箭影破空，青春開弦——衡水市第十四中學射箭代表隊的“硬核”日常

箭影破空

青春開弦

在清晨的陽光里，搭箭、扣弦、瞄準，弓弦震顫間，箭矢如流星般劃破長空，精準奔向50米外的靶心——這不是專業賽場的競技畫面，而是衡水市第十四中學射箭代表隊每日訓練的常規場景。作為“體教融合”育人理念在校園的生動實踐，這群少年正以弓為翼，在瞄準靶心的過程中，錘煉意志、追逐夢想！

黃昏中的堅守：

把“常規”練出“極致”

下午四點，下課鈴聲剛落，張澤浩同學熟練地戴上護指、護臂，走到屬于自己的靶位前。“先做15分鐘熱身，這是拉弓穩定性的基礎。”他邊說邊做起平板支撐，額角很快滲出細汗。

射箭看似是手臂發力的運動，實則考驗全身協調。隊員們還需要通過完成上肢力量訓練，長跑提升耐力，最后才進入專項訓練環節。“雙腳與肩同寬，重心穩住，拉弦手肘部再抬高一點。”教練趙晨雨逐位糾正動作，“瞄準不是單靠眼睛，要讓眼睛、弓弦、瞄準點形成一條直線，呼吸還要穩。”

50米的距離，每一次舉弓都要保持靜止，每一支箭的發射都需精準把控。張涵柏同學剛練完一組12支箭，弓上纏繞的手膠已被汗水浸濕：“剛開始練的時候，拉弓不到10秒手臂就抖，現在能穩穩堅持30秒。教練說，這練的不僅是力量，更是專注力和耐力。”

靶心后的成長：

不止于“準”的蛻變

訓練場地的靶紙上的箭矢，是對隊員們成長無聲的記錄：從最初的脫靶、5環，到如今穩定在8環以上，每一組數據都藏著堅持的故事。但比成績更珍貴的，是射箭賦予少年們的內在蛻變。

“以前我上課總愛走神，做數學題耐不住性子。”張涵柏同學笑著說，“練射箭后才知道，瞄準靶心的那一刻，必須拋開所有雜念，否則哪怕手抖0.1度，箭就偏了。現在做題時，我能像瞄準一樣專注。”這正是射箭運動的獨特價值——在反復瞄準中培養專注力，在手眼腦協同中提升協調力，在勝負交替中提升心理素質。

在2025河北省青少年射箭錦標賽上，張澤浩同學因緊張第一箭發揮失常，但是他并沒有慌了神，放平心態、從容應對后面的比賽，最終奪得冠軍。回到校園，他在教練的幫助下開展針對性訓練：模擬賽場噪音做心理調適，通過“故意失誤后快速調整”的練習磨練心態。“現在就算第一箭不理想，我也能告訴自己‘下一支重新開始’。”這種抗壓能力，讓他在日常的學習生活中，成績穩步提升。

弦上的初心：

呼應“體教融合”的育人答卷

衡水市第十四中學為射箭隊制定了“彈性訓練計劃”：避開主課時間安排訓練，邀請專業教練定期指導，還配備心理老師做專項輔導，確保訓練與學業互不耽誤。

如今，這支隊伍已連續多年在國家、省市級比賽中斬獲各類獎項，多名隊員獲得國家一級運動員資格，更有無數名畢業生憑借射箭特長與優異成績考入理想大學。“射箭不是捷徑，而是成長的‘加速器’。”趙教練望著正在訓練的隊員們，眼中滿是期許，“我們希望通過這樣的實踐，讓更多孩子明白，體育精神能照亮人生的每一個靶場。”

夕陽西下，最后一支箭穩穩命中10環，少年們放下弓，奔赴教室——他們的青春，既有箭矢破空的鋒芒，更有腳踏實地的成長。而這，正是“五育并舉”理念在校園里最生動的注腳！

圖文、排版、視頻：鄭敏行

編輯：趙木村

審核：鄭海霞