(diào)和生活空間的不同，漸漸與自己去往不同的地方……

這讓人想起劉震云的小說(shuō)《一句頂一萬(wàn)句》。書(shū)中字句平淡、卻又刀刀戳心地談?wù)撝粋€(gè)主題：找個(gè)說(shuō)得上話的人，那是真難，怪不得叫一句頂一萬(wàn)句。

寫(xiě)到最后，書(shū)中都在說(shuō)：人與人之間的關(guān)系，無(wú)非是分成“說(shuō)得著”和“說(shuō)不著”兩種。

書(shū)里的每一個(gè)人，和我們生活中的每一個(gè)人，都因?yàn)楹蛣e人“說(shuō)不著”而苦了一輩子。這種苦不是別的，就是孤獨(dú)。

很多友情會(huì)慢慢失去。人真的是 越長(zhǎng) 大越孤單嗎？

找一個(gè)能說(shuō)得著的人過(guò)一輩子是福分，不管是愛(ài)人、朋友還是親人。

在變化流動(dòng)的情感河流中，怎么遇見(jiàn)“說(shuō)得著”的人？如何和這樣的朋友維持友情？如何讓自己也成為一個(gè)“說(shuō)得著”的人？

這或許對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)“說(shuō)得著”的話題。

朋友是如何失去的？

有一些朋友，無(wú)論我們?cè)?jīng)與他們有著多么深刻的連接，但最終失去他們或許是一種必然。

比如說(shuō)帶著自身的大量投射去交往的朋友。

在我過(guò)去的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)與兩個(gè)朋友分道揚(yáng)鑣：

一個(gè)是“百寶箱型”的朋友A。她的見(jiàn)識(shí)和精神維度都遠(yuǎn)在自己之上，我一旦遭遇問(wèn)題和困惑，只要找對(duì)方說(shuō)一說(shuō)，總能得到提綱挈領(lǐng)式的提點(diǎn)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，她是一個(gè)極珍貴的“說(shuō)得著”的人。

一個(gè)是“垃圾筒型”的朋友B。我們雖密切聯(lián)系，卻無(wú)法深入交流，單純做情緒宣泄、相互傾倒垃圾，使彼此的負(fù)能量暴增。雖然這種形式能化解表面的孤獨(dú)，但我們并不在相同的話語(yǔ)通道上。

然而，由于A需要不斷向下兼容，也無(wú)法接受關(guān)系中另一方的迎合與諂媚，所以慢慢疏遠(yuǎn)了我。我和B也無(wú)法忽略關(guān)系中暗藏的相互嫌棄，便慢慢各自遠(yuǎn)離。

這兩個(gè)人或許是我的內(nèi)在分裂后、向外投射的兩個(gè)面向。A是我的理想化客體，B是我自身不愿面對(duì)的淺薄無(wú)知，兩個(gè)人都是我自己的一部分。

在關(guān)系中帶著投射去相處，便無(wú)法看到和尊重別人本來(lái)的樣子，也不能保持恰當(dāng)?shù)木嚯x和相處方式。

比如說(shuō)關(guān)系不對(duì)等的朋友。

很多人會(huì)覺(jué)得：我很在意某個(gè)朋友，但TA并沒(méi)有那么在意我。

在咨詢室中，有很多在友情方面有困惑的來(lái)訪者，都會(huì)有這樣的感受：

• “她是我最好的朋友，但是我似乎只是她朋友中非常普通的一個(gè)。”

• “從來(lái)都是我主動(dòng)聯(lián)系她，但是她并不會(huì)主動(dòng)找我。”

• “我在三個(gè)人的友誼中，總是被忽略的那個(gè)。”

他們的友誼是失衡的天平，情感嚴(yán)重向一端傾斜。時(shí)間長(zhǎng)了之后，這樣的友誼因承載了過(guò)多需要，也往往以結(jié)束而告終。

而這些來(lái)訪者往往有一個(gè)共同點(diǎn)：早年缺愛(ài)和關(guān)注，導(dǎo)致內(nèi)心有比較強(qiáng)烈的匱乏感。

在自體心理學(xué)中，對(duì)友情的需要、渴望與另一個(gè)人心心相印的需要，被稱(chēng)作為對(duì)孿生體驗(yàn)的需要。

而自體心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，早年父母鏡映和理想化的失敗及心理創(chuàng)傷可能會(huì)放大一個(gè)人對(duì)孿生體驗(yàn)的需要。

還比如說(shuō)邊界感不清晰的朋友。

作家李筱懿曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，她放棄過(guò)一個(gè)非常優(yōu)秀的朋友。她漂亮能干效率高，但特別喜歡指導(dǎo)自己。于是，她主動(dòng)提出結(jié)束這段友情。

當(dāng)然，并不是因?yàn)閷?duì)方不夠好，而是因?yàn)樵谶@樣的關(guān)系中，自己的狀態(tài)變得不好。

她說(shuō)：什么叫斷舍離？無(wú)能為力的事，當(dāng)斷，生命中無(wú)緣之人，當(dāng)舍。

很多人也會(huì)遇到這樣的朋友。有人會(huì)以“我是為了你好”、“我是在幫助你”的名義指導(dǎo)或數(shù)落對(duì)方；也有一些人會(huì)很熱衷于分析對(duì)方的問(wèn)題，實(shí)際上是以入侵姿態(tài)窺探和挖掘?qū)Ψ健?/p>

他們往往并不是真的在關(guān)心別人，而是在滿足自己的掌控感、優(yōu)越感和分析欲，其實(shí)是一種自戀的需要。

也有人會(huì)站在朋友的立場(chǎng)，以友誼和愛(ài)的名義索取和控制：你是我最好的朋友，所以你就應(yīng)當(dāng)如何如何。

對(duì)不能夠充分信任的人過(guò)度敞開(kāi)和袒露需要，也是十分危險(xiǎn)的、缺邊界感的表現(xiàn)。

留住那個(gè)“說(shuō)得著”的人

如果自己不夠完整，即便我們?nèi)绱丝释c另一個(gè)人擁抱，也無(wú)法相互取暖，卻只能一起枯萎。

所以說(shuō)，能夠擁有穩(wěn)固的高質(zhì)量友誼，體現(xiàn)著一個(gè)人自身的成熟度。

也許最重要的，是我們需要擁有真正關(guān)心他人的能力。

真正的關(guān)心，是不會(huì)給對(duì)方壓力和不適感的。

盡管有時(shí)候愛(ài)和善意需要借一個(gè)“良藥苦口”的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)，但最終是用溫暖、他人可以感受的方式流淌的。

如果自己的關(guān)懷讓他人不滿和受傷，這種關(guān)懷里往往帶著很多自己的需要，是很多人的自我滿足，對(duì)他人而言，關(guān)懷也就變成了一種入侵。

真心關(guān)心他人，也意味著尊重差異，不輕易做價(jià)值評(píng)判。

當(dāng)某人工作表現(xiàn)很差時(shí)，她的朋友說(shuō)：“你狀態(tài)再差，也需要在工作上表現(xiàn)中自己的專(zhuān)業(yè)性，生活是不會(huì)在這個(gè)地方對(duì)你柔軟的。”

她說(shuō)得很對(duì)，但她沒(méi)有意識(shí)到朋友在強(qiáng)烈的抑郁狀態(tài)下，這已是她能夠保持自身運(yùn)轉(zhuǎn)做出的最大努力了。

同時(shí)，我們需要擁有自成系統(tǒng)、自我支撐的內(nèi)在。

而成為一個(gè)優(yōu)秀獨(dú)立的人，是一個(gè)人能為一段友誼所做的最大貢獻(xiàn)。

有一個(gè)朋友經(jīng)常有溺水感，強(qiáng)烈的無(wú)助感使她總想將手伸向外界，獲得安慰和支持。她經(jīng)常拉個(gè)三人群，在其中吐槽：“我太焦慮了，你們快來(lái)安慰我。”“我實(shí)在是太苦了，人生真的好艱難……”

但是，她越是將手伸向外界，就越是找不到那只伸向她的手。

每個(gè)人生命中都曾有過(guò)無(wú)助的時(shí)刻。中島美嘉說(shuō)過(guò)：“在黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深淵。沒(méi)有那個(gè)人，我就做那個(gè)人。”

作家周?chē)?guó)平也說(shuō)過(guò)：“大苦難永遠(yuǎn)藏在沉默的深淵里。” 在困境中擁有不隨便攪擾他人的能力，是至關(guān)重要的。

最后，在咨詢師身上獲取孿生體驗(yàn)的需要，是另一種獲得療愈的可能。

在咨詢師身上，來(lái)訪者可能會(huì)發(fā)生孿生移情，而這些融合的需求和指向會(huì)給他的自體發(fā)展帶來(lái)一些補(bǔ)償性的結(jié)構(gòu)。

咨詢師會(huì)扮演靈魂伴侶的角色，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候漸漸撤回，促使來(lái)訪者將靈魂伴侶內(nèi)化。這樣，來(lái)訪者就擁有了自己陪伴自己的能力了。

生命就像一扇門(mén)，感謝那些來(lái)了又走的人。會(huì)離去的人終究會(huì)離去，而更好的人還會(huì)再進(jìn)來(lái)。

最重要的是，我們自己一直在努力成為更好的人。

朋友漸行漸遠(yuǎn)，孤獨(dú)悄然生長(zhǎng)？不是關(guān)系變了，而是心底的暗涌從未被看見(jiàn)。

曾奇峰老師，用多年專(zhuān)業(yè)沉淀，帶你解鎖心理困局——《深入潛意識(shí)：解密你不知道的人生》音頻課是曾奇峰首個(gè)大眾實(shí)用心理課，總結(jié)近40年臨床經(jīng)驗(yàn)，歷時(shí)1年打磨，5個(gè)板塊、30節(jié)精華音頻+文稿（課程目錄如下）。中年不是孤島，是通往真實(shí)自我的起點(diǎn)。

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