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箭影破空
青春開弦
在清晨的陽光里,搭箭、扣弦、瞄準,弓弦震顫間,箭矢如流星般劃破長空,精準奔向50米外的靶心——這不是專業賽場的競技畫面,而是衡水市第十四中學射箭代表隊每日訓練的常規場景。作為“體教融合”育人理念在校園的生動實踐,這群少年正以弓為翼,在瞄準靶心的過程中,錘煉意志、追逐夢想!
黃昏中的堅守:
把“常規”練出“極致”
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下午四點,下課鈴聲剛落,張澤浩同學熟練地戴上護指、護臂,走到屬于自己的靶位前。“先做15分鐘熱身,這是拉弓穩定性的基礎。”他邊說邊做起平板支撐,額角很快滲出細汗。
射箭看似是手臂發力的運動,實則考驗全身協調。隊員們還需要通過完成上肢力量訓練,長跑提升耐力,最后才進入專項訓練環節。“雙腳與肩同寬,重心穩住,拉弦手肘部再抬高一點。”教練趙晨雨逐位糾正動作,“瞄準不是單靠眼睛,要讓眼睛、弓弦、瞄準點形成一條直線,呼吸還要穩。”
50米的距離,每一次舉弓都要保持靜止,每一支箭的發射都需精準把控。張涵柏同學剛練完一組12支箭,弓上纏繞的手膠已被汗水浸濕:“剛開始練的時候,拉弓不到10秒手臂就抖,現在能穩穩堅持30秒。教練說,這練的不僅是力量,更是專注力和耐力。”
靶心后的成長:
不止于“準”的蛻變
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訓練場地的靶紙上的箭矢,是對隊員們成長無聲的記錄:從最初的脫靶、5環,到如今穩定在8環以上,每一組數據都藏著堅持的故事。但比成績更珍貴的,是射箭賦予少年們的內在蛻變。
“以前我上課總愛走神,做數學題耐不住性子。”張涵柏同學笑著說,“練射箭后才知道,瞄準靶心的那一刻,必須拋開所有雜念,否則哪怕手抖0.1度,箭就偏了。現在做題時,我能像瞄準一樣專注。”這正是射箭運動的獨特價值——在反復瞄準中培養專注力,在手眼腦協同中提升協調力,在勝負交替中提升心理素質。
在2025河北省青少年射箭錦標賽上,張澤浩同學因緊張第一箭發揮失常,但是他并沒有慌了神,放平心態、從容應對后面的比賽,最終奪得冠軍。回到校園,他在教練的幫助下開展針對性訓練:模擬賽場噪音做心理調適,通過“故意失誤后快速調整”的練習磨練心態。“現在就算第一箭不理想,我也能告訴自己‘下一支重新開始’。”這種抗壓能力,讓他在日常的學習生活中,成績穩步提升。
弦上的初心:
呼應“體教融合”的育人答卷
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衡水市第十四中學為射箭隊制定了“彈性訓練計劃”:避開主課時間安排訓練,邀請專業教練定期指導,還配備心理老師做專項輔導,確保訓練與學業互不耽誤。
如今,這支隊伍已連續多年在國家、省市級比賽中斬獲各類獎項,多名隊員獲得國家一級運動員資格,更有無數名畢業生憑借射箭特長與優異成績考入理想大學。“射箭不是捷徑,而是成長的‘加速器’。”趙教練望著正在訓練的隊員們,眼中滿是期許,“我們希望通過這樣的實踐,讓更多孩子明白,體育精神能照亮人生的每一個靶場。”
夕陽西下,最后一支箭穩穩命中10環,少年們放下弓,奔赴教室——他們的青春,既有箭矢破空的鋒芒,更有腳踏實地的成長。而這,正是“五育并舉”理念在校園里最生動的注腳!
圖文、排版、視頻:鄭敏行
編輯:趙木村
審核:鄭海霞
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