或許所有情緒中最具破壞性的,是對失敗的恐懼。這并非日常那種對受傷的正常恐懼,而是對犯錯、讓別人失望、讓自己難堪、被評判、未能充分發揮自身潛力、看起來不如別人,或是證明自己所有的努力都白費的恐懼。
據稱高達80%的騎手和運動員在職業生涯中都會經歷這種恐懼。然而,我們生來就只有兩種恐懼是先天的生理反應:對摔倒的恐懼和對巨大噪音的恐懼。其余所有恐懼,包括對失敗的恐懼,都是心理障礙。
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世界頂尖馬術運動心理學專家之一丹尼爾·斯圖爾特(Daniel Stewart),在其著作《Pressure Proof Your Riding》中直面了這種常見的“習得性恐懼”。
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從失敗中學習
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據說愛迪生嘗試發明燈泡的次數超過一萬次,除最后一次外每次都以失敗告終。當被問及此事時,他說:“我根本沒有失敗;我成功發現了成千上萬種不制造燈泡的方法。”這證明我們無需恐懼失敗,而應將其視為學習過程的組成部分。
優秀運動員每天都在踐行這個道理。史上最卓越的籃球運動員?邁克爾·喬丹(Michael Jordan)曾坦言:“我的職業生涯中投失超過9000次球,輸掉300場比賽,26次被委以決勝一擊卻失手。我的人生充滿一次次失敗,正因如此我才成功。”
美國奧運摔跤選手杰夫·布拉特尼克(Jeff Blatnick)也表示:“我通過學會如何失敗來學會獲勝——這意味著我不畏懼失敗。”事實上,我們沒有辦法避免失敗,只能從失敗中學習。沒有失敗,就無法鍛煉抗壓能力,也會限制學習深度與發展高度。失敗要么教會我們遨游,要么導致我們沉沒。
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如何克服騎馬產生的失敗恐懼
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認識你的恐懼。若從不承認恐懼,就永遠無法培養克服它的勇氣。勇氣總是誕生于恐懼之后。
通過情景再現脫敏恐懼。例如,如果你害怕在人群面前騎馬,可以把私人課程改為小班課程,然后是中班,最后是大班課程。
設定明確可實現的短期目標。聚焦期望達成的結果而不是擔憂可能發生的失誤。
始終專注當下。避免糾結過往失誤或憂慮未來可能出現的錯誤。
提醒自己:騎乘追求的是卓越——而非完美。
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騎馬往往有規律可循;有時騎得很好,有時卻很吃力,必須時刻提醒自己,順境之后必有逆境。你只需要耐心度過逆境,保持積極心態,等待情況好轉。耐心、毅力和自信是克服對失敗的恐懼的三大關鍵特質。
情況總會好轉——請反復告訴自己并永不言棄。停航的船只會長銹,停飛的飛機會故障——人類亦是如此。讓船舶和飛機發揮價值的方式不是將其拴在港口或留在地面,而是保持其航行與飛行。若要釋放自身最大潛能,你只需做同樣的事:持續前進,永不放棄!
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